一、母乳是婴儿最好的饮食
研究发现，母乳喂养的孩子患脑膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂养的婴儿低。而且，母乳喂养4个月以上的孩子，得儿童期癌症的情况也相对较少。这是因为母乳中有着丰富的增强免疫力的物质，仅在母乳喂养的头4天里，宝宝就能获取40亿个白血球，以帮助免疫系统工作。而且还能获得T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。
专家建议，婴儿出生后的头半年里只喂母乳，之后在添加辅食的同时，继续喂母乳直到一岁。母亲的乳汁不论多少，只要是母乳就好。
二、维生素、矿物质
宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。
富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等;
富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果;
富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜;
所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。
三、锻炼不可少
运动，可以增强体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高免疫功能的关键。
值得注意的是，给宝宝做运动要适当，强度不能太大，每天保证至少花半小时就可以了。
四、充分休息
充分休息能使宝宝的身体做好准备，应对任何可能发生的问题，同时身体能够通过休息恢复活力，从而减轻了免疫系统的负担。
因此保证宝宝睡眠充足很重要：
每天应保证新生儿睡16～20小时;
6～12个月的婴儿每天应睡14～15小时。
婴幼儿童出生时，体内的免疫球蛋白靠从母亲的初乳中获取，6个月左右降至最低水平，以后自身逐渐生成。0-3岁幼儿的免疫球蛋白水平为成人的13%，16岁以后才逐渐达到成人水平。所以6个月以后及非母乳哺养的婴幼儿童特别容易受到自然环境中的病菌与病毒侵害，尤其是开放的呼吸道系统。乳珍含免疫球蛋白达24%以上，可显著提高婴幼儿童的免疫能力，并中和病毒、病菌和毒素，帮助婴幼儿童远离疾病与抗生素。
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(编辑：苗皓)
让宝宝健康食补可远离疾病
导读：合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。
儿童怎样才能吃的健康又安全呢？
冬季是儿童发病率较高的季节。有关资料显示，冬季儿童体内缺乏维生素是患病的一大诱因。如补充食用含维生素A的食品，可使儿童相关疾病发病率降低75%，不仅具有防治眼干燥病、夜盲症的作用，同时还能增强抵抗力，减少感冒、冻疮等冬季常见病、多发病的发生。
据专家称，儿童在冬季应适量吃些硬壳类食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健脑的作用。
容易感冒、咳嗽的儿童，可用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用。
厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类、植物性食物如胡萝卜、番茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含有丰富的维生素A。当然，最简单的方法是口服维生素A。鱼肝油、浓鱼肝油、维生素AD胶丸、浓维生素AD胶丸等都必须在医生指导下使用，以免超量引起毒副作用。而身体健康发育良好、患急性病尚未痊愈或慢性病在活动阶段的小儿不适宜进补。
让宝宝远离不健康的八类母源性疾病
母源性疾病我想很多父母都是第一次听说，那我们就需要多了解。才可以让我们的宝宝更健康的成长，接下来我们就看看八类母源性疾病。
母亲在抚养孩子的时候，常因自己失误而导致孩子生病，这就是生活中的“母源性疾病”。
婴儿出生以后，所生活的环境并非全都达到应有的卫生水平。作母亲应尽力改善条件，为孩子提供优良的生活环境。我们不难发现这种情况，经常患感冒的孩子，在无意识中被动地改善居住环境后，感冒频率大幅下降，甚至不发生感冒了。
母亲的脸孔是孩子心灵的镜子。因事业受阻或情感失意，时常忧愁、焦虑都足以使幼儿性格负向改变，甚至出现神经质。别以为襁褓中的婴儿听不懂家长的语言，各种恶性刺激，包括家电噪声和争吵声，都会严重刺激其大脑中枢。
作为一名多年的儿科医生，我身边有许许多多的例子，即来源于母爱的疾病。母爱胜过世间所有的爱，“母源性疾病”大都来源于过分的母爱。
1、孕期大补：
为了生一个聪明健康的小宝宝，从孕期的那天起，母亲就大补特补，山珍海味，生猛海鲜，高蛋白高营养，水果蔬菜样样齐全，却忘记了科学的膳食结构，又缺乏必要的运动，结果导致巨大儿的增加，增加了产伤和窒息缺氧的风险，增加了剖腹产率，延长了婴儿第一次哺乳时间。
母亲高血脂，高血糖，小儿脂肪细胞数目增加，为未来的小胖子，心血管疾患播下了危险的种子。
2、化妆品的潜移：
母亲年轻漂亮，免不了轻妆淡抹。工作了一天的妈妈回来了，亲吻一下宝宝的小脸蛋，小宝宝再回敬给妈妈一个吻，真是幸福极了。可天长日久，您的唇膏，您面部的护肤品一点点被小宝贝接受，其中的铅，雌激素，香料进入小儿体内，会引起慢性铅中毒，性早熟等病症，您想到了吗?
