通过睡眠对学龄儿童影响研究发现，即使轻度的睡眠不足也会对他们的认知发育和机能产生影响。睡眠不足可影响儿童早期的语言感知能力，造成认知和语言功能上的不足，这些功能是阅读、语言发育和理解能力发育所必需的。
研究人员、美国路易斯维尔大学的雷切尔-瓦夫特对32名6~7岁儿童收听计算机发出的语言音节时的事件相关电位进行了记录。事件相关电位是一种检测神经认知发育的方法。结果显示，睡眠不足的儿童容易错误地接受语言声音。瓦夫特说，他们研究证明，即使每天睡眠不足少于1小时，7天时间就会使他们的神经认识功能受到影响。低年级是一重要的窗口，将决定他们未来的学习情况。因此，在这一年龄段的儿童得到很好休息是非常必要的，以便为后来的学习做好准备。专家建议，学龄前儿童的每晚睡眠时间是11~13小时，学龄儿童每晚的睡眠时间是10~11小时。
儿童应当遵循以下方法，以获得良好睡眠：
遵守固定的睡眠习惯
就寝时要放松
每晚要有完整睡眠
除了有刺激性药物外，在睡眠时避免饮用含咖啡因的食物或饮料
不要忍饥入睡，也不要睡眠前吃较多肉类食物
卧室应当安静、黑暗，温度略低
每天早晨的起床时间要一致
怎样让孩子获得良好睡眠
通过睡眠对学龄儿童影响研究发现，即使轻度的睡眠不足也会对他们的认知发育和机能产生影响。睡眠不足可影响儿童早期的语言感知能力，造成认知和语言功能上的不足，这些功能是阅读、语言发育和理解能力发育所必需的。
研究人员、美国路易斯维尔大学的雷切尔-瓦夫特对32名6~7岁儿童收听计算机发出的语言音节时的事件相关电位进行了记录。事件相关电位是一种检测神经认知发育的方法。结果显示，睡眠不足的儿童容易错误地接受语言声音。瓦夫特说，他们研究证明，即使每天睡眠不足少于1小时，7天时间就会使他们的神经认识功能受到影响。低年级是一重要的窗口，将决定他们未来的学习情况。因此，在这一年龄段的儿童得到很好休息是非常必要的，以便为后来的学习做好准备。专家建议，学龄前儿童的每晚睡眠时间是11~13小时，学龄儿童每晚的睡眠时间是10~11小时。
儿童应当遵循以下方法，以获得良好睡眠：
遵守固定的睡眠习惯
就寝时要放松
每晚要有完整睡眠
除了有刺激性药物外，在睡眠时避免饮用含咖啡因的食物或饮料
不要忍饥入睡，也不要睡眠前吃较多肉类食物
卧室应当安静、黑暗，温度略低
每天早晨的起床时间要一致
如何让孩子养成良好的睡眠习惯
孩子的睡眠和成人的睡眠不同，那么睡眠时间也是因人而异的长期睡眠不好会影响儿童的生长发育，因为许多重要的生长激素都在深睡眠期分泌。睡眠时间不足或质量不好，还会引起儿童情绪不佳、注意力不集中、容易冲动、解决问题的能力下降等等。
让孩子养成良好的睡眠习惯
睡眠不足普遍存在
睡眠时间不足在学龄期儿童中的发生率正在明显上升。
据中国青少年研究中心对我国城市少年儿童生活习惯的调查，中小学生普遍存在睡眠不足的现象。一般说来，现在小学生的睡眠时间是10小时，中学生是9小时。而从生理角度讲，青少年在青春期开始会出现一个生理性“节律延迟”，即昼夜节律往后调整了2小时，比如原来晚上9时的睡觉时间可能延迟到11时左右，相应的早晨醒来的时候也会延后2小时。
“但与这一生理调整不匹配的是，中小学生的上学时间通常在早晨8时左右，大多数学生6时30分左右就要准备起床，这势必导致其睡眠不足。”专家对此忧心忡忡。
另外，课业压力的增加、课外兴趣的学习、夜间娱乐，尤其是电子产品、网络游戏的普及使得学生的睡眠时间越来越少。
那么，科学的睡眠时间到底是多少呢？
其实，每一年龄阶段对睡眠的时间要求是不一样的。比如，新生儿因为脑组织尚未完全发育成熟，所以神经系统的兴奋活动持续时间较短，容易疲劳入睡，每天的睡眠时间至少要20个小时；而1周岁左右，睡13至14个小时就可以了。学龄前儿童的睡眠时间通常在12小时左右，小学生需要10小时睡眠，中学生需要9小时睡眠，而大学生或成人则需要8小时左右。
而从每个个体的角度来讲，睡眠时间又是有很大的个体差异的。睡眠充足与否，首先看孩子早晨是否很容易被唤醒或能自然醒？醒来后是否精力充沛？孩子白天的情绪及行为是否比较稳定？生长发育是否正常？“以佳佳为例，如果孩子虽然睡得少，但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，说明10小时左右的睡眠对他来说已经足够。”这是专家给出的判断。
如何养成良好习惯
科学睡眠不仅与时间有关，更与良好的睡眠习惯有关。
给家长提出3条建议，希望从孩子小时候就应该以科学的方式帮助他们养成良好的入睡习惯，学会自助入睡。
首选，要坚持严格的入睡前行为限制。新的入睡前行为规范，应该由父母与孩子很好地沟通，用简短的语言告诉孩子希望他(她)在睡前做到哪几点，如睡前不再玩游戏、不再吃东西、不再看电视等，只要做到这几点就能睡个好觉。
其次，设定一个合适的上床时间。家长一旦根据孩子的作息时间帮助设定好上床时间，就一定要每天保持一样，不要轻易改变，这样可以帮助孩子调整内在的生物钟。
再则，建立良好的入睡前常规，包括平缓、舒适的活动，如洗澡和入睡前的故事等，尽量让孩子在安静的环境中入睡。“非常重要的一点是，完成入睡前常规后，家长应该在孩子还清醒的时候离开。这样可以帮助孩子学会靠自己入睡。”
家长要告诉孩子，会在他睡觉的时候离开他的床或房间，但过会儿会再回来。离开的时间可逐渐延长，期间不要去哄孩子，也不要去跟孩子说很多话。反复几次后，就会奏效。
家长还有两个误区
儿科门诊中，临床医生碰到的“睡眠障碍”患儿家长普遍存在着认识上的误区。一是年轻父母十分担心新生儿在夜间惊醒、哭叫等现象，认为孩子得了大病。其实，这样的情况在3~4岁以前的婴幼儿十分常见，不必过分担心。只需让孩子避免在白天 过度兴奋，夜惊的现象就会减少。
二是针对中小学生睡眠减少，家长会采取“睡上一整天”这样集中补眠方式来弥补。长期使用这种方式会造成昼夜节律混乱，进而产生真正的睡眠障碍，对身心造成影响。
小编总结：孩子的睡眠并不是越多越好的，家长要用科学的方式帮助孩子养成良好的睡眠习惯，督促孩子睡觉，避免出现睡眠不足的情况，影响孩子发育。
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