DHA(二十二碳六烯酸)是一种不饱和脂肪酸,人体自身难以合成,必须从食物中获取。这种特殊的脂肪酸拥有不可替代的营养与保健优势,如何才能确保孩子摄入达标呢?育婴专家建议,其实,这也不是难事,关键在于父母要做“有心人”。
DHA的3大角色
在孩子生长发育的过程中,DHA的地位举足轻重,至少扮演着3大角色:
角色1:健脑灵丹
英国的脑营养学教授率先发现,常吃鱼的日本孩子,其智商普遍高于常吃畜肉的欧美儿童,这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。
研究资料也显示,在出生后4个月内补充了DHA的孩子,其智力发育方面的优势可一直保持到4岁。
角色2:养眼佳品
DHA通过血液循环深入视网膜,使视网膜细胞保持柔软,刺激感光细胞,使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑,从而提升视觉功能,使孩子看得更多、更清楚。
角色3:疾病克星
DHA能降血脂,防止血栓形成,还具有一定的消炎作用。
对于孩子来说,DHA有6个来源:
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。
2、配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉。
3、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
4、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类
6、DHA制品
市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪,不过至少有3大缺陷:
(1)鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高,可使DHA所占的比例过低,与母乳相差较大,不符合孩子的生理需求;
(2)鱼油中的DHA含量虽然比较高,却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸--AA(花生四烯酸),而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;
(3)鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染,安全性低。相比之下,藻类的优势突出,表现为DHA含量高,EPA含量低,且直接从海洋中提取,不含色素,安全性高,抗氧化能力强,最有利于婴幼儿吸收。所以,孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
让宝宝更加聪明如何促进宝宝大脑发育
促进宝宝大脑发育之让孩子多听儿歌
现代的妈妈们比较重视胎教的作用。因此,在怀孕期间,都会实行一些音乐胎教。音乐胎教能够训练宝宝的听力,陶冶宝宝的潜在情感。所以,当孩子处于婴儿阶段时,我们同样也是可以让宝宝有一个好的音乐环境。多让宝宝听听儿歌,这也是开发宝宝智力的一种方式。儿歌的选择,小编建议选择音调比较轻快的,歌词的发音都是非常准确清晰的歌曲,这样对开发宝宝的语言和智力很有帮助。
此外,小编建议妈妈们在和宝宝享受音乐的过程中,可以尝试用用丰富的表情以及手势的动作表现出来。婴儿也是具有一定的模仿力的,他们也是会模仿妈妈的表情以及手势,享受音乐带来的一些律动。
促进宝宝大脑发育之带着孩子玩玩具
婴儿时期的孩子还不会讲话,我们得锻炼孩子对于形状的视觉熟悉度,也就是通过用语言刺激宝宝。因此我们建议妈妈们陪着宝宝一起玩玩具,并且购买的玩具,最好选择一些生活实物的模型,比如汽车,房子,猫,狗等。然后让宝宝了解每个玩具的名称,并让宝宝指出特定的玩具。这其实也是训练宝宝智力的一种方式。
促进宝宝大脑发育之设置障碍让宝宝拿玩具
想要促进婴儿的脑部发育,就是需要对孩子的脑部进行一定的训练。在和孩子玩耍的时候,就是促进婴儿脑部发育的最好时机。比如说在和孩子玩耍时,设置一定的障碍,让宝宝通过自己的努力去获取自己喜欢的玩具。孩子想要获得玩具的之前,需要先考虑自己如何去解决这个障碍。这对于一个婴儿来说是非常困难的,不过我们就是需要让孩子经过自己的思考,锻炼宝宝的思维能力。
婴儿具有很大的智力和脑力潜能,爸爸妈妈们可以根据生活中的条件以及自己的育儿经验,为宝宝创设一定的智力发育条件,促进婴儿大脑发育。让宝宝越来越聪明。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
让宝宝更加聪明如何促进宝宝大脑发育
促进宝宝大脑发育之让孩子多听儿歌
现代的妈妈们比较重视胎教的作用。因此,在怀孕期间,都会实行一些音乐胎教。音乐胎教能够训练宝宝的听力,陶冶宝宝的潜在情感。所以,当孩子处于婴儿阶段时,我们同样也是可以让宝宝有一个好的音乐环境。多让宝宝听听儿歌,这也是开发宝宝智力的一种方式。儿歌的选择,小编建议选择音调比较轻快的,歌词的发音都是非常准确清晰的歌曲,这样对开发宝宝的语言和智力很有帮助。
此外,小编建议妈妈们在和宝宝享受音乐的过程中,可以尝试用用丰富的表情以及手势的动作表现出来。婴儿也是具有一定的模仿力的,他们也是会模仿妈妈的表情以及手势,享受音乐带来的一些律动。
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婴儿时期的孩子还不会讲话,我们得锻炼孩子对于形状的视觉熟悉度,也就是通过用语言刺激宝宝。因此我们建议妈妈们陪着宝宝一起玩玩具,并且购买的玩具,最好选择一些生活实物的模型,比如汽车,房子,猫,狗等。然后让宝宝了解每个玩具的名称,并让宝宝指出特定的玩具。这其实也是训练宝宝智力的一种方式。
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婴儿具有很大的智力和脑力潜能,爸爸妈妈们可以根据生活中的条件以及自己的育儿经验,为宝宝创设一定的智力发育条件,促进婴儿大脑发育。让宝宝越来越聪明。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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