“孕晚期，最好采取左侧卧位。”一些准妈妈在做围产保健时都会遇到医生这样提醒，而一些育儿书籍中也有类似的建议。但一些很在意细节的准妈妈却因此陷入了误区。就有一位准妈妈十分在意怀孕期间的睡姿问题，特意让老公每天晚上监督自己睡觉，只要睡姿不正确，就要叫醒换了睡姿重睡。几天下来，夫妻两个就都受不了了……
●坚持左侧卧位的孕妇还真不少
在很多育儿书籍中，专家都会建议孕妇，尤其是中晚期的孕妇采取“左侧卧位的睡姿”，这种观念已经被很多孕妇接受，但是不少孕妇在实际操作中又遇到种种的问题，甚至为此苦恼。
28岁的张女士怀孕7个月，做围产保健时医生告诉她“进入孕晚期后最好采取左侧卧位睡姿”。于是，她每天晚上都要摆好姿势才睡觉。为了避免自己夜里翻身改变姿势，她让老公负责监督。老公也真的“尽职尽责”，到晚上，几乎每隔1小时就查看一次，张女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。一周下来，夫妻两人太疲劳了，只好找医生求助。
被孕期睡姿问题所困扰的孕妇并不少，记者在一些网站的准妈妈论坛看到，不少准妈妈都在讨论这个问题。“书上说，孕妇最好是采取左侧卧位，仰卧和右侧卧位都会影响宝宝的健康，大家都是怎么睡的？”网友“小富农”说，自己最近对睡姿的问题很纠结，“如果不按书上说的左侧卧位睡姿会不会对胎儿的发育不好？可是晚上睡觉只有一个姿势，实在太难受了。”
网友给“小富农”的建议却各不相同。“我那时就是左侧睡的，后面垫个大靠垫，这样翻不过来。”已经做妈妈的网友“名厨”给她出招。网友“英学720”告诉“小富农”，她以前不是左侧睡就是右侧睡，反正觉得平躺着不舒服，但是并不强求一定要左侧睡。
一位医生告诉记者，关于怀孕期间的小细节，很多孕妇都很关心，不少亲朋好友都会咨询她关于孕妇睡姿的问题，尤其是关于左侧卧位睡姿有没有必要坚持。记者发现，不少商家也注意到这一问题，抓住商机纷纷推出孕妇护腰枕，帮助孕妇保持左侧卧位的睡姿。
●准妈妈只能维持一种睡姿吗？
准妈妈在怀孕期间只能维持一种睡姿吗？“怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为从生理的角度来讲，在怀孕中晚期，子宫迅速增大，而且大多数孕妇子宫右旋，采取左侧卧位睡眠，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎儿、胎盘循环，有利于胎儿的生长发育。”郑州市中心医院妇产科副主任医师王雅莉说，“但也不必过于教条，要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的。”
郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月提醒，怀孕中晚期的孕妇最好不要采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成输出和输入心脏的血量都减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等，这属于仰卧综合征。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
●孕妇睡眠以舒服为原则
“不要因为‘孕妇应该采取左侧卧位睡眠’，而降低了睡眠质量，要是睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的健康。”赵建月说。“每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势。”王雅莉说，“有时候，即便是采用仰卧位，把头抬高30度，也可以避免仰卧 合征。”每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致供血不足，孕妇会在睡眠中改变体位或醒过来，但还是尽量不要采用仰卧位。
如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。
孕期亲热要学会选择正确的姿势
