我的儿子上幼儿园时，每周一小病，每月一大病，吃药、输液是家常便饭，儿童医院输液的护士和我都熟了，每次都笑着责备我说，你怎么把孩子折腾的，孩子都瘦成这样了。我很惭愧，心里发誓要养好孩子，就买了很多书边看边摸索，自己还真总结了一点儿育子方法。现在，我的儿子上小学三年级了，长得虎头虎脑，健健康康，和以前判若两人，令我的邻居们羡慕不已。在这里把我的两点经验和大家分享，希望所有的孩子都健康快乐，远离疾病的烦恼。
孩子的健康注重食补和运动
一是食补。首先，我发现孩子经常闹病的原因是营养不良，体质差。营养不良不是指吃得太差了，而是吃得太好了，一日三餐，顿顿是精粮，没有粗粮粗纤维的东西，孩子吸收得不好。医生建议我给孩子吃些营养品，但我认为现在的保健品市场良莠不齐，谁又能保证吃到孩子嘴里的东西是绝对安全的呢？我思来想去觉得药补不如食补，便在孩子的食谱上下功夫。主食经常吃些玉米饼、玉米粥、高粱米、绿豆、小豆之类，蔬菜以大白菜、萝卜、胡萝卜、土豆等为主。我的儿子就爱吃米饭和肉，不愿意吃这些杂粮和蔬菜。我告诉他，白菜是百菜之首，三个月不吃白菜萝卜，人就会生病，白菜萝卜再怎么不好吃也比打针吃药强多了。时间长了，他就习惯了。
其次，每天早晚一杯水，早晨一杯水是让他体内一宿的毒素排出体外，晚上一杯水是补充孩子一天的水分，也防止孩子吃饭时嗓子过于干燥而引起咳嗽，又能防止孩子便秘，半年后效果非常明显，我觉得这个方法值得大家借鉴。
二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量，踢球、跳绳、游泳等，时间慢慢增加，以孩子的承受力为限，贵在坚持，每次他都大汗淋漓，回家后我用干毛巾把他身上的汗擦拭干净，尤其是脖子周围，快速换上干爽的衣服，并注意保暖，不让孩子着凉。孩子休息10多分钟后，再给他补充水分。我提倡孩子喝温开水，过热过冷都会刺激孩子的胃，对孩子的身体不好。经常锻炼的结果就是他的饭量上来了，不到开饭时间就直喊饿了。饭菜端上后，他就开始猛吃，哪里还有心情分辨爱吃不爱吃呢？挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。体重、身高用日新月异形容一点不为过。
孩子身体好了，病就没了。由此我也悟出，想拥有健康的孩子，就必须拥有科学的健康观。现在做什么事都得有个科学观，育儿的观念也应当科学化。尤其是年轻的妈妈们，多了解一些养生之道的常识，多向别人学习，不但对孩子的健康大有好处，更重要的是把正确的健康消费观传给了孩子，让孩子受益终生。
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食补和运动让孩子更健康
我的儿子上幼儿园时，每周一小病，每月一大病，吃药、输液是家常便饭，连儿童医院输液的护士和我都熟了，每次都笑着责备我说，你怎么把孩子折腾的，孩子都瘦成这样了。我很惭愧，心里发誓要养好孩子，就买了很多书边看边摸索，自己还真总结了一点育子方法。现在，我的儿子上小学三年级了，长得虎头虎脑，很健康，和以前判若两人，令我的邻居们羡慕不已。在这里把我的两点经验和大家分享，希望所有的孩子都健康快乐，远离疾病的烦恼。
一是食补。首先，我发现孩子经常闹病的原因是营养不良，体质差。营养不良不是指吃得太差了，而是吃得太好了，一日三餐，顿顿是精粮，没有粗粮粗纤维的东西，孩子吸收得不好。医生建议我给孩子吃些营养品，但我认为现在的保健品市场良莠不齐，谁又能保证吃到孩子嘴里的东西是绝对安全的呢？我思来想去觉得药补不如食补，便在孩子的食谱上下功夫。主食经常吃些玉米饼、玉米粥、高粱米、绿豆、小豆之类，蔬菜以大白菜、萝卜、胡萝卜、土豆等为主。我的儿子就爱吃米饭和肉，不愿意吃这些杂粮和蔬菜。时间长了，他就习惯了。其次，每天早晚一杯水，早晨一杯水是让他体内一宿的毒素排出体外，晚上一杯水是补充孩子一天的水分，也防止孩子吃饭时嗓子过于干燥而引起咳嗽，又能防止孩子便秘，半年后效果非常明显，我觉得这个习惯值得大家借鉴。二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量，踢球、跳绳、游泳等，时间慢慢增加，以孩子的承受力为限，贵在坚持，每次他都大汗淋漓，回家后我用干毛巾把他身上的汗擦拭干净，尤其是脖子周围，快速换上干爽的衣服，并注意保暖，不让孩子着凉。孩子休息10多分钟后，再给他补充水分。我提倡孩子喝温开水，过热过冷都会刺激孩子的胃，对孩子的身体不好。经常锻炼的结果就是他的饭量上来了，不到开饭时间就直喊饿了。饭菜端上后，他就开始猛吃，哪里还有心情分辨爱吃不爱吃呢？挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。孩子身体好了，病就没了，所谓邪不压正就是这个道理吧。由此我悟出，谁想拥有健康的孩子，谁就必须拥有科学的健康观。现在做什么事都得有个科学观，育儿的观念也应当科学化。尤其是年轻的妈妈们，多了解一些养生之道的常识，多向别人学习，不但对孩子的健康大有好处，更重要的是把正确的健康消费观传给了孩子，让孩子受益终生。(高桂荣)硬食和荤食对孩子健康很重要
硬食：健脑又固齿还对视力好要根据孩子牙齿的发育情况，适时地给点具有一定硬度的食品，增强其咀嚼功能，有助于儿童的健康成长。日本朝日大学医学院川越教授认为：咀嚼能力强的孩子都很聪明。因为咀嚼可使面部肌肉活动增强，进而加快头部血液循环，增加大脑血流量，使脑细胞获得更充分的氧气和养分。试验资料表明，咀嚼墨鱼片时脑血流量平均增加21%，咀嚼布丁时平均增加16.5%。勤咀嚼增强咬肌活动，对视力发育亦有益。这一点已为日本秋田大学医学院卫生学教研室岛田副教授的研究所证实，常吃不需咀嚼的软食的学生，视力差的特别多，因此常给孩子吃点硬食有助于预防近视、弱视等眼病。咀嚼对牙齿是一种锻炼，并能使牙齿自洁，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑等牙齿疾病的发生率。硬食的种类，当以水果、胡萝卜、豆类、动物骨、玉米为宜。荤食：儿童餐桌上的重要角色我们常将动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故常需限制摄入。不过，儿童绝对不能像成年人那样吃素，因为荤食在供给能量、促进脑发育、促进脂溶性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸，是孩子体格和智能发育的“黄金物质”，所以儿童食谱中的脂肪含量比成人的高是正常的。在餐桌上，应当鼓励孩子多吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉等。
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