随着新年的到来，越来越多的家长们开始为孩子制定新一年的健康计划，如何正确引导孩子吃零食，专家建议，最好给孩子买小包装的零食。
你的宝宝吃零食上瘾了吗?据“中国居民零食专项调查”显示，60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食。事实上，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，但零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食会降低食欲。
“如果非吃不可，家长要给孩子新鲜、易消化的零食，如奶类、水果、蔬菜、坚果或葡萄干等天然干果。”胡小琪说，正餐前不要让孩子吃零食，每天吃零食不要超过三次。
举例说，如果你的孩子喜欢吃葡萄干，每天最多吃2小包，不要超过80克。因为以加州葡萄干为例，40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能导致孩子摄入糖分过多，出现超重、肥胖。
另外，核桃、杏仁、腰果、松子等坚果虽然营养丰富，但以核桃为例，含油脂比较多，吃多了可能导致超重、肥胖等问题。因此，每周吃坚果的数量最好别超过50克。
对妈妈来说，选购时也有小窍门，除了选择便于控制量的小包装外，妈妈们还可以多关注营养标签。以蜜饯为例，蜜饯虽然跟干果一样，也有天然水果的营养素，但营养标签显示加了糖，“含糖量更容易导致超重肥胖问题，因此吃多了对身体健康不利。”
专家建议零食表
3~5岁，多让孩子喝白开水，不要让孩子一边玩耍一边吃，避免零食呛入气管。
6~12岁，选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类、坚果类的食物;正餐前不要吃零食;每天吃零食一般不超过3次。
13~17岁，多选奶类、水果和坚果类等新鲜食物，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食，少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。
（实习编辑：张蔚蔚）
孩子每天吃多少零食合适？
乐乐妈最近很头痛，还没到饭点，乐乐就嚷着要吃零食，满足他之后往往就再也不肯吃正餐。“这样下去肯定会营养不良。接下来打算给他戒掉。”随着新年的到来，越来越多的家长们开始为孩子制定新一年的健康计划，如何正确引导孩子吃零食，中国疾病预防控制中心营养食品安全所学生营养室主任胡小琪最近来到杭州，她告诉记者，最好给孩子买小包装的零食。
你的宝宝吃零食上瘾了吗？据“中国居民零食专项调查”显示，60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食。事实上，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，但零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食会降低食欲。
“如果非吃不可，家长要给孩子新鲜、易消化的零食，如奶类、水果、蔬菜、坚果或葡萄干等天然干果。”胡小琪说，正餐前不要让孩子吃零食，每天吃零食不要超过三次。
胡小琪举例说，如果你的孩子喜欢吃葡萄干，每天最多吃2小包，不要超过80克。因为以加州葡萄干为例，40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能导致孩子摄入糖分过多，出现超重、肥胖。
另外，核桃、杏仁、腰果、松子等坚果虽然营养丰富，但以核桃为例，含油脂比较多，吃多了可能导致超重、肥胖等问题。因此，每周吃坚果的数量最好别超过50克。
对妈妈来说，选购时也有小窍门，除了选择便于控制量的小包装外，妈妈们还可以多关注营养标签。以蜜饯为例，蜜饯虽然跟干果一样，也有天然水果的营养素，但营养标签显示加了糖，“含糖量更容易导致超重肥胖问题，因此吃多了对身体健康不利。”
专家建议零食表
3~5岁，多让孩子喝白开水，不要让孩子一边玩耍一边吃，避免零食呛入气管。
6~12岁，选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类、坚果类的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超过3次。
13~17岁，多选奶类、水果和坚果类等新鲜食物，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食，少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。
1-2岁孩子每天吃多少鸡蛋最好?
在饮食营养方面，除肉食之外，鸡蛋被认为是营养丰富的食品，它含有蛋白质，脂肪，卵黄素，卵磷脂，维生素和铁，钙，钾等人体所需要的矿物质，其中卵磷脂和卵黄素是婴幼儿身体发育特别需要的物质。但是，鸡蛋吃得越多越好吗?对于1-2岁的宝宝来说，每天吃多少鸡蛋最健康呢？
1-2岁的孩子，每天需要蛋白质40克左右，除普通食物外，每天添加1-1.5个鸡蛋就足够了。婴儿补充铁质需要吃蛋黄，开始时也只能将1/4个蛋黄研碎，放在奶糕中食用，以后逐渐加至0.5-1个。如果食入太多，孩子的胃肠负担不了，会导致消化吸引功能障碍，引起消化不良和营养不良。
鸡蛋还具有发酵特性，儿童的皮肤如有生疮化脓，吃了鸡蛋会使病情加剧。有的家长喜欢用开水冲鸡蛋加糖给孩子吃，由于鸡蛋中的细菌和寄生虫卵不能完全被烫死，因而容易引起腹泻和寄生虫病。如果鸡蛋中有“鼠伤寒沙门氏菌”和“肠炎沙门氏菌”，儿童会因此而患伤寒或肠炎。如鸡蛋中不含活菌而只有大量毒素存在，则表现为急性食物中毒，潜伏期只有几小时，起病急，病程持续1-2天，症状为呕吐、腹泻，年长儿诉腹痛严重，伴有高热，疲乏等。此外，民间有“生鸡蛋治疗小儿便秘”的说法，事实上，这样做不仅治不了便秘，还会发生“弓形虫”感染。这种病发病较急，全身各器官几乎均会受到侵犯，常常引起肺炎、心肌炎、斑丘疹、肌肉和关节疼痛、脑炎、脑膜炎等，甚至导致死亡。
