小宝宝在睡眠时间里是在悄悄的成长的，好的睡眠不仅给孩子充足的精神，还有健康的身体。家长们应当了解，1～3个月的小宝宝每天要睡18个小时左右，4～6个月的宝宝每天的睡眠时间也至少要在15～16个小时。但你可知道他们在睡梦中都会经历哪些事情，又有哪些独特的规律吗？
睡眠两阶段宝宝的睡眠旅程可以分为两个阶段，这和大人是保持一致的。一个是有迅速的眼睛转动的阶段(浅度睡眠阶段)，另一个则是没有迅速地眼睛转动的阶段(深度睡眠阶段)。从一个阶段进入到另一个睡眠阶段，宝宝就完成了一次睡眠循环，而每个宝宝一个晚上大致要完成5～7次这样的睡眠循环。而妈妈感觉宝宝最容易醒来哭闹的时刻，正是从一个循环到另一个循环的过渡时刻，即使此时房间里很安静。
睡眠中的旅行宝宝的睡眠“生物钟”的经历就如同我们乘坐的大巴旅程，分为候车进入行驶道路第一个下坡驶入顶峰进入另一个山谷再次登上山峰旅程结束。候车(从上床开始的30分钟)：宝宝从上床开始到进入睡眠，大致要有30分钟的准备时间。第一个下坡(50～70分钟)：第一个下坡进入的山谷是整个旅程中最低的地方，这时宝宝逐渐放松，进入深度睡眠期，即使你去抱他或轻轻触动他，他也不会醒来。驶入顶峰(70～90分钟)：宝宝的神经系统开始变得兴奋起来，眼睛会在眼皮下迅速地转动。这时他们会将白天妈妈教给的新本领牢牢记住。进入另一个山谷(100～130分钟)：宝宝又恢复了安静的睡眠，他们会均匀地调整呼吸。再次登上山峰(130～150分钟)：这是宝宝最容易做梦的一个阶段，大脑皮层开始迅速活动，宝宝有时会发出喃喃细语或是尖叫，有时可能因为受到惊吓而醒来。
旅程结束：宝宝的睡眠旅程终于来到了终点。这时他们的体力和精神都已经回复到较好的水平，因此也就又来了力气“折腾”你。
宝宝睡多少？年龄需要的睡眠时间：1周16～18小时3周15～18小时6周15～16小时4个月9～12小时，外加两小觉(每次2～3小时)6个月10～11小时，外加两小觉(每次2～3小时)9个月10～12小时，外加两小觉(每次1～2小时)1岁10～11小时，外加两小觉(每次1～2小时)18个月10～12小时，外加两小觉(每次1～2小时)2岁11～12小时，外加两小觉(每次1～2小时)3岁10～11小时，外加一小觉(每次1～2小时)TIPS开灯不利睡眠很多家长担心夜晚的卧室过于黑暗，宝宝会害怕。但最新研究显示，夜晚中长时间的照明会扰乱宝宝脑细胞中调节睡眠与苏醒节律的生物钟。因此，宝宝生活环境的明暗应该符合自然界的昼夜交替，让宝宝习惯在全黑的环境下入眠，是适应黑夜的一种方式。
了解宝宝的睡眠规律
宝宝睡眠规律
从宝宝睡眠看宝宝健康
宝宝睡眠不好的原因
怎样提高宝宝睡眠？
宝宝睡眠方位的重要性
一、宝宝睡眠规律
由于每个宝宝身体状况不同，所以宝宝的睡眠也就不尽相同。但是一般来讲，大多数宝宝都是在1岁或者2岁的年龄才会形成跟成年人相仿的睡眠习惯。在这之前的一段时期，宝宝的睡眠规律还是有一定规律可循的。
宝宝呱呱坠地刚来到这个世界的时候，是他整个生长发育期睡眠时间最长的时期。他大概以45分钟为一个睡眠周期，并且睡眠周期里睡觉的深浅情况都是均等的，他每天要睡18个小时左右。他不懂白天和黑夜的差别，除去每3个小时左右醒来睁眼吃奶和附带着睁开眼凝视这个世界不到一个小时的时间，其他时候他都是在睡觉的。
