地震是世界上最凶恶的敌人，它给人类造成的灾难是难以估量的。随着社会的进步，用科学的眼光来认识、分析、预防这种自然灾害，已成为现代人的科学武器。那么地震发生时应该怎么办呢?
儿童逃生切忌慌不择路
地震发生时，至关重要的是要有清醒的头脑和镇静自若的态度，要避免惊慌。在唐山地震874位幸存者中的调查发现：258人采取了应急避震措施，188人安全脱险，成功者约占采取避震行动者的72%。
在震中区，从地震发生到房屋倒塌，一般只有12秒钟左右的时间，这时应保持冷静，做出正确的抉择。假如你在平房，应当充分利用12秒时间跑出屋外，来不及跑的震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。避震应选择室内结实、能掩护身体、开间小、有支撑、易于形成三角空间的地方，比如洗手间、厕所等，切忌不要外逃或从楼上跳下，以免发生生命危险。避震时身体应蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，最好抓住坚固的物体，如桌腿、下水管等，也可迅速躲到桌下、床下，同时要保护头颈、眼睛，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。
在公共场所，如车站、商店、影剧院、教室等场所切忌乱逃，要保持冷静，就地择物如椅子等躲避，伏而待定，然后听从指挥，有序撤离。记住不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体，以免发生爆炸危险。在室外应选择安全开阔地避震，避开高大建筑物或构筑物;避开危险物、高耸物或悬挂物，避免地震砸伤。
给孩子选用品应从性格出发 保护视力别迷信护眼灯 防动脉硬化应从儿时做起
推荐阅读：
怎么补养才科学？
父母做的100件事
不同血型BB智力培养
12星座妈妈和孩子
想了解更多与本文相关的妈妈真实日记、帖子、提问吗？快到亲子部落看看吧，并可赢取更多免费大礼哦！
夏季儿童饮食切忌过食生冷
食———夏季饮食有讲究
酷暑季节，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受抑制，人们常出现消化力减弱、胃口不好，食欲降低的现象，同时还有乏力倦怠的感觉。河北医大一院营养科主任李增宁提醒，要避免这种情况，最好的办法就是调节饮食。切忌过食生冷暑热兼湿之时，天气炎热，汗出易多，过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。尤其是老人和儿童，老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵入，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒湿互结，损及脾阳胃气，导致泄泻、腹痛之症发生。故夏季饮食忌过食生冷，宜甘寒、清淡，多食新鲜蔬菜，或利食、清暑之品，选择西瓜、冬瓜、绿豆、白扁豆、西瓜、莲子等食物，酸梅、冰糖煎水代茶饮等，取其清热、解暑、利湿、养阴益气之功。此外，还可常吃绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥。滋补忌过腻夏季滋补与冬季滋补不同，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品有助于开胃增食、健脾助运，如过食甘腻补之物，则致胃呆脾伤，影响营养消化吸收。因此，夏季饮食宜选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、红枣、猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、豆腐浆、甘蔗、梨等清补之品。在盛夏季节，平时阴虚的人，即使常服参、茸等温补之品者，也应减服或停服。宜吃利水渗湿的食物因为夏天酷热高温，湿热邪气易侵入人体，人常喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿困脾，脾胃升降、运化功能产生障碍，积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，行其水湿。多吃苦味食物夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，可以健脾，增进食欲，如苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水等。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。-小贴士：“对症”喝绿豆汤炎炎夏日，喝上一碗清凉的绿豆汤不仅爽口解渴，而且还兼具消暑益气和清热解毒等食疗功效。专家提醒，绿豆的消暑之功在皮，解毒之功在内，绿豆汤要“对症”来喝。消暑绿豆汤：生绿豆加凉水煮开，旺火再煮五六分钟即可(注意煮的时间不要太长)。喝绿豆汤时，最好别把豆子一起吃进去。解毒绿豆汤：煮得酥烂的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但有很强的清热解毒功效。由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排出体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也有一定的疗效。儿童饮食的不宜：忌不重视解诀学生的营养不良
