(1)每天早晨在同一时间(比如早晨6点～7点之间)叫醒宝宝。
(2)起床后，让宝宝感受早晨的阳光。说明宝宝认识“早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。
(3)进行早晨的“仪式”，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。
(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。说明宝宝认识“白天”。
(5)白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。
(6)晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。
(7)洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。
(8)夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。
(9)进行睡觉前的“仪式”，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，说明宝宝认识“夜晚”。
(10)每天尽量在同一时间进入寝室，关闭电器，使房间变得黑暗。
(11)最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。
(12)每天安排2小时左右的午睡。然而，午睡时间的长短是因人而异的，妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响，一边来调整适合自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡，尽量让她做些安静的事，比如看书、画画，这也是休息的一种形式。
(13)将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。
(14)尽管因人而异，总的来说，冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。
一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。
培养聪明的宝宝 养成良好的生活规律
每个宝宝性格和品德的养成，与自己所处的生活环境以及父母为人处世息息相关。父母在照顾宝宝日常生活中，举止修养对宝宝有着潜移默化的影响，父母都是宝宝第一任老师，要想培养出聪明的宝宝，必须从小就开始让他们养成良好的生活规律，让宝宝做任何事都有自己的规律与原则。
一般当宝宝长到3个月大左右，才开始渐渐地能够区分白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏，往往很大了也不能区分，甚至发生昼夜颠倒。总之，当宝宝3个月大时，如果想要明确哺乳时间间隔，明确宝宝的睡眠时间，形成一定的生活规律，可以试着按照下面的方法进行：(对于1、2岁的宝宝，也是适用的。)
(1)每天早晨在同一时间(比如早晨6点～7点之间)叫醒宝宝。
(2)起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识"早晨"。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。
(3)进行早晨的"仪式"，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。
(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识"白天"。
(5)白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。
(6)晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。
(7)洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。
(8)夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。
(9)进行睡觉前的"仪式"，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识"夜晚"。
(10)每天尽量在同一时间进入寝室，关闭电器，使房间变得黑暗。
(11)最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。
(12)每天安排2小时左右的午睡。然而，午睡时间的长短是因人而异的，妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响，一边来调整适合自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡，尽量让她做些安静的事，比如看书、画画，这也是休息的一种形式。
(13)将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。
(14)尽管因人而异，总的来说，冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。
一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。
宝宝良好的生活规律不是与生俱进的，也不是仅靠宝宝后天努力就能养生的。父母必须要发挥好生活过来人的角色，为孩子制定良好的饮食住行等生活规律，然后一步一步的严格要求宝宝慢慢做到这些规律，我相信有爸爸妈妈一路陪伴，严格要求，宝宝肯定能培养出良好的生活规律。
培养宝宝的生活规律
有些家长错误地认为，对刚出生的宝宝来说，养成规律的生活习惯非常困难，等宝宝长大后再慢慢调节他们的生活方式也不迟。其实，宝宝的生活习惯是爸爸妈妈赋予的，孩子一出生就应引导他们规律吃饭、睡觉。科学合理的生活规律，不仅有利于宝宝健康成长，也能适当减轻爸爸妈妈的负担。
规律生活从第一天开始对于刚出生的宝宝，生活就是“喝奶”、“睡觉”，从这个时期开始帮助宝宝养成规律的生活习惯，对于爸爸妈妈来说其实很简单。
1．规律喂奶时间
宝宝的哭声，是他们肚子饿、口渴、疲劳犯困的信号，妈妈们要学会读取宝宝发出的信息。妈妈们可以每间隔3个小时给宝宝喂奶，小家伙们心满意足地喝完奶后，就会很快进入梦乡。
2．一日之计在于晨
妈妈在坐月子期间，虽然需要尽量少活动，但每天早晨起床后也应该把窗帘拉开，活力满满地迎接新的一天。通过房间明暗和声音的变化，帮助宝宝形成“白天应该好好活动”的意识。
3．夜晚充足睡眠
与上述对应，为了帮助宝宝形成“夜晚应该乖乖休息”的意识，每晚可以在固定时间，把屋内的灯光调暗，同时大人们也应该安静下来，为宝宝提供良好的睡眠环境。
刚出生的宝宝，夜晚的睡眠时间应该保持在10小时左右，对于宝宝成长来说，每晚8点半到次日早晨6点半是最佳的睡眠时间段。一般来说，刚出生的宝宝每天需要15小时以上的睡眠时间，夜晚没睡够的时间白天慢慢补。宝宝2个月后，可以慢慢缩短白天的睡眠时间。
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