想让孩子长高,除了加强营养、注意锻炼外,还应多给孩子按摩几个关键穴位。通过穴位按摩,可促进新陈代谢,有利于骨骼发育。下面介绍几种简便易行的按摩方法。
揉腹:家长每天轻轻地为孩子揉腹,顺、逆时针方向各揉1分钟,可调理脾胃、补益气血。
捏脊:孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,将双手中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,顶住患儿皮肤,拇指、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出处)两旁。每天睡前给孩子捏3~5遍,对调理孩子消化系统、增强抵抗力有好处。
搓脊柱:家长每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上搓5~7次,可振奋阳气。
按压百会穴:家长每天按揉孩子的百会穴(头顶正中央处)20~50次,可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。
推三关:用食指、中指自腕横纹推向肘横纹100~300次,可调理脾胃。
拿三阳经、三阴经:胳膊、腿的外侧为三阳经,内侧为三阴经,拿是推拿的一种手法,即用手捏。三阳经要从上往下捏,三阴经要从下往上捏,每天各做3~5遍。
揉涌泉穴:涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30~50次,可补肾。
焦乃军河南省中医院针灸科主任李尤佳
家长一起来看看让孩子长高的误区!
怎样的孩子才算矮?
家长们也可参照以下3种简单方法来判断孩子是否属于偏矮:①孩子始终比同班小朋友矮半个头;②长得慢,一条裤子可以穿两三年;③根据2~10岁儿童平均身高计算公式--年龄×7+70(厘米),若发现孩子的身高低于平均身高5~10厘米,则属偏矮。总医院小儿内分泌专家刘戈力主任告诉记者,怎样让孩子长得更高是临床上很多家长最关心的问题,但是经常有人选错方法。
误区一:等待和侥幸心理
小强如愿以偿地考上了天津一所著名的大学,报到当天,把报名、住宿、行李等一一安排停当,父亲就赶紧带着小强直奔生长发育门诊。18岁的小强身高不到1.6米,其实他从小身高就不达标,但老人说,没事,二十三还蹿一蹿呢,抱着这种侥幸心理,再加上学习任务繁重,家人就想等到高考完了再去看看到底怎么回事--当医生告诉小强和他父亲,他的骨龄已经过了最好的生长发育时段,骨骺已经闭合,身高已经不可能再有大的变化时,小强和他爸爸都是一脸失望,特别无助。
刘主任介绍:人们的身高的生长发育主要有三个时期,第一个时期是3岁以下,为快速生长期,出生后第一年到3岁可以长大约45厘米;3岁到青春期开始前为生长减缓期,平均每年长5~7厘米的样子;青春期后就进入了生长加速期,这个阶段男孩大约增长25~28厘米,女孩子也会长25厘米左右。判断孩子青春期到来的简单方式就是女孩胸部开始发育,男孩开始变声,这个阶段是孩子们身高突增期,到女孩月经初潮和男孩首次遗精后进入青春期后期,生长减缓。
民间“二十三蹿一蹿”的说法与实际情况有明显差异,现在的孩子们青春期提前,蹿个儿的时间也提前了,但青春发育后期生长的潜能很小。如果发现孩子身高不足,在青春期的前一段干预效果最好。
准确测量骨龄,评估发育状况可以更科学的干预孩子的身高问题。尽管儿童发育有早晚,依据科学的骨龄临床检查由专业医生判断发育的情况,切莫因侥幸心理延误了治疗时机。
误区二:信广告不信医生
明明从小学舞蹈,学钢琴,妈妈担心她不够高,从8岁就开始吃各种名目的增高食品,想让明明将来去做服装模特!每周妈妈都从各种渠道搜集资料,精心筛选其中有关能长高的信息。可是等明明长到18岁,只有1.55米。这时基本上她的身高已经定型了。
总医院儿科杨箐岩主任指出:很多增高产品广告会告诉大家,吃了这个药每年能长4~6厘米,这是青春期生长发育的正常值,只要营养均衡、合理运动、睡眠充足,不吃这些东西也能长这么多。如果过早的给孩子吃某些增高产品还可能使小儿过早发育,影响最终身高。
如果孩子确实有身高问题,需要注射一种药物,叫“生长激素”,很多家长会觉得打针不方便,孩子又怕疼,所以寻求口服药物。但由于这种药物很容易被胃液破坏,这类药物没有口服的。对于是否需要注射“生长激素”,需要打多少,一定要到正规医院,进行科学的检查和评估,在儿科内分泌医生的正确指导下使用。
误区三:选错医生延误了最佳医治时间
洋洋来自偏远的小城,长期食欲不好,精神不振,肠胃不适,身材矮小,在当地一个中医院一直以来按脾胃失调治疗,效果并不明显。到总医院检查后发现,洋洋患有甲状腺功能减低,在有针对性地补充了甲状腺素后,洋洋食欲好了,活泼了,以往的不适都没有了,个子也长高了。
刘主任说,孩子身高不足通常与5大因素有关,遗传、营养、内分泌疾病、精神压力和环境污染,找准了 病因,治疗就容易多了。
