寒假来了，每到假期很多孩子都会懒在被窝里睡觉，有的甚至睡到中午才起床，一些家长由于工作太慢而忽视了孩子的健康。
专家认为睡眠超过12小时血液中的二氧化碳就会过多的积累，积累过多的二氧化碳就会在血液中形成一种类似于麻醉剂的东西，使人更加想睡觉。而睡眠过多可能会早场大脑供氧不足，严重影响人的新陈代谢功能，导致人的免疫能力下降。最简单的例子，很多人都有早上起床特别晚的经历，每次起床都会感觉大脑特别的沉，这就是因为大脑缺氧的造成的。小孩子睡眠过多还可能造成血液流通不畅、脾气暴躁、身体发胖等问题，其实小孩子的睡眠时间最好维持在９个小时左右，最好是晚上9：30——早上6：30，午睡时间可以在１小时左右，如果是在学习紧张的情况下也可以做适当的调整。解决贪睡问题有助于学习。首先，孩子养成早起的习惯有助于大脑的活动，早晨起床后可以进行晨读之类的活动。其次，养成良好的习惯有助于开学后的学习，人的生物钟一般只需１０天就能形成定式，如果长时间的养成晚起的习惯在假期结束后，回到学校孩子就很难尽快的调整好生物钟，更不能很好的进入学习状态了。家长最好做到身体力行，每天晚上督促孩子按时睡觉、早上按时起床，千万不得把孩子叫起来而自己去睡觉，这样只会造成孩子的逆反心理。家长可以和孩子共同定制一个作息时间表，家长每天陪孩子共同执行。
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适当喝醋有利于孩子身体健康
大家千万不要以为，醋只是大人们的调味品，其实对于小孩子来说，适当的喝些醋是有利于身体健康的，下面请看相关详细内容。
大家千万不要以为，醋只是大人们的调味品，其实对于小孩子来说，适当的喝些醋是有利于身体健康的，下面请看相关详细内容。
宝宝喝醋五大益处
益处一：醋能刺傲胃酸分泌、帮助消化，运量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的宝宝有一定帮助，可增进他们的食欲。
夏天的闷热有时候会让宝宝们胃口尽失，吃一些凉爽、带酸味的米斗理可以激起宝宝的食欲。用醋调味是最简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成的油醋沙拉酱，用醋凉拌蔬菜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，作为夏日餐前给宝宝的开胃小菜，相信宝宝们会很喜欢。
益处二：醋能帮助摄取钙质
给宝宝烹调排骨汤时，可以加入少量的醋，这样有助于骨头里的钙质释出，让我们的宝宝们在吃饭的时候更容易吸收到钙质。
益处三：醋可以保护宝宝体内维生素C，促使宝宝们精力旺盛。
因为维生素C在消化道中被吸收是靠一种选择性吸收的细胞，这种细胞有个特点是喜酸，醋中的醋酸会刺激这种细胞，让其大量吸收维生素C，同时，富含维生素c的蔬菜多为酸性食物，醋也为酸性，“两酸”结合，产生催化作用也能够提高维生素C的利用率。
益处四：醋可以增强肝脏机能，促进体内新陈代谢。
12孩子体能锻炼 有利于身心健康
锻炼并不是大人的专利，锻炼对每个人，包括儿童，都很重要，因为锻炼有助于保持身体和心理健康。实际上，锻炼有助于提升孩子的自我映像、信心和良好的心理、情感状态。
运动的益处
锻炼能强化心脏
有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。
锻炼能增强肌肉
锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。
锻炼能增加柔韧性
众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。
柔韧性为什么重要?
柔韧性越好的人就越不容易在比赛和活动中拉伤或扭伤。能改善柔韧性的休闲活动有芭蕾、体操和武术。
适合孩子的活动
适于合孩子的活动主要取决于孩子的年龄、成熟程度与准备情况。从孩子开始走路起，就要鼓励孩子尝试各种能促进基本运动技能开发的活动，如跑、平衡、跳、踢、扔、抓。
但是，六岁前不要让孩子开始任何整体性运动。六岁以后的孩子更加成熟，运动技能更加全面，所以能学习越来越难的技能，参加更激烈的体育活动。
同时，不要将您为孩子选择的活动项目限制在有组织的团队运动或游戏。非组织性的游戏同样是很好的选择，简单的有走路和钓鱼，复杂的有跳舞和武术。
锻炼您孩子的体能
您应该鼓励孩子每周至少锻炼三次，每次20分钟。判断锻炼强度的一个简便方法是说话/唱歌/唱歌，即使气喘吁吁，运动强度也是合适的。
孩子的安全锻炼措施
教育孩子安全锻炼以预防锻炼中受伤很重要。通过以下的指导原则确保孩子锻炼时的安全：
确定锻炼方案前，向医务人员咨询。
鼓励孩子在锻炼前后做拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。
孩子活动时一定要用适当的设备，防止受伤。如骑车时使用头盔，单排轮滑时佩带护膝和护肘。
确保有合格的教练监督锻炼设备的使用，尤其是自由举重时。
一旦运动时孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应终止运动。
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