孩子是一个家庭生活的重心,也是一个家庭的希望。今年的高考刚结束,一位考生结束以后,对自己的母亲下跪表示感谢,旁边看到的父母就已经哭湿了双眼,这是对孩子的关爱和付出。可见孩子在家庭中的地位是很高的,一旦孩子生病,就会让作为父母的心痛不已。孩子生病通常是由于免疫能力低下而引起的,对于这样的身体情况,应该怎么样做好预防工作呢?一起看看吧。
如何提升孩子的免疫力
NO.1 水
身体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
NO.2 黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
NO.3 菇类
最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。
想要孩子保持健康的体魄,在饮食上提升免疫力是非常的重要,因为孩子是需要做好不挑食,按时吃饭的好习惯,只有做好这些,大家才能保持好身体的营养供给,这对孩子的成长是非常的重要。所以身为父母在这一方面的关注力度是比较强的。而通过改善孩子的饮食让其获得较高的免疫能力,无疑是令人欣慰的事情。只要大家做好这些事情,对身体的保健是很不错的哦。
如何提高孩子的免疫能力
凤凰网:还有一个很典型的问题,就是有很多家长,像现在有的好多年轻人就喜欢给孩子穿少一些,好多老人就喜欢给孩子穿多一些,在穿衣服这个度上是怎么把握呢?
张峰:其实我觉得这个孩子的衣着,原则上来说,在天气比较冷的情况下,孩子应该比我们大人应该多穿一层,而在热天的时候,孩子应该适当比我们成人少穿一层这是一个原则。第二个原则,比如说像冬天室内暖和,户外比较冷,我们在室内的情况下面要给孩子少穿,到户外要给孩子穿的暖和一些。而且要保护好孩子怕冷就是容易受凉的几个部位,比如说头、脖子、胸部还有腹部,这几个部位。
还有,就是说孩子如果在户外比如说他运动的时候,玩耍的时候,应该要稍微给他减一下衣服,因为他一运动会出汗,如果穿得过多的话,一个是不利于他的活动,再一个容易让汉积在身体里面,如果说再不及时加衣服的话,冷风一吹小孩就感冒了。
还有一个办法,用大人的手摸孩子的手脚,如果说孩子的手脚是温暖的,没有汗又不冰冷,就说明穿的衣服比较合适。这个每一个孩子也不一样,因为它的体质不一样,比如说男孩和女孩相比,男孩可能火力比较壮,他可能就不怕冷,相对比女孩应该是少穿一点,这种究竟孩子应该穿多少,每一个养孩子的大人,一定要小姐你这个孩子他的体质是什么样子的,根据孩子具体的情况,来根据他适当给他增减衣物。但是我们前面说的原则,每一个都是可以遵守的。
凤凰网:现在对于小孩免疫力提高这方面,哪些食物能够在孩子免疫力提高方面有哪些作用呢?
张峰:首先一个就是含钙丰富的食物是可以提高孩子的免疫功能的,为什么?我们说这个钙质本身,如果说钙在我们体内水平降低的话,他会影响到我们人体里面三大营养素代谢,比如说三大营养素指的是蛋白质、碳水化合物还有脂肪,这三大营养物质代谢出现障碍或者是怎么样的,就会造成我们人体里面的三种免疫球蛋白比如说IGG、IGM、IGA,这三重免疫球蛋白合成的量降低,这三免疫球蛋白实际上能够帮助人体增强它体内的体液免疫。所以要给孩子增加含钙丰富的食物给他吃这个。
第二个要多吃一些维生素A的食物,富含维生素A的食物,比如说胡萝卜、西红柿,还有一些绿叶菜、南瓜,凡是有这种偏红、偏橙色的食物里面应该都是含有丰富的维生素A的。维生素A是什么呢?是和我们人体里面分泌型的IGA也是一种免疫球蛋白和他在体内的含量多少是相关的,这个有什么作用?就是说分泌性的IGA大多数是主要存在于我们人体黏膜的表面,比如说气管、消化道,在这儿它可以对人体起到一个保护作用。比如说它有这个病因感染侵犯呼吸道了、侵犯消化道了,如果说这个IGA的水平足够的话,他就可以起到一个阻隔的作用,能够增强这个孩子的免疫功能。
还有比如说新鲜的蔬菜和水果,我们知道里面富含一些矿物质,比如说铁和锌,他和我们人体的细胞免疫是相关的,因为这个人体的免疫功能,我们如果说简单的给他分成几大部分的话,他一部分是细胞免疫,一部分是体液免疫,所以刚才咱们就讲了,有一个细胞免疫。但是如果我们详细说得话,它是特别复杂的,就是简单的大家知道有这么一个大的概念就可以了。铁和锌和人体细胞免疫相关的,所以我们平时多给孩子吃含铁、含锌丰富的食物,孩子也会避免它得一些相关的疾病。还有就是这个新鲜的蔬菜和水果里头,还富有丰富的维生素C,这个维生素C有什么作用?如果说维生素C的水平在我 体内下降的话,含量不够的话,它会使我们体内的白细胞还有吞噬细胞和一些具有杀伤能力的细胞,吞噬这些病原微生物的能力会降低,所以我们在平时应该注意多给孩子吃这些食物。
另外还有谷类的食物也应该适量,因为我们知道谷类食物里富含B族维生素,这个B族维生素和我们人体里面一些非特异性免疫是相关的。什么是非特异性免疫呢?比如说我接诊麻疹疫苗,我体内产生抗麻疹的抗体,这种叫特异性的免疫,非特异性的免疫就是我这个B族维生素含量在我们体内足够的话,它对各种疾病都会起到一定防护的作用。
凤凰网:有一个问题就是按照冬季的这个气候来说,有没有一些食物应该给小孩子少吃呢?