儿童饮食的不宜：忌不重视解诀学生的营养不良http://life.sina.com.cn2005年06月27日16:21中国妇女出版社
说起营养不良，人们常常与过去贫困的生活相联系，认为是饥寒交迫所致。殊不知，在当今吃穿不愁的中小学生中，却也普遍存在着营养不良的问题。据中国学生营养促进会的调查数据表明，营养不良率城市男学生为33.44%、城市女学生为44.44%；农村男学生为22.17%、女学生为35.78%。目前，我国有在校中小学生达2.2亿人，也就是说，约有7000多万学生营养不良。
中小学生阶段是一生中生长发育的关键时期，这个阶段，学生的生长发育除受遗传、内分泌以及外界环境、社会因素影响外，营养因素的作用尤为重要。这些学生营养状况的优劣，直接关系到他们的体格生长和智力发育，也关系到他们未来岁月中的身体素质。那么，是什么原因导致如今中小学生出现营养不良呢?忽视早餐人们为了维护生命的活动，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等多种营养素，而这些营养素只能从每日三餐的食物中获取，特别是早餐更为重要。
因为，每天上午学生学习的脑、体力消耗最大，因此应保证有充足的热能、蛋白质和必需的维生素维持。然而，生活中却有不少学生或家长忽视早餐和早餐质量。据中国预防医学院营养与食品卫生研究所学生营养研究室，对2500名北京中小学生的营养行为等问题进行了调查，结果显示：71.3%的小学生以方便面、八宝粥、饮料等将就着当早餐，40%的中学生不能保证每天进早餐，多数学生的早餐习惯于含蛋白质较少的馒头、稀饭等谷类食物为主，有60%的人从不喝牛奶或豆浆，近50%的学生不能保证每天早餐吃到鸡蛋。
由于早餐时营养摄入不足，致使许多学生白天学习注意力难以集中，出现“硬熬”的现象。尽管多数学生属于轻度营养不良，但从目前情况看，已经潜在地危害着处于发育期的中小学生的成长，以致一些常见的营养缺乏症，如蛋白质能量营养不良、维生素A缺乏症、坏血病以及缺铁性贫血等，在中小学生中比例增加。偏爱零食如今的零食越来越多，只惹得学生仔们心头痒痒，欲罢不能。杭州教育部门的一份调查表明，有72%的小学生对零食表现出“极大的兴趣”，有62.7%甲。的学生“经常吃零食”有50%的人认为吃零食比吃饭“有味道”、“离不开零食”。
家长们普遍反映：有零食“癖”的孩子，常表现出厌食、不吃饭、挑食等症。偏爱零食的学生中，由于吃的多为冰淇淋、口香糖、话梅、巧克力等含糖量较高的食品，从而破坏了膳食平衡。据国家卫生机构对学生体质健康监测结果表明，中小学生一方面缺钙、铁、锌等微量营养素的人数居高不下，一年比一年多；另一方面肥胖青少年的比例迅速增加。
肥胖在一般人眼里，似乎是营养过剩，然而在第九届国际妇幼营养专题研讨会上，有专家提出了新的观点，肥胖也可能是一种营养不良的表现。乱服补品曾几何时，城镇各大商场商店里上柜的营养液、滋补品如“雨后春笋”，让人目不暇接，笔者统计过，仅南京某商场中上柜的就达百余种。营养食品满天飞，尤其是一些神乎其神、夸大其辞的商业广告，莫说孩子，就连许多家长都“丈二和尚摸不着头脑”，究竟哪一种真正有“神效”，能促进孩子“增长智力、健体壮身、充满活力”?事实表明，目前，许多营养液不仅对学生的生长发育没有帮助，相反，因含有性激素及某些不适宜少儿服用的微量元素，打乱了青少年体内营养机制的平衡，抑制某些微 量营养素的吸收。
盲目节食不恰当地节食，会使人产生微量营养素的摄取不足，引起人体功能失调、障碍或紊乱，最后发展成营养缺乏症。李晓梅是个长得十分苗条秀气的小姑娘，她为了保持身材，上高中后，每天几乎不吃早饭，中午也随随便便吃一点。但到高中毕业时，她的身体已严重虚脱，而且患上了胃萎缩，被迫住进了医院，成了一个令人惋惜的病美人。
食不厌精生活中还有许多中小学生只喜欢吃细粮，而不喜欢吃粗粮、蔬菜和野菜，殊不知这些粗粮、蔬菜中含有丰富的微量营养素，比如蔬菜、豆类和油料种子中含有钙就较丰富，白菜、油菜、芥菜、雪菜、苋菜、茼蒿、韭菜等含有丰富的铁，海产品里的锌、碘含量就较高。所以，合理的营养和膳食才能维持一个人正常的生理功能，促进生长发育，增强免疫能力，保证人体的健康。综上所述，造成当今中小学生营养不良的主要原因是营养比例失衡，是由于不科学的饮食观念和饮食习惯所带来的一种富贵病，这一问题事关跨世纪人才的体能培养，应引起学校、家庭以及全社会的极大关注。
本文Hash：54cf788ea896bdf9c0c235dcd848319a2ccfa08c
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。