人们通常把人体对外来侵袭物识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。
衣、食、住、行“简单自然”为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如少吃罐头食品、油炸食物，避免熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等。凡事都以“简单自然”为原则。
别动不动就吃药不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力。除非必要，能不吃药还是少吃为妙。
别滥用抗生素近50%的严重不良反应由抗生素引起。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
充足的睡眠睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于最佳状态。尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
合理膳食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，增强机体免疫力。
多运动强化抵抗力运动可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄；身体健康自然就会有抗体。体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒与癌细胞。
好的生活习惯从点滴做起
在日常生活中，许多孩子养成了许多坏习惯。许多坏习惯从表面上看起来微不足道，好像并不要紧，父母很容易就听之任之。殊不知，这些小毛病慢慢积累起来，往往会发展到让家长一筹莫展的地步。比如，有些孩子把洗澡当作一天中的一件乐事，但对另一些孩子来说，洗澡差不多就等于受刑。许多孩子不肯洗澡、洗头，不肯坚持刷牙，生了病也不肯打针、吃药。这些坏习惯想纠正也的确不容易。
怎样纠正孩子不肯洗澡的坏习惯呢？我们给家长的建议是——★搞清楚孩子不愿洗澡的原因一两岁左右的孩子不愿意洗澡，大多是因为害怕肥皂沫等流进眼睛里。稍大一点的孩子不愿意洗澡，多数是因为他们在干自己最愿意干的事情，不想被洗澡的事情破坏了玩兴。★让孩子感受到洗澡的乐趣家长给孩子洗澡时，要和孩子一起嬉戏。如果家长像洗一件脏东西一样为孩子洗澡，孩子肯定会反抗。★洗澡的时候尽量顺着孩子当孩子愿意洗澡时，一定要鼓励孩子。如果孩子在洗澡的时候提出了一些要求，比如水温由自己来调节，沐浴液自己来抹等，家长应该尽量满足孩子的心愿。在这种时候，只要孩子愿意洗澡，怎么都可以。★鼓励孩子自己洗澡尽量鼓励孩子自己洗澡。当孩子太小时，家长可以坐在孩子身边，耐心地指导孩子。当孩子的身体协调能力很成熟的时候，家长就可以放心地让孩子自己的事情自己办。怎样纠正孩子不肯洗脸的坏习惯？我们给家长的建议是——★耐心地督促孩子的卫生习惯不是天生的，而是需要父母的细心培养。就拿洗脸来说，要是没有家长的督促，大多数孩子都不可能自觉完成。当发现孩子没有洗脸时，家长不要责骂，而应耐心地说：“脸好脏啊，该好好洗洗了。”★洗脸用具应放在孩子够得着的地方大多数家庭的洗脸池都是按照成人的标准来装修设计的，因此，小孩子很难够着。因此，家长应该给孩子准备好一个结实的小凳子，让孩子站在上面自如地拿洗脸用具。在孩子洗脸之前，家长应提醒孩子，把小凳子、毛巾、香皂等洗漱用具准备好。★让孩子挑选自己喜欢的盥洗用具孩子都喜欢像大人那样能自己做主，让孩子自己挑选盥洗用品，能够提高孩子的洗脸兴趣。怎样纠正孩子不肯刷牙的坏习惯？我们给家长的建议是——★让孩子从小养成刷牙的习惯当孩子很小的时候，看见大人刷牙会感到很新奇。这时候，家长就应有意识地向孩子说明刷牙的好处。可以为孩子准备好幼儿专用的刷牙用具。等到孩子可以熟练掌握刷牙技巧的时候，家长要叮嘱孩子刷完牙后把牙刷洗干净。要让孩子每天都要坚持刷牙。★教孩子正确刷牙教孩子刷牙的时候动作要轻柔，不要用力过猛，以免伤害了口腔皮肤。当孩子刷完牙后，教孩子用舌头在牙齿上移动，体会清洁的牙齿有多么光滑。或者让孩子和家长一起刷牙，刷完后互相检查，看谁的牙齿更白。孩子一定会在这个过程中感受到刷牙的乐趣。★多鼓励孩子当孩子对刷牙感到厌烦的时候，家长应该采取一切办法，激发孩子刷牙的兴趣。比如，可以让孩子自己去挑选牙刷、牙膏，或者让孩子替爸爸、妈妈挑选刷牙用具。当孩子不想刷牙时，家长可以用“刷了牙就给你讲故事”这样的奖励来鼓励孩子刷牙。★带孩子去看牙科医生在孩子的牙齿还没有出什么毛病的时候，带孩子去看牙科医生是完全有必要的。一方面是让孩子了解坚持刷牙对保护牙齿的好处，另一方面也可以让孩子了解到牙齿生病所带来的痛苦 同时，也能随时了解孩子牙齿的健康状况。怎样纠正孩子不肯吃药和打针等坏习惯？我们给家长的建议是——★告诉孩子必须这样做许多孩子生病后，变得特别娇气和脆弱，根本不愿意吃药、打针。