婴幼儿时期的宝宝,每天铁的需要量为10~12毫克。如果宝宝补铁不够,就会出现营养性或缺铁性贫血。
铁缺乏的危害
铁是人体必需的微量元素,我们全身都需要它,它是许多酶的重要成分。铁存在于红细胞中,向肌肉供给氧气。铁是造血原料之一,铁元素缺乏所造成的最直接危害就是缺铁性贫血,会让宝宝出现疲乏无力、脸色苍白、皮肤干燥、头发易脱且没有光泽、指甲出现条纹等情况。严重的宝宝还会出现喜食泥土等“异食癖”,或精神分裂、并伴有智力障碍。
铁不仅是造血原料之一,还是体内许多酶的辅酶,如果缺乏铁,除了会产生贫血,还会导致体内代谢过程受到影响,使组织和细胞的正常功能受到阻碍,危害全身。比如使消化系统受影响,宝宝会出现口腔炎、舌炎、厌食、胃肠消化吸收功能减弱。
帮助宝宝远离
缺铁性贫血多发生在宝宝6个月之后、3岁之前。父母应该从宝宝4个月起就给宝宝补充铁。富含铁的食物有:动物肝脏、心、肾、蛋黄、瘦肉、鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、豆类制品、绿叶蔬菜等。相比来说,动物性食物中的铁要比植物性食物的铁更容易吸收。另外,动植物食品混合吃,铁的吸收率可以增加1倍,因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收。
蛋类也含有很丰富的铁,但蛋类中的铁质不但很不容易被吸收,还会妨碍其他铁质的吸收。可以在喂宝宝吃蛋时,加一杯番茄汁或柳橙汁,因为维生素C可以促进蛋类中铁质的吸收。
孕妇贫血怎么办 吃一些富含铁物质的食物改善
孕妇贫血怎么办?专家表示可以多吃一些富含铁物质的食物,可以改善贫血的情况,那么哪些食物富含铁物质,可以改善贫血呢?下面小编来为大家介绍可以改善孕妇贫血的食物,贫血的孕妇朋友可以吃以下介绍的食物。
1、新鲜的蔬菜
蔬菜含有的铁物质相对比较低,而且也不利于人体的吸收,但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军,但它参与红血球的生成,算是辅助造血,所以叶酸如果缺乏,也会造成细胞贫血。
2、动物的血和肝脏
动物肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,同时还含有其他的微量元素,如锌、硒等,能有效促进身体对铁质的吸收。
3、高蛋白食物
孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕的后期宝宝发育的非常快,这时孕妈妈就要注意了,只要宝宝每周体重不超过1公斤,就要多吃富含高蛋白类的食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
4、黑色食物
民间有一种说法,黑色的食物含有丰富的铁物质,具有明显改善营养性贫血的功效,可以起到补血的作用,所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
5、补铁
由于孕妇对铁需求量极大,普通的食物补充未必能满足所需。因此,孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。
以上介绍的食物含有的铁物质,可以很好的改善孕妇贫血的情况,孕妇贫血可以吃新鲜的蔬菜、动物的血和肝脏、黑色食物等食物来改善贫血。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。
补充富含铁元素的食物
含铁丰富的食物有:动物肝脏,全血、肉、鱼、禽类,其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富!食物名称每100克食物含蛋白质燕麦15.6莲子16.6黄豆36.3蚕豆28.2猪肉(瘦)16.7猪心19.1猪肝21.3豆腐皮50.5猪肾15.5猪皮26.4花生26.2猪血18.9核桃15.4牛肉(瘦)20.3羊肉(瘦)17.3鲢鱼17.0兔肉2l2鸡肉21.5鸡肝18.2鸭肉16.5海参(干)76.5鸡蛋14.7龙虾16.4铁是补血的
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