想要宝宝个子高 多吃蔬菜补充营养
对于很多家长来说，因为父母的身高不是特别高，因此，就担心遗传会让自己的宝宝也矮，因此，大家对于正处于生长期的宝宝十分重视，哪些食物促进宝宝长高？接下来，就让我们一起来看看，如何帮助宝宝加强营养，如何让宝宝拥有健康的生活？减少爸妈的担心，让我们一起来关注吧。
促进宝宝长高的食物：
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
听了以上这些介绍，促进宝宝长高的食物相信你有了更多的认识，在日常的饮食当中，我们需要给孩子增加营养，这样才能更好的促进宝宝长身体，哪些食物促进宝宝长高？除了饮食，家长们应该注意让宝宝加强体育锻炼，运动也是最好的长高方法，并且还能让宝宝拥有健康的身体。
宝宝多吃蔬菜利营养摄入
为保证宝宝的健康和营养的均衡摄入，很多妈妈会为宝宝烹饪蔬菜餐，那么，在选择、烹调蔬菜时应注意什么呢?
1。家庭烹饪时最好使用铁制或铝制的锅、铲炊具，不要使用铜制炊具。
2。大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽含有营养素，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。
3。满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这类蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但对蛋白质过敏的宝宝不宜食用。
4。蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大量流失，只留下纤维素了。
5。有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汤，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜等。可选用油菜、雪里蕻、芥蓝菜等钙含量比较高，而且机体容易吸收的蔬菜制作蔬菜汤。
6。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。
7。选用的蔬菜要新鲜，根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过久。
8。烹调蔬菜或其他食物时可以加少量淀粉，不但能使汤汁浓稠，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中含有谷胱甘肽，同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7～8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、软烂面条等辅助食物了。
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