很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。综观我国青少年，由于学习任务重，压力大，业余补习班、兴趣班繁多，加上青少年的贪玩心理，也同样存在着“垃圾睡眠”的情况。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。专家认为，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外。睡眠问题还会导致青少年学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至出现抑郁等问题。
如今，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重。现在的许多孩子不能实施“关灯睡觉”的原则。为此，专家建议，青少年的家长应该向子女科学讲述睡眠对健康的重要作用，而且对16岁以下的孩子要严格管理睡眠，督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器，同时保证充足的睡眠时间。这也是从小培养孩子健康的生活方式的基础。
为此，专家建议，家长不要为孩子在卧室安装电脑；对于年龄较大的子女，提醒他们注意网络安全，不随便进聊天室，不和陌生网友会面。在线聊天和游戏应在完成功课后适量进行。教育子女在做功课时要专心，不可一心多用；不能MP3、MP4不离身。不要在睡前进行电话聊天或无休止的发短信。
中午适当的午休加上夜间充足的睡眠是我们远离垃圾睡眠的最好法宝。
不健康的睡眠对孩子的危害
很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。综观我国青少年，由于学习任务重，压力大，业余补习班、兴趣班繁多，加上青少年的贪玩心理，也同样存在着“垃圾睡眠”的情况。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。专家认为，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外。睡眠问题还会导致青少年学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至出现抑郁等问题。
如今，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重。现在的许多孩子不能实施“关灯睡觉”的原则。为此，专家建议，青少年的家长应该向子女科学讲述睡眠对健康的重要作用，而且对16岁以下的孩子要严格管理睡眠，督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器，同时保证充足的睡眠时间。这也是从小培养孩子健康的生活方式的基础。
为此，专家建议，家长不要为孩子在卧室安装电脑；对于年龄较大的子女，提醒他们注意网络安全，不随便进聊天室，不和陌生网友会面。在线聊天和游戏应在完成功课后适量进行。教育子女在做功课时要专心，不可一心多用；不能MP3、MP4不离身。不要在睡前进行电话聊天或无休止的发短信。
中午适当的午休加上夜间充足的睡眠是我们远离垃圾睡眠的最好法宝。
噪声对孩子的健康有危害
噪声对孩子的健康有危害
据统计，儿童若在80分贝以上的噪声环境中生活，造成聋哑者可达50％。经常处于噪声环境中的儿童，往往有眼痛、眼花、视力下降等现象，还会导致头晕、头痛、失眠、多梦、乏力和记忆力减退、注意力不集中等神经衰弱症状。噪声还能影响正常的消化功能，使唾液、胃液分泌减少，胃酸下降，从而引发消化道疾病。因此，噪声是影响儿童智力和身体发育的大敌。有关调查和研究表明，在吵闹环境中生活的儿童，其智力发育要比在安静环境中低20％左右。日本科学家曾对 1000余名初生婴儿进行检查，发现吵闹环境中生活的婴儿体重普遍比在安静环境中的婴儿轻。
噪声对孩子的健康有危害
随着人们物质生活水平的提高，各种家用电器走进千家万户，人们在享受这些现代文明的同时，也给人体带来某些危害，家庭噪声就是其中之一。
要消除和减轻噪声对儿童健康的危害，首先应严格控制家用电器的音量和开机时间；家电不宜放在卧室里，不宜同时开启；购置质量好、噪声小的家电；有条件者可安装隔音、吸音设施，以减少噪声的危害。其次应多食含氨基酸和维生素高的食物，如动物肝脏、豆类、新鲜蔬菜。三是在庭院和居室周围种花、植树，这样既可绿化、净化环境，又可吸收、疏散部分噪声。四是要给儿童一个和睦安宁的家庭环境，应注意家电音量不宜过大，适当控制娱乐时间，这样才有利于孩子健康成长。
据测定，由电视机、录音机所产生的噪声可达60至80分贝，洗衣机为42至70分贝，电冰箱为32至50分贝。据国家有关标准规定，居民区的环境噪声，白天不能超过50分贝，夜间应低于45分贝。噪声会对人体产生危害，尤其对儿童的危害更为严重。
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