小儿体内各种脏器都很娇嫩、脆弱，尤其是消化器官，经不起强烈的刺激，鸡蛋是一种难以消化的食物，不要认为吃得越多越好。给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能给孩子吃生鸡蛋。
本文Hash：15405e7f575067973bca696c48266e31b5c31f2f
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
九种零食添加剂最多应让孩子少吃
现代儿童，对于零食的依赖越来越严重了。不过，很多种零食都含有大量的添加剂，宝宝们应当慎食。尤其是过敏体质、多动症、哮喘等患儿，更应当少吃添加剂多的零食，否则会加重病情。下面小编就为大家盘点一下添加剂最多的零食，一起来看看都有哪些吧。1、奶茶：所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。2、火腿肠：所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。3、薯
-
孩子天天吃零食营养问题多
幼儿园的体检结果出来了，小宝是班上营养不良的几个孩子中的一个。小宝的妈妈非常吃惊，现在的孩子吃得那么好，为什么还会营养不良？经过儿保科医生的诊断，这是由于家长在培养孩子的饮食习惯上出现了问题。原来，小宝特别爱吃零食，每次吃饭之前，小宝都吵着饿了，可是这时菜还没做好，于是家长就拿出巧克力、饼干等零食给小宝吃，久而久之孩子养成了饭前吃零食的习惯，吃零食后，孩子就不吃正餐了，于是就出现了营养不良。据调查
-
孩子夏天最好少吃冷饮
夏天人们喜欢吃冷饮来消暑，香甜可口的各式冷饮非常受人欢迎，尤其是孩子们对冷饮的免疫力更低，其实，过量冷食会伤害儿童胃粘膜。胃的表皮有一层粘膜，能分泌粘液保护胃自身不被消化液消化掉。冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃—30℃，长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，使保护胃的“天然屏障”——粘液层受到破坏，导致胃的防卫能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，出现粘膜水肿和糜烂，最终形
-
孩子零食吃错会胖多少？
导读，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么孩子吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为在无意中摄取了多余的卡路里，所以无意中每天因为习惯而吃下的东西，才
-
春天孩子多吃五大食物好处多
锻炼小宝宝自己用餐有妙招芹菜芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。芥菜荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。
-
吃零食对孩子真的好吗？
吃零食是孩子的需要，零食可以补充一日三餐中营养量的不足，有利于孩子生长发育。但是零食过量也会影响正餐的食欲。因此，如何给孩子吃零食是父母必须考虑的问题。吃零食对孩子真的好吗？首先父母在零食品种上应进行选择营养较丰富的，含钙、含热量较高的，含维生素较多的食品。如巧克力、水果、糕点等。少吃油炸、含铅高的食品。其次要在零食量上加以控制，一次吃零食的量不宜过多。不能让孩子不停地吃各种不
-
孕妇每天吃多少核桃最好
1孕妇每天吃多少核桃最好孕妇在怀孕后可以吃核桃，核桃属于坚果，能够补充dha，还有其他的微量元素。对于胎儿的生长发育有极大的帮助，建议孕妇每天吃4到5个核桃，就可以了，对于这个数量并没有绝对的限制，适当的吃一些也没有很大的问题。孕期适当的吃坚果，对宝宝的大脑发育有所帮助，除了核桃，像开心果，松子等，都可以适量的吃，孕期的饮食，建议要合理的搭配肉与奶，鸡蛋，蔬菜，水果等每天也要合理的摄入，同时还
-
宝宝吃零食每天最多3次
乐乐妈最近很头痛，还没到饭点，乐乐就嚷着要吃零食，满足他之后往往就再也不肯吃正餐。这样下去肯定会营养不良。接下来打算给他戒掉。随着新年的到来，越来越多的家长们开始为孩子制定新一年的健康计划，如何正确引导孩子吃零食，中国疾病预防控制中心营养食品安全所学生营养室主任胡小琪最近来到杭州，她告诉记者，最好给孩子买小包装的零食。你的宝宝吃零食上瘾了吗？据中国居民零食
-
孩子吃零食最好选小包装
开心果、核桃、葡萄干等坚果、干果以及蜜饯等是孩子们冬天最喜欢吃的零食种类。一位母亲日前就来电反映，自己的儿子很喜欢吃葡萄干，总是一把一把地往嘴里塞，母亲很担心这对孩子不好。对此中国疾病预防控制中心营养食品安全所学生营养室主任胡小琪提醒家长，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，但要控制零食的摄入量，最好给孩子买小包装的零食。胡小琪指出，零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食
-
孩子吃什么样的零食最好
孩子很爱吃零食，可是很多孩子吃零食却不爱吃饭，这便成了问题。但是，不给孩子吃零食也是不可能的；那么，该给孩子吃什么样的零食，又不会影响孩子胃口呢？■该给孩子吃零食吗学龄前儿童一天三顿正餐、两顿零食是很正常的。少吃多餐是幼儿进食的规律，这一点如果往上追溯，很像人类祖先，随时找到食物，饿了随时吃。零食和正餐是有区别的，但不必把正餐看得太重要，健康的零食一样为孩子提供很多的能量和营养。看孩子一天摄入了多