这时候家长一定要让孩子明白，只有吃药、打针才能把疾病从身体里赶走。如果孩子根本听不进去，就需要不容商量地告诉孩子，“你除了把药吃下去，老老实实地接受打针，别无选择”。家长千万不要流露出孩子很“可怜”的表情，让孩子没有任何“逃避”的侥幸心理。★狠心“强迫”孩子接受治疗，不自责孩子害怕医生，害怕进医院，这似乎是一种本能。当家长说什么孩子都不愿意接受治疗时，家长只能横下一条心，“强迫”孩子接受治疗。在这种时候，家长不能有丝毫的“心慈手软”，也不要自责。★选择较好的服药方式可以为孩子选择一些药片、药水或能嚼着吃的带甜味的药，既便于孩子吞咽，又不会影响到药品的功效。同时，家长还需弄清楚哪种药孩子比较容易吞服。当然，所有的药品都要在医生的指导下为孩子服用。孩子拒绝服药的主要原因是药很苦，因此，在医生允许的情况下，家长可以把药片碾碎，和布丁、苹果酱或果酱搅拌在一起，让孩子服用。当然，最好不要哄骗孩子这是在吃点心，而不是在吃药。★奖励孩子配合当孩子乖乖地把药吃下去，或者孩子爽快地配合护士打完了针，家长要给予孩子口头奖励，或者别的奖励。当然，最主要的是要帮助孩子克服害怕吃药、打针的恐惧心理。哪些生活“好习惯”提高免疫力？
不少家长担心自己的孩子染上疾病，纷纷把注意力转移到了“提高免疫力”上面：有人给孩子常服维生素，有的要求医生给孩子使用胸腺肽、丙种球蛋白、免疫球蛋白等生物制剂，还有的不惜高价购买一堆保健品。
提高身体免疫力，哪些方法是有效的?张医生医生介绍。
药物有用，但不能乱用
“一些药物、生物制品对提高免疫力确实有一定作用，至于一些广告吹得神乎其神的保健品是不是有效，作为医生我没有听说过。”张医生说，许多家长迷信维生素类药物的奇效，其实，并不是所有维生素类药物都有效果，大部分维生素对提高免疫力并没有帮助，维生素C有一定作用，但维生素C吃多了也不好，不适宜大剂量、长时间吃。胸腺肽等也确实是调节免疫力的药，如果孩子的确有免疫力低下的情况，可以有的放矢地使用。
免疫力低不低，化验可知
如果孩子有免疫力低下的表现，家长的需要让免疫专科医生诊断，明确孩子免疫力低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫力低下，可在医生指导下治疗。
做免疫力检查并不复杂，主要是抽血化验，价格也不是很贵，却能够起到很好的帮助指导作用。查常规的钙、铁、磷、铅、锌等微量元素很多医院都可以做，如果查细胞免疫、体液免疫则需要到综合性的大医院。做到缺什么补什么，而不是盲目地乱补。
特别是免疫球蛋白等生物制剂，属于血液制品，一方面国家在使用方面有相当严格的限制，另一方面价格也相对较贵，没有医生的指导，不可盲目使用。细胞免疫低下的儿童可以服用胸腺肽、胸腺素等调节免疫力的药;体液免疫低下者可以使用转移因子、丙种球蛋白等生物制剂。
用药物不是首选
“即使孩子确有免疫力低下的情况，也要分清类型。在不清楚免疫力低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来达不到效果，还可能造成不良后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。”儿科专家说，事实上，绝大部分生理性免疫力低下的儿童并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，养成良好的生活和运动习惯，孩子身体的免疫状况就会得到明显改善。
养成好习惯很重要
儿科专家说，好的生活习惯有利于提高孩子的免疫力，比如多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等。
据介绍，多喝水可以保持黏膜湿润，保护好黏膜就是建立了抵挡细菌的重要防线。孩子每天需要8～10小时的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。摄取糖分过高的饮食，则会干扰白血球的免疫功能。
适当补充人体必需的脂肪酸EFAs，EFAs对免疫细胞非常重要。鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼，胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内含有EFAs，但亚麻仁油不宜高温，最好直接加在烹煮好的食物中食用。
要多吃果蔬。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量。胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，能在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋养人体的免疫系统。
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