等到宝宝满月的时候，宝宝每天的睡眠大约减少了2个小时，主要是减少了白天睡眠的时间，大概每天要醒醒睡睡4次左右，并且睡眠周期也有所增加，大概是一个半小时的时间。这种状态要持续到宝宝3个月大。
宝宝四个月至六个月的时间，睡眠时间又缩短了2个小时，也就是每天要睡14个小时左右。这个时期的婴儿慢慢的就会运动了，也对白天和黑夜有了一定的认识，所以白天的时间玩的机会就多了，一般上午只睡1.5个小时左右，下午睡2个小时左右。基于白天花更多的时间在玩，所以晚上宝宝就变的十分安静了，睡眠质量也有了提高。
7个月到满岁的时间，宝宝又大了些，睡眠规律也在逐渐的朝着成年人的状态转变，白天的时间一般睡2次左右，大概上午下午各一次，每次睡一个小时左右。夜间睡眠时间也相应减少，一般10个小时左右。这般大的宝宝也是要起夜的，只不过不同的是他们起夜好多都不是要吃奶的，而是要尿尿的，一般每晚要起2次或3次。
宝宝满周岁之后到3岁的这段时间，部分宝宝睡眠时间基本同成年人一样了，这部分宝宝的家长就可以省心不少了。但也不排除还有另外一部分宝宝，他们白天还是需要适时的休息几次的。
二、从宝宝睡眠看宝宝健康
宝宝睡得香甜的时候是宝妈们最惬意的时光，因为好多爸爸妈妈都喜欢他们的小天使的睡相，从他们睡梦中的小表情来猜想他在梦乡的活动。那么你都看到了什么呢？你知道其实从宝宝的睡眠表象可以了解宝宝的健康么？出现下列情况时就要引起爸爸妈妈的高度警惕了。
1.晚上睡觉前宝宝抓耳挠腮，表现的很兴奋不想入睡，等到入睡之后，又表现出呼吸不均，脸发红，心脏跳动较快症状。
这时候家长应该注意宝宝很有可能是缺水，严重的很有可能要有发热症状。
2.宝宝睡觉不老实，嘴里好像一直在嚼着什么东西。
这种现象很有可能表明孩子是肠胃不适，可能是消化不良引起也可能是肚子里有蛔虫。
3.宝宝睡着后手或脚一直动，并且想要去抓什么东西。
这时候宝宝可能是被蚊虫叮咬了或者被什么类似头发的东西给缠着了。
4.宝宝刚睡着或者刚醒来的时候多汗。
如果经常性的大汗淋漓并伴有其他异常现象就要及时就医了，因为宝宝很有可能患了疾病，比如佝偻症。
三、宝宝睡眠不好的原因
宝宝睡眠是妈妈应该注意的一项十分重要的工作，那么为了保证宝宝的好睡眠，就必须找出宝宝睡眠出现问题 时的原因都有哪些。
1、当宝宝一直哭泣不肯睡觉，并且好像是在寻找什么东西的时候就证明宝宝是饿了。大人饿的情况下都睡不着呢，更何况宝宝呢？这时候你注意给宝宝喂奶就是了，但是要注意适量即可，切不可过量！宝宝的消化系统还不健全，若是过量的话可能会使宝宝因消化不良引起腹胀，那宝宝就更睡不着了。
2、当宝宝出现拉肚子或者与之相反的便秘现象而哭闹不肯睡觉时，家长就要反思是不是给宝宝喂食的时候忽视了什么？宝宝还小，像蜂蜜这种刺激性的东西都是不可食用的，并且喂食的食物不可过凉，因为过凉的食物会给肠胃刺激，进而导致孩子腹泻。建议家长在喂食的时候用自己的手感受一下温度适中即可，过热过凉都是很不好的。
3、当宝宝出现睡觉过程中多次醒来，并且哭闹的很厉害吧，表现的很兴奋的状况时，很有可能是周围的环境打扰他睡觉了。周围的噪声，比如看电视的声音、邻居家的说话声、窗户外的鸟叫声等声音，还有温度是不是不适宜，光线等都是影响宝宝休息的可能因素。
