我们日常饮食中所吃的不同食物，都具有一定的补脑功效，特别是一些补脑的强效食物也在日常饮食中：
1：南瓜
我国中医认为：南瓜南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。而且现代医学也发现，南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
因此家长在平时不妨将南瓜作为小孩增强记忆力的法宝，并且将南瓜增加进小孩的日常食谱，坚持食用便可达到你意想不到的疗效。
2：核桃
小孩吃什么补脑?相信家长首先会想到的便是核桃，这个选择是非常正确的。在核桃中含有大量丰富的不饱和脂肪酸，是非常有利于达到的益智食品。孩子吃核桃的数量以每日2-3个核桃为宜，持之以恒，才能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
大脑虽然具有很好的补脑功效，但也不能过量食用，不然的话会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3：鸡蛋
鸡蛋是我国民间传统的益智食品，在鸡蛋中不但含有丰富的优质蛋白，而且在蛋黄中还含有着丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，这些物质对神经的发育都起着重要的作用。
久久健康网温馨提示：在日常生活中适量的吃些鸡蛋，可起到增强记忆力、健脑益智的功效。
(编辑：苗皓)
哪些食物能够帮助宝宝健脑呢？
红萝卜：据科学分析它含有丰富的维生素B2，而缺乏维生素B1的人，会发生思维迟缓和忧郁症状。
菠菜：不仅含维生素A、C，尤为重要的是它含有对大脑记忆功能有益的维生素B6和B12。缺乏维生素B6和B12会出现神经炎、神经传导受阻，出现健忘和不安症状等，此外菠菜中还含有叶绿素和钙、铁、磷等矿物质，也具有健脑益智作用。
海带：含有丰富的人体必需的矿物质营养，如磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等，有些是陆生蔬菜所没有的物质，而且它还含有丰富的硫磺酸，对保护视力和儿童大脑发育有重要的作用。
茼蒿(篷蒿)：营养成分丰富且茎与叶均可食，它含丰富的萝卜素。每百克含2.54毫克，是黄瓜、茄子含量的15～30倍。
有些食物是不适宜给幼儿吃的，主要有如下几类：
1.有刺激性食物。如浓茶、咖啡、酒类、香料。
2.整粒的硬果。如整粒的花生、豆子、瓜子等。
3.油炸的食品。特别是需要久炸的食品、肥肉和多油的点心。
久久健康网温馨提示：带刺的鱼和带骨的鸡鸭。但鱼去刺，鸡鸭去骨后则又是幼儿很好的动物蛋白来源。
(编辑：苗皓)
哪些食物能够帮助宝宝智力发育呢?
能激发创造力的食品：
生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。
能增强记忆力的食物：
黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。
久健康网温馨提示：常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。
(编辑：苗皓)
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