3、增智助长品的诱惑：
市场上琳琅满目的儿童增智助长品让家长们应接不暇。谁不想让自己的孩子聪明健康呢?且不说那些产品有无伪劣之嫌，即便是真品正品，吃多了吃滥了，非但不会使孩子越来越聪明，反而会干扰孩子的正常生理功能，出现依赖性。聪明不是“吃”出来的，病可是能吃出来。
4、清热解毒成惯例：
孩子吃的喝的应有尽有，妈妈还嫌宝宝吃的少。穿的大人过夏天，宝宝还穿着春天的衣服，生怕冻着孩子。结果孩子躁动不安，不思饮食，这时着急的妈妈第一想到的就是宝宝“火大”或“积食”，需要清热解毒。清热解毒药成了孩子的必备药，同时伤了孩子稚嫩的脾胃。
5、高营养，高上加高：
没有哪位妈妈嫌自己的孩子胖的，总觉得自己的孩子不如人家的孩子胖。等到孩子成了名副其实的胖墩了，为时已晚。孩子不但要承受肥胖带来的诸多不便和疾病，还要走上漫长而又艰辛的减肥之路。妈妈们要记住胖不是健康的象征，也会缺乏微量元素，缺钙，贫血等。肥胖还会使孩子过早患上“小儿成人病”。合理的膳食结构最重要，吃得清苦一点，粗一点。
6、生活环境不“卫生”：
这里所说的不卫生可不是“脏”的意思，是广义的卫生。如：室内空气是否清新，温度湿度是否适宜，有无有害气味和有害物品，豪华的装饰是否是绿色环保型材料，大理石的放射性是否超标，室内灯光是否适合孩子读书写字等。
7、衣服多上加多：
在门诊，我常对宝宝的妈妈们说：“您一定是宝宝的亲妈。”这话听起来有些滑稽，是的，看到孩子们满头大汗，满脸通红，把听诊器伸到 衣服里，天那!背心衬衣甚至棉衣都是湿的。这要是换了大人准会说“热的真让人难受。”孩子不会说，就只能哭，越哭越热，越热越哭，妈妈却全然不理会孩子的痛苦，还在给孩子捂。这时的理由就更充足了，那就是怕把孩子“闪”着，着凉感冒。孩子要到大自然中去，抵御大自然的侵袭，自身抵抗能力对孩子们是何等的重要。
8、心因病的刺激：
从宝宝降生的那一刻起，妈妈就为宝宝编织着伟大的梦想：音乐家，艺术家，科学家，不是“家”也得是名大学生。结果，人就是有千差万别，梦并非都能实现。过分的要求导致对孩子的训斥，甚至暴力，严重损害了孩子尚未成熟的大脑中枢，造成心因性疾病。我想奉劝好心的妈妈们，您应该冷静地，客观地对待您的孩子，孩子的心理承受能力和身体适应能力远比您想象的要脆弱得多。
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