老人们常会嘱咐年轻的父母，应给孩子多增加营养。南京市儿童医院康复儿保科主任医师田国英表示，目前可能还没有人专门从季节或月份的角度对孩子生长发育进行研究，但春天是生物生长最快的季节。尤其是处于暮春的五月，自然界欣欣向荣，动植物在这个月达到一年中生长发育的高峰。人也不例外，特别是儿童，也有同样的效应。因此，国内外专家把五月份称为“奥妙的五月”。
・五月，让孩子多参加户外活动
莫错过孩子长高的奥妙五月
田国英说，随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，客观上确实有利于生长发育。钙元素是促进骨骼生长的必需元素，如果体内缺乏维生素D，或者补充了足够的维生素D却未在体内转化，都会直接影响钙的吸收。在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收。冬天天冷，阳光不够充分，夏天的日晒又太过强烈，所以春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。
因此，这个季节，每天要保证儿童1~2个小时的户外活动。
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・饮食、运动、睡眠“一手抓”
莫错过孩子长高的奥妙五月
五月的自然条件有利儿童生长发育，专家建议家长还应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件，才能促进儿童更好地生长发育。饮食方面，专家建议在膳食中适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长，还要多吃新鲜蔬菜、水果、补充维生素和矿物质，以利新陈代谢和骨骼生长。
运动方面，尽量增加孩子参加户外锻炼的机会，选择适合身高增长的球类运动，以及能够保证运动强度的有氧运动，因为充分的活动量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。
除了遗传基因以及上述两个因素，孩子的生长发育还和睡眠有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素，特别是午夜零点到凌晨三、四点期间的“深睡眠期”，是生长激素分泌最旺盛的时段，而在白天清醒时则很少。专家建议，儿童每天应该保证有8~10小时的睡眠时间，要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”时的睡眠。
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别错过了孩子长高的时机
早牛奶、晚酸奶最长个儿
建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。
豆腐含有丰富的优质植物蛋白，非常适合孩子们吃。但在吃豆腐时，应避免与钙同食，否则易合成不易消化的物质。
还有很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。
建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。
跳跃、悬垂运动最利于长高
父母都很高，但孩子却不怎么长个儿，这种情况与生活方式有关。
运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。
跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。
比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式。至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。
另外，合理睡眠对长高也很重要。孩子在每晚9点前应上床睡觉，因晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。
4-6岁是矮小诊断和治疗的关键期
孩子在生长发育的过程中，有三个重要期。
第一个是46岁，这是孩子矮小诊断、治疗的最关键时期。
这个时期的孩子，体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，从身材上可看出是否存在缺陷。排除孩子有无影响长高的先天性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。
4岁女孩平均身高为1.14米，男孩为1.15米。
第二重要期是青春期前期，一般在8岁左右。
赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达至标准，有无性早熟迹象。
8岁女孩平均身高为1.29米，男孩为1.30米。
女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮，男孩9岁前第二性特征出现，都是性早熟表现。
第三个重要期是青春期，这是孩子窜个儿的重要期。
12岁女孩平均身高为1.56米，男孩为1.53米。
家长应从孩子出生开始定期测量并记录身高和体重。若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，或身高矮于标准身高，应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。
年龄越小，骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。
另外，很多家长误认为孩子身高与微量元素密切相关，但事实上，微量元素和营养只能导致孩子偏矮，绝对不会导致矮小的发生。
建议家长定期为孩子做骨龄监测，这是诊断孩子是否矮小的第一步，可明确孩子是早长、晚长、性早熟，以及预测最终身高。
莫错过春季 孩子长高“黄金期”
传统医学理论一直强调“春生夏长秋收冬藏”，现在世界卫生组织的一项研究对中国传统医学进行了相关佐证，据这项调查表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据研究表明，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
特约专家
省人民医院儿科病室主任何学华
中南大学湘雅二医院儿科副教授吴小川
“姚明和叶莉的孩子会长多高?”、“我个子矮一定要找个高老婆，不然孩子会‘低人一等’”……许多人总是从遗传学的角度来推测后代高度，不过在接受记者采访时专家表示，虽然遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响也很大，特别是最近研究发现，春季为孩子的“黄金生长期”，家长应创造有利因素，在生长佳期为孩子长高“助一把”。
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充足的春日睡眠
5岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子，不过已是好几个特长班的常客了。英语班、舞蹈班、钢琴班……一周三天，下午5点从幼儿园回家，草草吃完饭就往特长班赶，做完老师布置的作业已是晚上10点多。而欣欣的生活，只是许多学龄期长沙孩子的一个缩影。
在接受记者采访时专家表示，要求孩子做任何事情，都不要以牺牲孩子正常休息时间为代价。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，初中以上孩子最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。虽然由于个体差异，有些孩子天生睡眠就少但照样精力充沛，但专家建议处在生长发育期的孩子不要超过夜里11点才睡觉。
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投入自然多运动
佳佳10岁时只有1.20米，个子是全班最矮的，佳佳父母既纳闷又着急，为什么佳佳不长个呢?后来坚持参加有规律的体育锻炼，调整营养和睡眠，在第二个突增期个子明显蹿高，现在18岁了，身高已近1.8米。
春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子运动多参加一些户外活动，给孩子创造因运动而带来的生长激素分泌高峰。
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可根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。大补无益，食补就好这片那片、这素那素、这油那油……甚至一些人参、燕窝等都被父母拿来给孩子“补”。阳阳的身高不理想，父母以为孩子是缺钙，隔三岔五就煨排 骨汤，又怕她缺铁，经常买菠菜吃，每天还坚持让她吃钙片，方法用尽，还是无用。专家表示，钙剂增高的科学依据不足。钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。钙片不是不可以吃，但当儿童体内微量元素达标后，盲目补钙反而会出现副作用。儿童要补钙，最好多喝牛奶，要补铁，应该选择动物性食品，如红肉、动物血、动物肝脏、鸡蛋黄等。
春季蔬菜、水果品种十分丰富，含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素，品种齐全营养均衡的食物结构，对孩子健康十分重要。
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