怀孕的前3个月和后3个月不能过性生活，以免造成流产和早产。但在这期间，孕妇的早孕反应已经消失，阴道比较容易润滑，性唤起会更容易，所以对绝大多数夫妇而言，孕期的性生活反而更加和谐，更容易达到高潮。
“孩子的降临会给夫妻间性生活带来怎样的变化"?"”在中国，有人把怀孕期戏称为爱情的“枯水期”，老人们甚至会建议夫妇分床睡。不过近日，来自美国婴儿中心的一份孕期女性性爱调查显示，宝宝的到来，不会让准妈妈的性生活发生较大变化。
在两万份调查问卷中，近60%的孕期夫妇认为他们不应该减少性生活；近70%的孕妇没有感到自己性欲下降；36%的人甚至表示，怀孕让她们更容易达到性高潮了。
不过，孕妇过性生活要特别注意几点：
首先，怀孕期间过性生活，一定要注意体位的选择。以不压迫孕妇腹部为准则，通常侧卧体位比较科学，丈夫也可采取从背后抱住妻子的后侧卧位。
下列姿势并非完全适合你，但你可逐一试试，选择最惬意的一种。
第一、女上男下式
孕中期性生活选择此种姿势比较理想，到了孕后期女方可改为女上式。
第二、侧卧式
男方侧卧，女方仰卧，同时将双腿搭在男方双腿上。这样可面对面做爱，而且使腹部免受压迫。此外，此种姿势还不影响性交前的爱抚。
第三、男上女下式(避免压迫女方腹部)
男方在上面，但应注意双手支撑，以免对女方腹部造成压迫，这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。
第四、坐入式
做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期)，由于此姿势男方阴茎插入较深，双方快感明显。当腹部变大时，女方可转过身体用坐姿后入式。
第五、后入式
女方四肢俯卧，男方采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部，而且不影响男方对女方的爱抚。
其次，动作不要太激烈，不能用力过猛，不要猛烈刺激子宫，时间也不要太长。如果出现意外出血或肚子痛等突发状况，应立即停止性生活，必要时要去医院检查。
另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，建议在过性生活时丈夫最好戴上安全套。患有妊娠中毒症时。(不论在精神上还是肉体上都需要安静)。怀孕10个月以后直到分娩。有流产史、早产先兆、妊娠尿毒症、严重的合并症问题的孕妇，不能进行性生活。
左侧睡的姿势是不是孕晚期的必要选择
怀孕后的女人特别注重细节，不光吃得讲究，连睡也有诸多的注意事项。孕后期“左侧睡”就是其中之一，尽管这个睡姿让很多孕妇都感觉不太舒服，可很多育儿书及网站都提到这一点关系宝宝安全，绝大多数准妈妈还是宁愿忍受不适也要遵守这个准则。但是，越往后身子越沉，在床上躺舒服了本来就有难度，要是长时间左侧睡，造成一侧肌肉又麻又痛，睡觉更辛苦。成天在“别伤宝宝”和“我很难受”的矛盾中煎熬，也会带来极大的心理压力。对此，中山大学附属第一医院妇产科主任王子莲教授表示，天天左侧睡其实是过度误解，正常情况下，只要孕妇自我感觉良好，怎么舒服就应该怎么睡。
从理论上讲，因腹腔左侧有乙状结肠占据，增大的子宫会有右旋的情况存在。而怀孕28-29周开始子宫逐渐增大，如果孕妇平躺，子宫会压迫下腔静脉。由此回流到心脏的血量少了，心脏血液不够，就可能引起仰卧位低血压综合症，表现为头晕、心悸、冒冷汗等症状，同时胎儿的供血也将受到影响，所以有提倡“左侧睡”一说。但王子莲教授表示，每个人的子宫旋转的情况不一样，是不是要左侧睡应具体问题具体分析，要是往左侧睡反而不舒服，甚至导致关节、肌肉疼痛，那还是怎么舒服怎么睡好。
专家有SAY
1、妊娠早中期应该取最舒服的位置睡眠，到了中晚期，只要没有不舒服的感觉，也可以“随心”而睡。但要注意不要直接仰躺到床上，应侧身躺上去，这个动作可以减少很多风险。一旦出现仰卧位低血压综合征的症状，马上改成侧卧多半可以缓解，实在不行要及时看医生。
2、睡觉时可以借助孕妇枕头摆好一个舒服的睡眠位置。特别是对羊水多、子宫大、肥胖、双胎妊娠的孕妇，建议使用较高一点的枕头，以缓解心肺压力。如果这样仍有胸闷、气促、头晕等症状，应找医生检查是否有心脏问题。
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