耐寒训练能提高免疫力
耐寒训练能提高免疫力
气温骤降，平时就总担心宝宝着凉的妈妈们，更是严阵以待。不过，北京海淀妇幼保健院儿童早期发展中心副主任医师闫琦在接受《生命时报》记者采访时表示，在寒冷的冬季，适当让宝宝进行耐寒锻炼，对于提高他们的机体抵抗力是有好处的。由于不同年龄段，宝宝的体质也不一样，所以给宝宝选择锻炼方法也要因年龄而异。八九个月时，宝宝的体质相对较弱，所以，首先要保证充足的营养，然后才是尝试用多种方法增强他的体质。在气温不太低、风力又不大的时候，可打开室内窗户，让宝宝感受一下冷空气的刺激。开窗的次数和时间要根据个人的适应能力灵活掌握，一般一天2—4次，每次10—20分钟。还可用冷水给宝宝洗脸或洗脚，以增强他对低温的适应能力。刚开始时，水温在35摄氏度左右；过四五天后，再慢慢降低温度；最后使水温保持在23—25摄氏度。1周岁以后，身体免疫力有所提高，活动的范围也有所扩大。这时，家长可根据孩子自身的情况，适当增加他们到户外的次数和时间，但总时间最好不要超过50分钟。如果当天太阳很好，可把宝宝的小脸、脖子、胳膊和腿露出来，让他感受一下外面的温度。在室内时，可尝试用冷毛巾擦身，水温依然是先定在35—36摄氏度，四五天后下调1—2摄氏度，最低不过20摄氏度。擦拭时，先双手和双脚，再脸部、颈部、臀部、腹部，最后擦胸背。每个部位反复擦一两分钟，直到皮肤发红。如果宝宝体质较弱，也可一边擦一边用毛巾将裸露的部位盖住。2—3岁的宝宝，免疫力越来越强，可尝试冷水淋浴。水温开始时控制在27—28摄氏度，7—10天后，视宝宝的接受程度和气温状况逐渐降低，最低不超过13摄氏度。淋浴的时间一般掌握在5—10分钟。注意不要让冷水一下子冲下来，而应先手脚，再腹背；头发不要用冷水，否则容易感冒。闫琦提醒，如果宝宝体质较弱，或有先天性心脏病，及正在患其他疾病期间，都不要尝试此法，以免致使其生病。抚触有助于提高婴儿免疫力
还在坐月子的贝贝妈最近可高兴了，因为自己不但生了一个漂亮的女儿，而且家人朋友都夸贝贝有着吹弹可破的肌肤，将来准是个美人胚子。但是这样的夸奖也给贝贝妈带来了烦恼，因为她总觉得宝宝长得小小的、皮肤嫩嫩的，大人那“粗糙”的手掌稍一用力就会碰伤了宝宝。要是这手上还带着些细菌的话，那更是会害了免疫力尚未形成的宝宝。因此不到喂奶的时候，她总是尽可能地减少与贝贝的接触。孰不知，这样过分谨慎地减少与宝宝的肢体接触，反而会阻碍宝宝免疫系统的建立。
大量科学的研究告诉我们，宝宝出生后，母亲所发出的身体接触会让宝宝有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。通过对宝宝特殊的轻柔的触摸，并配合着母亲富有爱心的语言交流，可以帮助刺激婴儿的淋巴系统，改善宝宝的血液循环，是帮助宝宝提高免疫力的方法之一。另外，抚触还能促进婴儿饮食吸收和激素的分泌，达到体重增加、缓解婴儿气胀、结实肌肉的目的。
当然，除了增加对宝宝的肢体抚触外，还有许多方法都是能够帮助提高宝宝的免疫力。就比如阳光中的紫外线就可以在一定程度上杀灭细菌，因此不妨借良好的天气带宝宝外出晒晒太阳，以增加宝宝机体的免疫力。又或者是丰富宝宝的饮食，让她多吃一些含锌量多的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。而胡萝卜及其它深橘色蔬果则富含的β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素Ａ，帮助维持人体上皮细胞及粘膜组织健全，提高抗体反应。此外，为帮助孩子完善自身的免疫系统，还可为宝宝及时补充必要的鱼油或者乳类等营养品。
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