运动有利身心。学龄前的宝宝可以每天做一套健身操来强身健体。爸爸妈妈最好能在旁边陪伴，一起做操，让宝宝乐于参与、坚持下去，长期下去，效果就能体现出来了。
一、学龄前儿童练健身操的好处：
1、运动身体，提高体能素质
(1)促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。
(2)促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。
(3)促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。
2、刺激感官，促进智能发达
(1)活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。
(2)养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。
(3)促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。
3、调节生理，培养良好习惯
(1)培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。
(2)养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。
(3)提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。
二、学龄前儿童练健身操的注意事项
1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
2、卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
3、适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4、训练前后要饮适当的净水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。
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宝宝要坚持睡午觉 好处多多促进发育
对于很多的成年人来说，很多人都是有睡午觉的习惯，如果有一天因为特殊的情况，没有睡午觉的话，那么就会觉得整个下午都没有精神来面对自己的工作，特殊是夏季的时候特别的严重，对于孩子来说，更是如此，我们一起来看看，睡午觉对宝宝的好处是什么呢？
睡午觉对宝宝的好处：
1、睡午觉能够促进宝宝的身体发育
刚出生的宝宝基本全天都处在睡眠的状态，越长大睡觉的时间就会越短。所以睡眠是宝宝重要的成长方式，良好的睡眠不仅可以帮助宝宝成长，还能够使宝宝的皮肤和健康状况得到改善。有午睡习惯的宝宝，身体发育也会更加健康，生物钟也会更加的稳定。而且宝宝的皮肤也会更好，心情也会更好。
2、睡午觉有助于帮助宝宝恢复精力
午睡充足的宝宝，下午就会有更多的活力学习、玩耍。而适当的运动，对宝宝的健康、智力发育都是非常有帮助的。宝宝如果不午睡的话，下午上课就很可能会没有精神，无法集中注意力听讲，甚至会在课堂上睡着。
3、睡午觉有利于增强宝宝的记忆能力
有科学家专门进行了一项实验，找了600名3-6岁的孩子。上午让孩子们看一组卡片，发现大多数的孩子能够记住75%左右。下午的时候，让一半小朋友睡午觉，一半小朋友不睡午觉。结果发现，睡了午觉的小朋友的记忆力还能够保持在70%，但是没有睡午觉的小朋友记忆力却下滑到了30%。这就说明，午睡对于宝宝的学习是非常有帮助的。
所以，爸爸妈妈应该帮助宝宝养成睡午觉的习惯。可以在固定的时间，关掉电视音响等噪音设备，陪宝宝一起休息。其实不同的宝宝休息的时长是不一样的，比如说1-2岁的宝宝午睡是不固定时长的，而3-6岁的宝宝午睡最好以1.5小时为限度。
那既然睡午觉对宝宝的好处这么多，爸爸妈妈是不是就应该帮助宝宝养成睡午觉的习惯。特别是春夏交替的季节，宝宝更容易疲乏犯困，所以睡午觉对宝宝来说就变得更加重要了。
听了上面介绍的这么多，相信大家应该是知道了，其实睡午觉对宝宝的好处是很多的，这是有效的促进宝宝成长和发育的有效手段，因此，你想要宝宝的身心健康得到保障的话，我们一定要积极的行动起来吧，好机会让我们一起来认真的抓住，不要错过了。
多吃鱼对宝宝身体健康有好处
古人云：鱼之味，乃百味之味。鱼肉富含丰富蛋白质，可以帮助幼儿生长发育。鱼肉中EPA和DHA可以让宝宝更聪明。
一、鱼的营养价值
蛋白质不但增进幼儿成长发育外，有伤口的时候，它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是一级棒的蛋白质来源。
2、维生素
鱼中所含的W-3系列脂肪酸，以EPA及DHA含量最丰；此外，鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素A和维生素D，特别是鱼的肝脏部分含量尤多，鲑鱼、沙鱼与青鱼中含有高量的维生素D。鱼类亦含有适量的四种水溶性维生素B群：维生素B6、B12、及烟碱酸。
3、矿物质
鱼类亦为矿物质极佳的来源，其中以磷、铜、碘、纳、钾、镁、铁、氟较为多。海水鱼含碘丰富，是碘可靠的来源。而且，体积小且经济的鱼类，如香鱼及沙丁鱼，若整条进食，则是极佳的钙来源。
二、鱼对宝宝身体健康的好处
DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力；并能预防、改善老年痴呆症状。
2、减轻过敏与发炎症状
EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状；还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。
3、使眼睛明亮有神
鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。
三、适合宝宝吃的鱼
最好食用应季的鱼。因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也随季节有所变化。应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，DHA和EPA的含量也丰富。做鱼时要非常细心地挑出鱼刺，一定要保证把鱼刺剔除干净后再给宝宝吃。尽量做一些鱼刺较少、较大、容易剔刺的鱼给宝宝吃，宝宝如果还比较小，可以吃剁烂的鱼肉泥。
首推海鱼，如罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼、比目鱼等。这些鱼肉中鱼刺较大，几乎没有小刺。
吃带鱼时去掉两侧的刺，只剩中间与脊椎骨相连的大刺，给宝宝吃也较安全。
吃鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等则最好给宝宝选择没有小刺的腹肉。
四、妈妈选购鱼类时的注意事项
1.肉质要有弹性。
2.鱼鳃呈淡红色或暗红色。
3.眼球微凸且黑白清晰。
4.外观完整，无鳞片脱落之现象。
5.无臭腥味者为新鲜的。
五、妈妈们该如何烹调鱼类
在准备鱼类料理给宝宝食用时，以清蒸、水煮的烹调方式为宜，少用油炸，一方面是因为油炸对于宝宝来说过于油腻、燥热；二来是油炸后会使肉质变得比较硬，加上油又会延缓胃的排空，不利宝宝消化。像是清蒸鳕鱼、鱼粥、鱼丸、鱼汤、青菜炒鱼片等，都是适合宝宝的料理食谱。也提醒家长们，由于鱼本身就有盐份，因此调味不宜过重，适量即可；或以酱料、汤汁芡的方法调味。
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