牛肉——补锌增强免疫力
锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。
酸奶——益生菌保护肠道
酸奶中含有益生菌，可保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。
鸡汤——美味的感冒药鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸，与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
蘑菇——增加白细胞抗感染
长久以来，人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更能抗感染。
鱼和贝类——补硒防病毒
研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
茶——抗细菌防流感
研究发现，连续两周每天喝5杯茶（红茶、绿茶都可）的人，其体内会产生大量抗病毒干扰素，可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气，甚至是肺结核和疟疾的症状。
大蒜——大蒜素抗感染和细菌
实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
燕麦和大麦——抗细菌抗氧化
燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
孕期间吃哪些食物可以预防感冒？
孕期间的孕妈妈自身抵抗力下降，身体很容易出现问题，所以孕妈妈在孕期间需要做好感冒预防工作，这样才不会影响胎儿的发育。并且孕期间的孕妈妈吃有些食物可以预防感冒，下面大家就一起看看“孕期间吃哪些食物可以预防感冒？”，下面为大家做详细介绍。
孕期间吃哪些食物可以预防感冒？
1、红糖姜水
孕期间的孕妈妈经常喝红糖姜水可以有效预防感冒。因为红糖姜水具有可以治疗感冒、咳嗽、发烧的现象，孕妈妈经常喝红糖姜水不仅可以预防感冒，而且还能抑制肠道致病菌，保持自身健康。
2、海产品
海产品中的海带、紫菜、鱼、虾等多种食物，具有多种营养成分在内，如蛋白质、无机盐、维生素等，不仅是美味的食物，而且很容易被身体吸收，可以增强呼吸道的防御功能，避免感冒的现象发生。
3、维生素C的食物
孕期间的孕妈妈多吃含维生素C量较高的食物，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等食物，可以将体内的有害物质有效清除，提高呼吸道纤毛运动和防御功能，避免感冒现象发生。
4、坚果类食物
坚果类食物中含有植物的精华，拥有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，可以自强自身的体质，不仅可以预防感冒现象发生，而且还能预防妇科疾病发生。专家建议，孕期间的孕妈妈做好多吃榛子、板栗、松子、开心果、瓜子等食物。
专家指出，孕期间的孕妈妈抵抗力下降，身体很容易出现问题，所以孕妈妈在平时可以多吃以上几种食物，增强自身体质，这样可以保持自身健康，避免意外情况发生。
孕期间吃哪些食物可以预防感冒？
孕期间的孕妈妈自身抵抗力下降，身体很容易出现问题，所以孕妈妈在孕期间需要做好感冒预防工作，这样才不会影响胎儿的发育。并且孕期间的孕妈妈吃有些食物可以预防感冒，下面大家就一起看看“孕期间吃哪些食物可以预防感冒？”，下面为大家做详细介绍。
孕期间吃哪些食物可以预防感冒？
1、红糖姜水
孕期间的孕妈妈经常喝红糖姜水可以有效预防感冒。因为红糖姜水具有可以治疗感冒、咳嗽、发烧的现象，孕妈妈经常喝红糖姜水不仅可以预防感冒，而且还能抑制肠道致病菌，保持自身健康。
2、海产品
海产品中的海带、紫菜、鱼、虾等多种食物，具有多种营养成分在内，如蛋白质、无机盐、维生素等，不仅是美味的食物，而且很容易被身体吸收，可以增强呼吸道的防御功能，避免感冒的现象发生。
3、维生素C的食物
孕期间的孕妈妈多吃含维生素C量较高的食物，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等食物，可以将体内的有害物质有效清除，提高呼吸道纤毛运动和防御功能，避免感冒现象发生。
4、坚果类食物
坚果类食物中含有植物的精华，拥有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，可以自强自身的体质，不仅可以预防感冒现象发生，而且还能预防妇科疾病发生。专家建议，孕期间的孕妈妈做好多吃榛子、板栗、松子、开心果、瓜子等食物。
专家指出，孕期间的孕妈妈抵抗力下降，身体很容易出现问题，所以孕妈妈在平时可以多吃以上几种食物，增强自身体质，这样可以保持自身健康，避免意外情况发生。
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