又到了炎炎夏日，所谓“春生夏长”，对于处在快速发育的孩子来说，夏季也是一个成长高峰期哦。但是，由于夏天高温炎热，宝宝也比较容易出汗，而随汗液流失的不仅是水分，还有体内宝贵的钙元素哦。再加上天气太热宝宝食欲降低，可能吸收的还不及流失的多，因此，在这个孩子成长的黄金季节中，给宝宝补钙就显得尤为重要了。
那么，挥汗如水的夏日里，又该如何给宝宝全面的补钙呢？小编这就为大家提供一些补钙关键词，宝妈们可要好好掌握了，这样才能让宝宝在成长黄金季中长得快哦。
关键词一：阳光、运动
夏季日光中的紫外线照射充分，多带孩子到户外运动运动、晒晒太阳可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，而维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。
日光浴的时间一般建议为早上八九点或下午四五点后光线比较柔和的时候哦。过度暴晒可能导致小儿皮肤受损，而且对合成维生素D无明显作用。同时，建议照射肛周或四肢皮肤，切记过度照射面部皮肤及直接照射双眼。
关键词二：补钙食品
由于夏季气温高，会造成宝宝的食欲降低，因此除了让宝宝多吃些含钙量高的食物，还得注重这些食物的搭配及做法，最好给宝宝吃些清淡又助消化的食品。补钙食物常见的有牛奶、海产品，如海带和虾皮等、豆制品，蔬菜类如小白菜、油菜、茴香、菠菜等。另外，小编在此也给宝妈们提供一些制作补钙食谱的小技巧。
1、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
2、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
3、黄豆（大豆）植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。
4、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；雪里红与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。
关键词三：淡奶味最合适
母乳是宝宝这时期的主要食物，奶味是最适合他们的味道。宝宝的味蕾正处在快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉的变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝会因此而变得挑食偏食，也不利于成年后后的健康。因此，给宝宝选钙制剂时，应结合其味蕾发育的特点。不要选口味太甜的钙，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水。所以淡奶味的钙是妈妈的首选，就像迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。
怎样给宝宝缺钙的宝宝补钙 关键看宝宝自己
宝宝是否真的需要补钙?
我的原则是6个月前不需要补钙，6个月后可以适当的补钙，但是不能作为治疗性质来补钙。现在的宝宝营养状况好，缺钙的情况比较少，6个月前由于是母乳喂养或者是配方奶喂养，一般情况下，婴儿无论是吃母乳还是配方奶粉，只要奶量足够，就不会存在钙不足的情况，除非是宝宝出现不愿喝奶的情况，这就要先看看宝宝为何不肯吃奶。母乳喂养和喝配方奶粉的宝宝，0~6个月不用额外补充钙。6个月以上的宝宝只要每天摄入奶量达到足够，经常保持户外活动晒太阳，完全能满足钙的补充。
如何判断宝宝缺钙了?
现在孩子生活条件好了，营养十分充足，基本很少出现缺钙现象。目前，佝偻病的发病率与以前相比大幅下降，宝宝就算缺钙，也是宝宝长个，生长发育过快，到时有点缺钙现象，也有些是出现佝偻病的早期症状，例如：多汗、枕秃、骨外翻等现象。如果出现这些症状，最好是去正规大医院抽血检查，或者测骨密度和拍X关片，这些指标都比较准确，医生再结合宝宝的喂养情况，与临床症状相结合来确定宝宝是否缺钙。
宝宝缺钙了，是药物或者保健品补好还是通过晒太阳和饮食补充好?
宝宝如果确实有缺钙的表现，可以吃鱼肝油或者补充葡萄糖酸钙之类的药物，补钙的保健品还是建议不要吃，性价比比较低，价格昂贵，但是效果与一般的补钙药品一样。至于宝宝吃什么牌子的鱼肝油或者补钙药品好的问题，其实哪个产品的鱼肝油和补钙药品效果都差不多，只是口感有差别，这就要看你家宝宝接受哪种口味的，如果宝宝不喜欢，它再好也没用。但是户外活动晒太阳和喝牛奶等补钙还是要坚持，宝宝如果什么药都不吃，缺钙现象又不那么严重，还是可以让他晒太阳和通过食疗来补钙，家长要定期去医院检查宝宝的缺钙情况。
母婴
频道专家提醒：
钙是人体中最重要的元素之一，它参与人体很多机能代谢，尤其对宝宝而言，补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用，小编这里推荐 ：金维他牌钙加维生素D软胶囊
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宝宝夏季补水是关键
网友提问：这几天连续高温，孩子整天都蔫蔫的，对吃的没啥兴趣，不爱吃饭，请问应该如何改善？
北京东四妇产医院儿科主治医师付小青：炎热的夏天，宝宝出汗多需要及时补水。家长如果这个时候没有注意到宝宝的饮食或者是水的问题，宝宝就会出现脱水。在炎热的时候，宝宝体内消耗的水比较多。一般来说，4个月以内纯母乳喂养的宝宝在春夏秋冬都可以不用另外加水，但是如果太热，母乳喂养的妈妈也可以适当给孩子每天加一到两次的水。混合喂养或者是纯人工喂养的宝宝，或者是大一点的宝宝更要多喝一些水。两岁以上的宝宝可以喝一点绿豆汤，但是妈妈们要注意，千万别给孩子喝冰镇的水，一定要喝常温的。
来自京华时报》
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