小宝宝爱吃的健康辅食:南瓜卷
南瓜卷
1人份适用满1岁以上
材料:
南瓜50克、小黄瓜50克、蛋半个、油3克、盐少许
作法:
1.南瓜去皮去籽,切片,蒸熟,待凉。
2.起油锅将蛋煎成蛋皮,备用。
3.小黄瓜切细条,泡热盐水5分钟后取出沥干。
4.将南瓜泥及小黄瓜细条平铺于蛋皮上,蒸5分钟即可,放凉。
5.斜切成片状,大小以宝宝刚好可以一口吃完为准。
营养成分:
热量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)糖类(克)
70.84.82.97.3
南瓜锅巴
1人份适用满1岁以上
材料:
南瓜50克、绞碎猪肉20克、油3克、油葱酥5克、锅巴30克
作法:
1.先把锅巴放在碗里。
2.南瓜去皮去籽,切片。
3.热锅加油,油葱爆香,放入南瓜拌炒后平铺于锅巴上。
4.用中火蒸5~8分钟即可(或置入电锅蒸熟)。
小叮咛:可将猪肉用鸡肉、鱼肉来替代;锅巴本身即为熟食,故蒸至南瓜熟即可。
营养成分:
热量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)糖类(克)
59.33.4.211.9
优格南瓜球
1人份适用满1岁以上
材料:
南瓜30克、洋芋30克、原味优格50克
作法:
1.南瓜去皮去籽,用挖球器将南瓜挖成小球。
2.洋芋去皮,用挖球器将洋芋挖成小球泡水。
3.置碗中蒸熟,放凉。
4.待食用时再淋上优格即可。
小叮咛:洋芋要蒸得熟一点,用手一压即可碎的程度。
营养成分:
热量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)糖类(克)
92.93.31.616.4
黄金翡翠
1人份适用满9个月以上
材料:
南瓜50克、青豆仁20克、油少量、可爱模型
作法:
1.南瓜去皮去籽,切片,蒸熟。
2.青豆仁去皮并蒸熟。
3.将模型内侧涂一层油。
4.将南瓜与青豆仁分别装入袋中,挤入模型中,形成可爱的图案。
营养成分:
热量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)糖类(克)
59.33.4.211.
五种零食是不可以给宝宝食用的小孩子都爱吃零食
爆米花
爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱,常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒,造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。
葵花籽
葵花籽中含有不饱和脂肪酸,儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱,影响肝细胞的功能,还能造成因“津亏”而引起上火。
羊肉串
烤羊肉串是很多小孩子的至爱,殊不知,羊肉在熏烤过程中会产生强致癌物。
巧克力
儿童食用巧克力过多,会使中枢神经处于异常兴奋状态,产生焦虑不安、心跳加快等症状,影响孩子的食欲。
果冻
大多数果冻不是用水果汁加糖制成的,而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成,这些物质对人体没有什么营养价值,吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
泡泡糖
泡泡糖中的增塑剂含有微毒,其代谢物苯酚也对人体有害。
久久健康网温馨提示:
孩子吃零食尤其是瓜子、花生时,家长应避免孩子打闹、嬉笑,避免在走路、跑跳时吃,以免将零食吸入气管,引发危险。(编辑:苗皓)
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