幼儿和学龄前宝宝补钙的食物和食谱
一、宝宝吃什么补钙
1、牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。
3、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶＝200毫升酸奶＝40克奶酪。
4、含钙橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝吃什么补钙？除了以上九种食物外，下面再来推荐补钙的食谱。
二、宝宝补钙营养食谱
1、牛奶蛋黄粥
原料：
大米10克，牛奶50克，蛋黄1／4个，蜂蜜少许。
做法：
1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；
2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。
特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。
2、鸡肉面片
原料：
加工研碎的鸡肉末50——100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
做法：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。
特点：此食谱适合于10——11个月宝宝食用。
3、虾皮炒菠菜
原料：
虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
做法：
1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；
2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
特点：此食谱含钙336。3毫克，适合于1——3岁的宝宝食用。
4、丝瓜虾皮猪肝汤
原料：
丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
做法：
1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；
2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3——5分钟即成。
特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
5、胡萝卜排骨汤
原料：
胡萝卜、猪排骨各250—&mda sh;300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
做法：
1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；
2、将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；
3、将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
4、可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。
宝宝吃什么补钙？通过以上的了解，你是否心里有数了呢？
我和宝宝的故事
说起来我初为人母，自己也没有什么育儿经验，对于婴儿的早教也毫无概念。但是和所有母亲一样，我也希望我的宝宝能聪明过人，所以我就用我的方式来和宝宝一起玩，从亲子互动给宝宝一些学习的尝试，同时也增进我们母女间的感情。
从宝宝出生的第二个月起，老人说不能把宝宝竖起来抱，因为宝宝的脊柱还没长好。但我从上海一位知名专家的课程上学到第二个月竖抱是允许的，但不能太久，竖抱就是让宝宝的视线更广阔，获得感知能力。所以我家宝宝养成了只要是抱着，肯定只要竖着抱，一横着抱就要挺肚子不高兴。
第三个月，宝宝的视力开始清晰了，我把怀孕时就准备好的黑白图形卡片一张一张给宝宝看，有圆形，方形，三角形，刚开始时，宝宝只能盯看一两秒，逐渐至5秒，10秒，而且每次看到图片都有所表情，特别是看到喜欢看的就会微笑。现在宝宝10个月了，她自己睡醒后就马上翻身趴着拿本床边的小书看，一看就有十几分钟，小嘴巴里嘟嘟囔囔，也不知道在说点啥，呵呵！
第四个月，天气转凉，清晨和傍晚我都会抱着宝宝去小区里逛逛。宝宝虽然小，但是看着周围的陌生事物，还是表露出惊奇的表情，眼睛瞪的大大的！当然更多的时间还是在家里，因为宝宝必竟还太小，我每天只要有空，都会拿本彩色的撕不烂小书讲故事给宝宝听，虽然宝宝可能啥也听不懂，但是我觉得这会给宝宝增加词汇量，听久了就会加强表达能力，就象我们念书时学英语，有个好的语言环境，学习会很轻松。
第六个月，一直在淘宝上败了好多玩具，比商店里卖的便宜好多。宝宝趴在床上玩时能被玩具围成一圈，我觉得不仅要经常带宝宝出去玩，而且陪伴宝宝的玩具也一样不能少，不同的玩具能带给宝宝不同的启发，朵朵是个爱粘人的女宝，只要身边没有人就会不乐意，不过，做为老妈的我也挺高兴的，上了一天班看到宝宝什么烦恼事儿都没了！何况是陪着她玩呢？无条件投降！
第七个月，宝宝很认人了，一看到陌生人就会哭。于是，我就和朵爸一有空就带朵朵出去玩，小区里，朋友家，商场里，超市，宝宝出去多了，变得爱笑了，看到陌生的人都会笑脸相迎，好多人看到都说：“这个小姑娘蛮可爱的，冲我在笑呢！”我和朵爸就是喜欢带宝宝出去玩，看看春天娇艳的桃花，夏天晴朗的天空，秋天纷飞的落叶，冬天晶莹的白雪，行人，车辆，小动物，每一种事物都带给宝宝无限的快乐！
第十个月，宝宝已经能完全听懂大人的话了，从表情上也知道父母的喜怒哀乐，而且宝宝这个时候好动，又喜欢研究事物，爱玩的天性从宝宝身上完全体现了出来。最近刚给宝宝买了套《天线宝宝》，希望喜欢看电视的宝宝能喜欢。
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