粗纤维食物吃出美丽牙齿
粗纤维食物吃出美丽牙齿
每个家长都希望自己的孩子有一副整齐洁白的牙齿。据专家介绍，好的牙齿除了补充足够的营养，充足的钙质外，在孩子长牙时，吃些粗纤维食物对牙齿非常有利。
因为进食粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清扫，同时使齿龈肌肉得到按摩，增进血液循环，增强肌肉组织的健康。另外，颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。在儿童发育旺盛时期，咀嚼对颚骨的发育至关重要。幼儿时期缺少正确的咀嚼，是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。
多吃粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。到了换牙期，可以多给孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用两侧磨牙咀嚼，不要只用一侧偏嚼，不然会引起牙齿排列不齐和面部不对称等发育不良现象，从而影响孩子的容貌、语言、呼吸和咀嚼等功能。另外，还要让孩子多吃些萝卜、白菜、芹菜、韭菜之类的粗纤维蔬菜。
“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。由于粗粮口感欠佳，吃惯了精细口感食物的孩子接受起来会比较麻烦，可让孩子经常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米饭、混合面馒头等，这样既能增进小儿食欲，又能增加营养，有助于孩子生长发育。
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粗纤维食品有助于幼儿牙齿生长
牙齿是人体口腔中的“粉碎机”，食物在口腔内经过牙齿的切割研磨后，在唾液的拌合下变成食糜吞咽人胃。孩子怎样才能长出一副洁白的牙齿呢?不少人都认为应当供应足够的营养，尤其是充足的钙质，少吃糖。此话固然不错，然而却忽略了重要的一条：常给孩子吃粗纤维食物。为什么常给孩子吃粗纤维食物能促进牙齿的生长呢?这是因为，孩子在吃粗纤维食物时，必须要经过反复咀嚼才能吞咽人胃。咀嚼时颌骨与肌肉都要参与运动，这样就能促进颌骨的发育，使其宽度增加，血液循环加快，牙齿也就有了足够的生长空间，生长出来的牙齿也就更加坚硬牢固。同时，反复咀嚼还能使面部的肌肉得到充分运动，可以预防牙齿畸形，对美容大有裨益。现实生活中，一些演员和歌唱家，其容颜老化的发生比普通人至少延迟8—10年。这除了音乐的熏陶外，还和他们面部的肌肉经常运动分不开。因此，即使在生活水平日益提高的今天，家长们也不要忘记给孩子多吃些粗纤维食物。如青菜、韭菜、芹菜、豆类等，这在恒牙萌出之前显得尤为重要。此外，还应给他们多吃一些粗硬食物，如饼干、面包干等。家长要教育他们用西侧磨牙一起咀嚼，而不要一侧偏嚼。否则，会引起牙齿不齐和面部不对称，不仅影响容貌，而且还会给孩子的语言、呼吸、咀嚼等功能造成不利影响。
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