除此以外宝宝还有可能表现出很不正常的行为如四肢间歇性抖动、两手一直想要抓挠身体的某些部位、容易从睡梦中惊喜！这时候就需要妈妈们高度警觉了，因为你的宝宝很有可能生病了。是不是牙痛啊或者是不是得了湿疹等常见疾病？！家长最好带宝宝及时就医！
四、怎样提高宝宝睡眠？
1、确保宝宝的睡眠环境适宜。室内的温度、湿度、灯光以及宝宝的被褥、尿布、睡觉时的衣服等都是宝宝睡眠的影响因素，在宝宝睡前一定要确保这些条件都是适宜的。
2、保证宝宝睡前的合理饮食。在宝宝睡前不要给他吃太多刺激性的食物，像油腻的、味重的等最好都不要吃。吃的量不能太多也不能太少，太多的话会引起宝宝腹胀，太少的量则会引使宝宝因饥饿而中断睡眠。睡眠时间也要严格控制，最好晚8点前就要解决宝宝的晚饭问题。
3、避免宝宝睡前过度兴奋。在宝宝睡前最好不要他太兴奋，最好有一个缓冲的阶段以防宝宝带着兴奋入睡而做梦。
4、确保宝宝进入深度睡眠状态。当宝宝进入浅睡眠的时候可能会很容易受到外界干扰，这时候要多抱他一会，带他真正进入深睡眠再把他放置在床上。
5、确保宝宝正常的睡眠时间。为了保证宝宝夜间的睡眠，白天不应该让宝宝睡太多，以免白天黑夜颠倒，不仅影响宝宝的睡眠习惯，也使得宝爸宝妈很无奈。
6、食疗法来改善宝宝的睡眠。比如对于睡得很少但又经常做梦的孩子来讲可以多给他吃些对改善心悸很有帮助的莲子，莲子味清苦，能使人安心定神，有相同作用的还有金针菜！众所周知，对于成年人来讲，睡前喝杯牛奶对我们的睡眠是一个很好的保证，那么对于宝宝来讲，牛奶当然也是一个佐眠的好选择，只是不同年龄段的宝宝可以摄取的量是不同的，家长要根据宝宝的年龄酌情给与。核桃对神经衰弱者是一个很好的选择，它可以健脑又可以提神，并且营养丰富，也是补给宝宝缓解睡眠问题的一个好选择。除此之外，可以用来安眠的还有红枣、小米、百合等。
五、宝宝睡眠姿势的重要性
宝宝的睡眠姿势平时家长可能不会太注意，可是这小问题可能会有大隐患。
刚出生的新生儿可能会有一定的“向光性”，他们可能极易偏向有光的一侧侧躺，而阳光又会促进钙质的吸收，宝宝的身体在此时变化很快，光 的原因终将导致宝宝身体发育不均，很可能导致斜颈现象的发生。除此以外，侧躺还有可能导致宝宝斜视。想必这些是每个家长都不愿看到的，因此在平常一定要多注意！
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你了解1-3岁宝宝的睡眠吗？
1-3岁的孩子与睡眠
1-3岁的孩子，有些可能刚上幼儿园、参加聚会、游泳、或甚至只是和小朋友一起玩过之后，回家往往很容易入睡（有时候还没到家就睡着了！）。这更多是因为孩子精神上的兴奋，而不只是身体的劳累。睡眠，特别是做梦或快速眼动(REM)睡眠，是孩子“归档”和存储白天接收到的新信息和知识的关键时间。
1-3岁孩子睡眠的不同阶段
1-3岁孩子的睡眠过程和所有人一样：都是先经过困倦、浅睡眠，到有梦睡眠、深度睡眠，然后再以相反的顺序经历这几个阶段，直到短暂醒来，又重新入睡，再重复这个过程。
孩子每夜睡觉都会醒过来五次左右。在这样短暂醒来时，孩子可能会哼哼唧唧、翻身，有时候用胳膊砸床栏，有时候甚至会睁开双眼一下坐起来，然后又躺下去睡着了。如果小孩子醒来时能看见周围熟悉的东西，就会感到心情安定，容易重新入睡。因此小孩子在度假或在陌生环境睡觉时更容易频繁醒过来。
