龙群夏天时节,游泳是人们最喜爱的一项休闲体育活动,是一项有益身心的运动。 游泳好处很多,通过游泳它不但能给人愉快的心情和美好的享受,还能使人的生理机能得到全面锻炼,使肌肉健壮、结实、光滑、柔软而富有弹性;使肥胖的人身体会减少肥胖,身体更健康。 通过游泳能改善人体神经系统机能,增强心肺和其他器官的功能。经常参加游泳,皮肤血管的舒缩功能和中枢神经系统对体温的调节功能大大增强,增强人体对气温变化的适应能力和抗寒能力。因为人体入水时体热散失较快,引起血管相应收缩,有助于提高身体对各种气候的适应能力,以抵抗病菌的侵袭。游动中肢体与内脏的活动大大增强,产生大量热量,血管又得以扩张。一张一缩反复锻炼,机体功能得到改善,人也很少患感冒之类的毛病。 在水中,人体取水平姿势,胸部和皮肤受到水压,全身接受水流的冲击按摩,这都有助于血液向心脏回流,改善心脏的运动,加强心脏的功能。水中换气使呼吸器官受到很好的锻炼。因为游泳时胸部要受到1215公斤的压力,呼吸肌要正常运动,必须克服这种压力,久而久之,人的肺活量增大,可由30004000毫升提升到60007000毫升,呼吸也变得深沉有力起来。 游泳需要手、脚、身协调动作,肌肉收缩不像有的运动那样激烈。因此,可以使全身肌肉得到和谐发展,从而获得健美体形。游泳还可以呼吸到新鲜空气,直接受到太阳的沐浴,对人体好处很大。夏季游泳无疑还能消暑解热,去除皮肤上的污垢,使人胸襟开阔,精神爽快。 不过,游泳必须注意安全和卫生。在饥饿和饭后都不要游泳,因为饿着肚子游泳体内血糖含量低,容易发生“低血糖病”,使人发生头昏或昏厥。刚吃饱饭,胃里充满食物,胃肠器官血液供应增强以帮助消化,若在这时游泳,身体的肌肉活动加强,血液要供应肌肉的活动,消化系统和其他部位的血液供应相对减少,这样就会影响消化,容易引起消化不良等肠胃病,饭后应隔半小时至1小时再去游泳为宜。另外,刚刚劳动和激烈运动后也不要游泳,以免影响人体的正常机能。
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政府助的趣班
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