通常孩子的身高与父母的身高有一定关系,均衡营养,注意蛋白质、维生素、矿物质的吸收对孩子的身高发育有利,还有一个不可忽视的因素就是睡眠,前半夜的熟睡状态是生长激素分泌最好的时间段,所以儿童最好不要晚睡。
如果孩子明显偏矮,应及时带孩子去医院就诊,做相应检查,寻找导致孩子矮小的病因,并给予针对性治疗。切莫抱有侥幸心理,寄希望于孩子到青春期会“蹿长”、给孩子多补些营养就会长等,以免错过最佳治疗时机。特别是那些从小身高、体重就“不达标”的孩子,家长更应提高警惕,定期带孩子去医院检查,监测生长情况。
专家提醒:矮身材儿童应早发现、早诊断、早治疗以免骨龄闭合,错过孩子的最佳生长发育期。
让孩子快快长高的食谱(妈妈快来学)
如今流行的是“高帅富”和“白富美”,无论是男孩还是女孩,个子过太矮都不是太好看。孩子长不长个,不仅和遗传因素有关,后天的营养饮食安排也尤其重要。想让孩子成为高个子,妈妈从今天开始,应该多做一些让孩子增加食欲而营养丰富的食物,尤其是尽可能多地满足孩子对于维生素、微量元素,以及其他成长所需的基本要素的需求。尤其是尽可能多地满足孩子对于维生素、微量元素,以及其他成长所需的基本要素的需求。
甜椒炒鳝丝
配料鳝鱼丝150克,甜椒75克,料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
制法甜椒,洗净,去蒂、籽,切丝。炒锅加花生油,烧热,下鳝鱼丝煸炒,待水分干,烹入料酒,加精盐、葱花,继续煸炒至入味,再加入甜椒丝,煸炒透,加水、味精、白糖少许,沸3分钟,用湿淀粉勾芡,淋上香油,出锅佐餐食用。
功能补肝益肾,壮骨利筋。本膳中鳝鱼,含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等,且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。而鳝鱼配以含有丰富维生素C的甜椒,相互补助,功效增强。此菜有补虚、助力、利筋骨的作用。
碧桃鸡丁
配料鸡脯肉200克,核桃仁75克,青豆30克(青菜、黄瓜也可),葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。
制法将鸡脯肉切成15厘米见方的丁,用精盐、料酒、蛋清捏匀(上浆);清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。锅置火上,放入植物油,烧至5成热时,将鸡丁入油中划熟,捞出,控净油;核桃仁,用温水泡,剥去外皮。炒锅加油少许,下葱段、蒜片爆香,烹入料酒,加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒,倒入调好的汁,迅速颠翻均匀,出锅装盘,即可食用。
功能补肾养肝,滋筋壮骨。本膳所用核桃仁,是健骨补肾佳品;鸡肉,有补五脏、益气力、壮阳道、添精髓的作用。核桃仁与鸡肉组成菜肴,能滋养肝肾,助长发育,益智健脑,适宜于幼儿常食。
田螺肉韭菜
配料田螺肉150克,韭菜100克,料酒、精盐、白糖、植物油各适量,葱丝少许。
制法将田螺肉,去杂洗净;韭菜,择洗干净,切成段。锅中放油,烧至6成热,下葱丝煸香,放入田螺肉,焙炒至田螺肉熟并入味,放入韭菜段,继续煸炒至韭菜入味而不烂时,即可出锅装盘,食用。
功能壮筋坚骨,补肾健脾。本膳用田螺肉,每100克,含蛋白质107克,脂肪12克,钙1357毫克,磷191毫克,铁198毫克,还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。韭菜,含有丰富的胡萝卜素、维生素C。此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴,有促小儿增高之效。
牛奶虾泥
配料大虾150克,鲜牛奶100克,鸡蛋清1个,料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许。
制法将大虾去皮,抽去虾线,清洗干净,控去水分,剁成泥放入小碗内,加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精,混合在一起,调成牛奶液,待用。炒锅上火,倒入适量的植物油,油烧至3成热,将调好的牛奶液倒入锅内,用手勺轻轻搅动,奶汁结成片状浮起时,把虾泥倒入锅内,用大火翻炒片刻,即可出锅,食用。
功能益肾补髓,濡筋壮骨。本膳用牛奶,能补虚、健脑;大虾,含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等。牛奶与虾泥相配成菜,非常适合处于发育阶段的婴幼儿食用。
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