帮助孩子整夜安睡
要帮助孩子在半夜醒过来后能自己重新入睡，很重要的一点就是保证孩子醒来时看到周围的东西和入睡时看到的都一样。所以如果孩子是在妈妈怀里或看着电视入睡的，那么他就会把这些和睡眠联系起来，半夜醒来时也想要同样的。
你可以在一周之内教会孩子安定下来睡觉，不过，刚开始他还需要你的多次反复安抚。首先，很重要的一件事就是建立一套好的、固定的睡前程序。当完成了所有的晚间睡前程序内容后，就要让孩子躺到床上，给他一个晚安吻，然后离开。每过几秒钟就回去看看孩子，过几分钟，再亲孩子一下。这时候，能自己下床的孩子往往会下床跟着你，别担心，你只要转身走回床边，假装因为看到床上没有人而大吃一惊。孩子很快就会被你逗笑，并且喜欢上这个游戏，知道应该先好好躺在床上，然后才能得到晚安吻。
重要的事情是要让孩子信任你，感到踏实，不会害怕。在我看来，无论出于什么理由，你都绝对不应该任由孩子害怕哭泣而不加理睬。虽然这样做也许能让孩子学会自己入睡，但是我仍然不建议你采取这种做法，因为这是利用了对强势和不可预知的恐惧感，会对孩子和家长都造成不必要的情绪压力。
安排午睡
当孩子满一岁时，应该已经形成了规律的作息时间，每天保证12～14个小时的睡眠，其中包括一次或两次大约一两小时的小睡。不过不同的孩子情况不同，所以如果你孩子的睡眠远远达不到这个时间，你也不要灰心。
在一岁到两岁之间，孩子通常会开始一天只睡一个午觉，一般是在午饭前后睡上一个半到两个小时。比较好的午睡时间是在午饭之后，但是不要拖到下午太晚的时候。如果孩子的午睡超过了一个半小时，你应该把他叫醒，因为白天睡得太多会影响夜晚的睡眠。
醒得太早怎么办？
多数孩子都喜欢早晨起床以后到父母的房间去亲热一会儿，不过孩子对“早晨”的理解可能和你的概念相差甚远！因为孩子上床睡觉的时间比你早得多，所以到早晨5：30～6：00时，他很可能已经睡够了。孩子早晨起床早是造成父母睡眠不足的一个常见原因，这些父母还在做梦的时候就被孩子叫醒，当然睡不够啦！
想让生气勃勃的孩子在早晨乖乖躺在床上睡觉很可能是不现实的，不过我们还是有可能教会孩子在这种“不适当的”时候在床上多待一会儿。关键是要让孩子清楚地认识到从什么时候才真正算是一天的开始。虽然天亮是一目了然的提示，不过对于实际情况来说，它太过不确定了
更好的可见提示当然是钟表，不过孩子太小，还不会看时间。你也可以买个特制的钟，比如到了设定的时间就弹出两只耳朵之类。不过问题是：你应该设定在什么时间呢？如果孩子出人意料地想多睡会儿，你肯定不想在这时把他吵醒吧！
一个比较容易的解决方法就是在孩子的房间外面放个闹钟收音机。当孩子提早醒来时，你可以到孩子的房间去，轻轻告诉他现在还是夜里，到处都还静悄悄呢。然后走出房间，打开收音机，再回到房间里，大声欢快地说“天亮啦！”，并用音乐吸引孩子的注意力。拉开窗帘或打开灯，然后让孩子起床，开始惯常的早间活动。
刚开始这样做的时候，孩子起床的时间会早得离谱，但是到了第二天，你可以先等几分钟，再打开收音机，第三天再稍微延长等待的时间，依此类推。这样，孩子起床的时间就能渐渐拖后，直到你能接受的程度。很快，孩子就会知道，听到音乐才是到了起床的时间。
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