昨天是世界睡眠日。在许多人眼中，孩子的睡眠是不成问题的，但是，重庆医科大学附属儿童医院心理科主任梅其霞教授却说，因为睡眠问题来就诊的孩子并不少见，昨天，就碰到一个因为睡不着而焦虑的小学五年级男生。
小学5年级男生天天睡觉就紧张
两个月前，家住渝中区的11岁男孩明明(化)因为患了感冒而鼻塞，导致晚上老是睡不好，第二天上学时，就有些无精打采，听课时也忍不住打瞌睡，老师讲的很多东西都没有记下来。明明今年上五年级，学习成绩一直不错，可正因为这样，明明开始着急了，他想，要是晚上一直睡不好，第二天不能打起精神学习，自己的学习成绩会不会下降？
那段时间，明明每天晚上睡觉时都会紧张，他看着手表，算着自己还能睡多少个小时，“我想快点睡着，但是眼看着时间一分一秒过去了还没睡着，就开始着急，想着又要少睡几十分钟了，可是越着急，越想快点睡，越是睡不着……”。2个月来，明明一直保持着这样的状态，而原本活泼开朗的他，也慢慢有了变化，变得常常因为小事就大发脾气、趁家里没有人的时候一个人大哭、遇到不顺心的事情非常倔强……
2012年3月20日，明明被爸爸带到了重医附属儿童医院心理科寻求医生帮助，心理科主任梅其霞教授说，明明是因为担心睡不好影响到成绩，从而发生了焦虑，青少年又特别容易由于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪导致睡眠问题，形成了恶性循环。
学习压力大家长要帮助孩子放松
每年的3月21日是世界睡眠日，2012年世界睡眠日多睡一小时活动的特别关注领域和主题是：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠！梅其霞教授说，来心理科就诊的小孩中，有20%都是因为情绪问题，里面起码有一半都有睡眠障碍。
青少年中，学生群体居多，他们的睡眠问题跟学习压力、父母期望、睡眠环境、青春期问题等都有关联，而最主要的就是学习压力。12下一页
好孩子是睡出来的让孩子每天多睡一小时
这篇文章是儿科医生江帆对儿童睡眠障碍的研究结果，研究发现，睡眠对孩子未来的学习记忆至关重要，她主张每天让孩子多睡一小时，因为好孩子是睡出来的。
好孩子是睡出来的，让孩子每天多睡一小时！（上海交大医学院附属上海儿童医学中心儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆）
在持续十几年的课题中，我做了迄今为止规模最大的涵盖9省市、3万多名儿童的多中心流行病学研究，获得了一系列不同年龄段儿童睡眠时间、睡眠习惯、睡眠质量、常见睡眠问题发生率等基础性数据，首次提出了中国儿童睡眠不足已成肥胖高危因素的论断，并在国际上率先提出了慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。
我们发现，睡眠时间小于9小时的孩子，其注意力、自觉性、同学关系等方面明显差于睡眠充足的孩子。好孩子是睡出来的，这话并非耸人听闻。建议小学生，尤其是低年级学生每天要睡10小时，中学生则为9小时。
针对社会上的“择校热”，我们在研究中将实验对象分成三组：第一组平时和周末都睡少于9小时，第二组的睡眠时间都在10小时以上，第三组则是平时睡不够，到周末补一到两个小时。结果出人意料，表现最糟糕的不是第一组，而是第三组。“睡眠是有个体差异的!”在补偿睡眠时间超过一小时的儿童中，睡眠质量不良的发生率高达33.8%。儿童补睡越多，提示他们日常睡眠不足的现象越严重，家长更应该保障他们平时的睡眠时间，而不是指望在休息日大睡特睡。
我们还发现，平时与周末睡眠时间均充足(大于或等于10小时)的儿童仅占调查总量的11.5%。这意味着，上海市小学五年级学生中仅有一成孩子拥有充足的睡眠。
让孩子每天多睡一个小时，这比择校重要得多。能让孩子多睡一个小时的学校就是好学校，小学的“第一主课”应是睡觉，因为没有睡好就没有健康。一项针对上海小学生的实验显示，睡眠时间少于9小时的孩子，在注意力、学习能力、学业成绩等各个方面的表现都明显差于睡眠充足的孩子，男生尤甚。
考虑到短期内难以改变课业负担重的局面，所以改变上学时间或许是个适宜的好方法。我们的研究已经促使上海市政府出台关于推迟上海市中小学生到校时间以保证睡眠时间的政策。教育部还将上海的这一实施方案向全国推广，让孩子每天多睡一小时。
好孩子是睡出来的让孩子每天多睡一小时
这篇文章是儿科医生江帆对儿童睡眠障碍的研究结果，研究发现，睡眠对孩子未来的学习记忆至关重要，她主张每天让孩子多睡一小时，因为好孩子是睡出来的。
好孩子是睡出来的，让孩子每天多睡一小时！（上海交大医学院附属上海儿童医学中心儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆）
在持续十几年的课题中，我做了迄今为止规模最大的涵盖9省市、3万多名儿童的多中心流行病学研究，获得了一系列不同年龄段儿童睡眠时间、睡眠习惯、睡眠质量、常见睡眠问题发生率等基础性数据，首次提出了中国儿童睡眠不足已成肥胖高危因素的论断，并在国际上率先提出了慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。
我们发现，睡眠时间小于9小时的孩子，其注意力、自觉性、同学关系等方面明显差于睡眠充足的孩子。好孩子是睡出来的，这话并非耸人听闻。建议小学生，尤其是低年级学生每天要睡10小时，中学生则为9小时。
针对社会上的“择校热”，我们在研究中将实验对象分成三组：第一组平时和周末都睡少于9小时，第二组的睡眠时间都在10小时以上，第三组则是平时睡不够，到周末补一到两个小时。结果出人意料，表现最糟糕的不是第一组，而是第三组。“睡眠是有个体差异的!”在补偿睡眠时间超过一小时的儿童中，睡眠质量不良的发生率高达33.8%。儿童补睡越多，提示他们日常睡眠不足的现象越严重，家长更应该保障他们平时的睡眠时间，而不是指望在休息日大睡特睡。
我们还发现，平时与周末睡眠时间均充足(大于或等于10小时)的儿童仅占调查总量的11.5%。这意味着，上海市小学五年级学生中仅有一成孩子拥有充足的睡眠。
让孩子每天多睡一个小时，这比择校重要得多。能让孩子多睡一个小时的学校就是好学校，小学的“第一主课”应是睡觉，因为没有睡好就没有健康。一项针对上海小学生的实验显示，睡眠时间少于9小时的孩子，在注意力、学习能力、学业成绩等各个方面的表现都明显差于睡眠充足的孩子，男生尤甚。
考虑到短期内难以改变课业负担重的局面，所以改变上学时间或许是个适宜的好方法。我们的研究已经促使上海市政府出台关于推迟上海市中小学生到校时间以保证睡眠时间的政策。教育部还将上海的这一实施方案向全国推广，让孩子每天多睡一小时。
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