张峰:我觉得在冬季少吃的食物,一个是过咸的食物最好不要吃,还有一个是过甜的食物最好不要吃。另外就是说这个酸性食物尽量不要吃太多,因为我们人体是一个弱碱性的环境,如果说你酸性食物吃太多的话,他使这个人体内环境变成酸性或者是弱酸性的话,他就会影响人体的正常代谢,可能就更容易得一些相关的疾病。当然我们说这个酸性食物,并不是指我们这个东西是酸口味的,味道是酸的才叫酸性食物,指的是这个食物进入到我们体内之后,经过这个机体的新陈代谢,它的最终产物是属于酸性的东西。
凤凰网:最后还有一个问题,冬天天特别冷,很多家长可能就不愿意让孩子在户外活动,比如说再说冬天这个户外和室内活动,哪个会比较好一些呢?
张峰:其实我觉得在冬季还是带孩子适当到户外去做活动,因为如果说孩子他能够逐渐的适应这种冷空气的话,对孩子提升他自身的免疫功能是非常有帮助的。当然这个就是说我们这种应该是循序渐进的,比如说这个孩子要是锻炼的话应该是从夏天就开始,因为我们知道不管是在南方也好、北方也好,这个气候变化是逐渐变暖和逐渐变冷,所以如果说孩子每天都去户外一段时间的话,他就能够逐渐去适应这个冷空气,每天在户内的话,再加上我们冬天,特别是在北方地区,冬天比较冷有暖气,又不怎么开创通风的话,虽然屋子里很暖和,但是屋子里面的空气是不新鲜的,可能病原微生物的浓度也是相对比较高的,所以我觉得还是应该通过逐渐循序渐进锻炼,要让孩子每天适当去户外做活动。如果说这个孩子在冬季出生的,我们先选择比较暖和的时间段,比如说中午12点钟到1点钟,太阳比较充足,没有风的时候我们先带孩子出去,或者说家里有阳台,我们先到阳台把窗户打开,让他适应能力,然后慢慢逐渐的带到户外,然后带到户外也是,我可以先在暖和的时间段,然后逐渐在不同地温度的时间段,比如说稍冷一点的,然后出去的时间段也要逐渐的由短变长,比如说开始我都会出去三十秒钟,然后再回来,下一次我再逐渐一分钟,逐渐两分钟、三分钟,逐渐延长到比如说十分钟。冬天我们可以掌握一个度,你可以在室内为主,以户外活动为辅这种方式,但是我觉得还是应该带孩子适当的到户外做活动。
新生儿免疫力低下怎办?小妙招提升孩子免疫力
婴儿的免疫力特征常表现出免疫系统发育不够成熟,功能尚欠完善;尚未接触过子宫外环境的各种病原,也没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质;孕期受到通过胎盘的母亲抗体的影响,使新生儿存在着生理性免疫低下。那么日常生活中应该怎样提高孩子的免疫力呢?
母乳喂养
母乳比代乳品含有更多的免疫活性物质,它可供给新生儿所需的全部营养物质:蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、铁、尤其是母乳中含有抗感染的抗体(免疫球蛋白)及抗感染的活性白细胞、双歧因子、溶菌酶等,它们具有增强免疫功能,阻止有害菌的生长,可减少宝宝感染的机会。提前分娩的早产儿,由于从母体得到的抗体较少,自身免疫系统尚未发育成熟,皮肤粘膜的防御功能差,极易受到致病因子的侵袭而患病,因此,早产儿更需要母乳喂养。
不必过于干净
宝宝稍微生点病可以形成免疫记忆,免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不要天天使用消毒液。但是要让宝宝养成良好的个人习惯,防止病从口入。
抚触
妈妈身体的接触,能够给新生儿极大的安全感。就像自然分娩的宝宝通过收缩的产道的挤压,对他们的神经系统发育是非常有益的一样,经常对新生儿进行抚触,也可以促进宝宝的身体发育,同时还能改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。
母亲吻婴儿
免疫学家研究证实,母亲吻婴儿具有一定的免疫功能。婴儿出生后,体内制造抗体的组织发育不全,易受细菌、病毒等感染。通过和孩子亲吻,母亲从孩子嘴里吸进并吞咽了细菌,从而在母体内产生了抗该菌的抗体,然后,将这些特定的抗体通过乳汁送回婴儿体内,使婴儿获得抵御疾病的能力。
不要吃得过饱
小宝宝虽然身体发育旺盛,对于营养物质的需要非常迫切,但是妈妈千万不要因为娇宠宝宝而给他吃得太饱了,因为宝宝的消化器官都非常娇嫩,消化吸收功能都还远远未发育完善,如果吃得太饱,会加重胃肠道的负担,容易导致消化功能紊乱,发生积食、腹痛、胃肠炎、消化不良等疾病。
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