吃多少才算够
许多父母都会担心他们的孩子是否吃得“足够”。下面的一些指导原则可以帮助你判断孩子吃得既够又不多：
1.只有在幼儿要求一些食物一会儿以后才给他一小份。
2.食用甜点不超过一天两次，强调用健康饮食代替诸如软饮料、糖果、面粉糕饼、含盐或脂肪过多的食品。
过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易使孩子长蛀牙。为了将蛀牙和热量过多的风险降到最低，鼓励孩子食用下列营养点心：水果和水果汁，胡萝卜、芹菜和黄瓜片燕麦片粥，麦麸面包或饼干奶酪。
3.不要将食物作为对孩子的奖励。
4.当幼儿要求食物或饮料时，确信孩子实际上也的确是饥饿或口渴。
如果孩子的真实目的是想引起你的注意，就要与他交谈或玩耍，但不要使用食物进行安慰。
5.幼儿玩耍、听故事或看电视时，不要让他吃东西。这会导致他因为“下意识”地猛吃而过饱。
6.计算他经常吃的食品所含热量，并注意他平均每天摄入多少卡热量的食品。3～6岁学龄前儿童每天的总热量需要是900～1800卡，或大约40卡/千克体重。
7.如果幼儿饭量不很一致，也不要担心，有时他会吃他可以拿到的任何食物，有时他又会对任何食物都嗤之以鼻。当孩子拒绝进食时，他可能是因为前些天活动太少而不感到饥饿。也可以把吃饭作为自控能力的锻炼手段。尤其是孩子在对任何事情都提不起兴趣时，注定会抵抗你让他吃饭的想法。不管怎么样，不要强迫孩子吃饭。在孩子无精打采时要保证他的休息，他既不会饥饿，也不会因此消瘦。然而，如果他的食欲明显下降时间超过一周，或者有发热、呕吐、腹泻或体重下降等疾病征象，要向儿科医生咨询。
8.限制幼儿摄入过多的牛奶。牛奶是一种重要的食品，主要是由于它的钙含量较高。然而，太多牛奶将降低孩子对其他食物的欲望。孩子每天饮用480克牛奶就足以满足其钙的需要量。
专家提示：
尽管这一时期的幼儿非常渴望进餐，但在吃饭时仍然会有一些特别的行为，这些表现可能每天都会改变。孩子遇到非常喜欢的食品时，他的贪婪会使你感到恼火，但最好不要这样做。而是让他吃自己盘中的食物，或别的东西。只要他选择的食物糖分、脂肪或盐不是太多，就不要反对。要让他品尝一点点其他食品，鼓励他吃其他食物，不要坚持让他吃自己完全不熟悉的食品。有时，电视广告可能严重阻碍孩子获得合适的营养。一些研究表明每天看电视时间超过12小时的儿童很可能发胖，这一阶段儿童很容易接受含糖谷类和甜点的广告，特别是在他去过准备了这类食品的其他家庭以后。
为了与这些外部影响做斗争，保持你家庭的尽量“干净”。购买一些低盐、低糖和低脂肪食品，只在特殊场合供应甜点。也要对幼儿看的电视和广告进行监视，最后他会逐渐习惯健康饮食，最终幼儿对糖、盐或脂肪含量大的食品的欲望会明显下降。
（实习编辑：张蔚蔚）
如何给儿童搭配合理的饮食营养？
概述
我以前一个朋友生了孩子半年后，就把她宝宝送回老家带了，一年就回不了几次家看孩子，她宝宝在老家成长并不好，等她去接孩子回来的时候，发现孩子的个子发育有问题，明显比同龄孩子的个子要小很多，而且智力方面也不是很好，这让她非常着急，她后来带着她宝宝去医院检查治疗，现在她宝宝的情况终于得到了改善，下面我给大家分享一下她和经验。
如何给儿童搭配合理的饮食营养？
前段时间我朋友告诉我，她宝宝在老家生活导致发育不良了，当时她就带着她宝宝去了专业的儿科医院检查，医生给她孩子检查以后，医生告诉我朋友说她宝宝是因为饮食营养搭配不良导致的，当时医生就建议我朋友给她宝宝服用哈药六牌的钙加锌，医生说这种药可以改善宝宝的饮食，增加孩子的胃口。
医生说儿童成长时期的饮食营养是非常关键的，直接关系到宝宝能不能健康成长，医生跟我朋友说，儿童成长过程中不能单一的给孩子补一种营养，需要合理安排饮食，建议多吃一些粗粮，同时每天还应该给孩子其它元素，有条件的可以每天给孩子吃成长快乐，岁以下的宝宝一天只吃一次，一次一颗，岁以后每天可以吃两次，一次一颗。
医生还跟我朋友说，平常要经常带孩子外出游玩，多去儿童乐园，让宝宝多接触一些人和事，从小培训宝宝的流通和独立能力。医生说现在有很多家长都给孩子吃零食，这是不可取的，因为大部分的零食中都有添加剂，孩子吃了零食以后就不再吃饭，这样对儿童的发育是非常不好的，所以建议家长们要少给儿童吃零食，要让孩子多吃米饭和面食。
注意事项
儿童饮食营养是非常关键的，建议家长朋友们不要给儿童吃过多的零食，要多给孩子吃米饭、面食和粗粮，并且合理的安排进食。
儿童如何科学饮食
概述
现在的小孩子多半都是父母们的心头肉，更是祖父母辈的心肝宝贝，所以很多家长为了溺爱小孩子，不管小孩子有什么样的要求都会答应，不管小孩子想吃什么或者是想要什么都会尽量的满足，其实这样子对养育小孩子，培养孩子的性格是极为不好的，还有，如果是一直盲目的顺从小孩子的话容易，造成小孩子性格的缺陷，还有也会导致孩子挑食营养不良的情况出现。
儿童如何科学饮食
特别是在小孩子饮食方面要特别的注意，现在市面上垃圾食物太多了，都是一些膨化的食物，这些食物如果给小孩子吃多了之后，就会造成小孩子不肯吃饭，只喜欢吃零食的坏习惯，这样子对营养吸收是很不好的。
还有就是不能给孩子饮用过多的饮料。饮料大多都是碳酸化合水，小孩子如果喝多了就会不想吃饭，还有就是这些碳酸化合水对小孩子的牙齿的钙吸收是极为不利的，所以要尽量避免给他喝。
小孩子的食物应该多以米饭、蔬菜或者是水果为主，豆类也可以多吃。如果小孩子平常不喜欢吃饭的话可以一些膳食的材料变着各种各样的花样给他做，提高他的饮食兴趣，促进营养吸收，着才是科学的饮食。
注意事项
小孩子的思想和行为比较单纯没有什么自主的意识，父母们应该正确正确引导孩子们的思想，平时多给孩子，吃点青菜水果，还有牛奶方面的食物，避免过多接触垃圾食品。
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