缺钙不仅使宝宝成长较慢,发育迟缓,还会导致宝宝情绪不稳定,养成坐立不安或暴躁易怒的性格。
宝宝缺钙的危害还有很多,比如容易出现牙龈出血、头发干枯以及皮肤失去弹性等。因此,妈妈一定要注意给宝宝补钙,最好的补钙方法就是通过食物吸收。
正在发育的孩子每天要喝两杯鲜牛奶,多吃奶酪、酸奶等奶制品。除奶制品外,银鱼、干虾、鸡蛋、大豆、豆腐、豆腐脑、海藻类食品和蔬菜都是很不错的钙质来源。
钙具有不易被人体吸收的缺点,因此要将含钙高的食品与含优质蛋白质或维生素C、D的食品搭配起来食用,才有助于钙的吸收。优质蛋白质不仅能促进钙的吸收,还能够与钙相结合,进一步提高营养价值。维生素C、D也有助于钙的吸收,特别是维生素C,具有将钙固着在骨骼中的作用。
糖分含量过高的饼干类食品会阻碍钙的吸收,还会软化骨骼,尽量少吃。以下是适合宝宝强壮骨骼的营养食谱,妈咪可以在家做给宝宝吃。
一、黄瓜裙带菜凉汤
材料:泡好的裙带菜100克,黄瓜、干辣椒各2个,红尖椒、生姜各1个,蒜5个,调味汁(酱油1大勺,白醋2大勺,砂糖、蒜汁、芝麻各1/2小勺)
做法:1.裙带菜用开水烫过后,用凉开水冲凉,切成细丝,红尖椒切碎;2.黄瓜洗净,滤去水分,切成细丝;3.干辣椒、生姜、蒜放入水中,煮开后捞出,汤水放凉后,加入备好的调味汁,做成凉汤;4.将裙带汤和黄瓜丝放入凉汤中,撒上芝麻和切碎的红尖椒即可。
二、葡萄奶昔
材料:紫葡萄200克,原味酸奶100毫升,木瓜100克,冰块100克,砂糖1大勺
做法:1.将葡萄洗净,滤去水分;2.将木瓜洗净,去皮去子;3.将准备的全部材料放入粉碎机,磨成糊状,倒入冰凉的容器中即成。
三、花生奶酪面包
材料:高筋面粉300克,干酵母、白砂糖1.5大勺,盐1小勺,黄油20克,牛奶和清水各1/2杯,奶油干酪适量
做法:1.花生和核桃捣碎,奶油干酪切成薄片;2.高筋面粉中放入酵母、白糖、精盐、黄油拌匀,加入少量清水和牛奶水,和成软面团;3.将做好的面团盖上塑料薄膜,放置暖处发面,发至面团体积增至原来的两倍左右;4.在发好的面团中掺入捣碎的花生和核桃,压成18x30厘米的面片;5.在面片上铺好奶油干酪,卷起后横切数块,将切好的面坯放入烤箱,用180℃的温度烘烤约20分钟,取出即成。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
5个月的宝宝吃什么辅食好5个月宝宝食谱推荐
5个月的宝宝吃什么辅食好?宝宝长到5个月以后,开始对乳汁以外的食物感兴趣了,即使5个月以前完全采用母乳喂养的宝宝,到了这个时候也会开始想吃母乳以外的食物了。比如:宝宝看到成人吃饭时会伸手去抓或嘴唇动、流口水,这时就可以考虑给宝宝添加一些辅食,为将来的断奶做准备了。
一、用母乳喂养的宝宝如果,每天平均增加体重15克左右,或10天之内只增重120克左右,就应该给宝宝添加200毫升的牛奶。
二、用牛奶喂养的宝宝,要适当控制宝宝的饮奶量,如果让他任意吃的话,他会长得过胖,肥胖儿多半是在这个时期奠定的"根底",所以要控制牛奶的奶量。控制的标准仍以体重的增长为依据,如果10天内增加体重保持在150~200克之间,就比较适宜,如果超出200克就一定要加以控制了。一般来说,每天牛奶总量不要超过1000毫升,不足的部分用代乳食品来补足。
三、增加辅食。5~6个月宝宝可加的辅食应以粗颗粒食物为好。因为此时的宝宝已经准备长牙,有的宝宝已经长出了一两个乳牙,可以通过咀嚼食物来训练宝宝的咀嚼能力,同时,这一时期已进入离乳的初期,每天可给宝宝吃一些鱼泥、全蛋、肉泥、猪肝泥等食物,可补充铁和动物蛋白,也可给宝宝吃烂粥、烂面条等补充热量。如果现在宝宝对吃辅食很感兴趣,可以酌情减少一次奶量。
5个月宝宝辅食应如何添加
主要食物母乳或配方奶
辅助食物白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥
餐次每4小时一次
上午6:00母乳喂哺10~20分钟,或配方奶120~150毫升;
8:00喂蛋黄1/8个,温开水/水果汁/菜汁90毫升;
10:00喂母乳10~20分钟,或配方奶120~150毫升;
12:00喂菜泥/水果泥30克,米汤30~50毫升;
下午14:00喂母乳10~20分钟,或配方奶125~150毫升;
16:00喂蛋黄1/8个,肉汤60~90毫升;
18:00母乳喂哺10~20分钟,或配方奶120~150毫升;
夜间20:00喂米粉30克,温开水/水果汁/菜汁30~50毫升;
22:00喂母乳10~20分钟,或配方奶120~150毫升;
备注鱼肝油每天1次,每次400μ
5个月宝宝可参考的饮食餐单
早晨6点:母乳(或牛奶)
上午9点:蒸鸡蛋羹
中午12点:母乳(或牛奶)
下午3点:水果泥,果汁
下午5点:粥(加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末)
晚上8点:母乳(或牛奶)
晚上11点:母乳(或牛奶)
夜间停喂
5个月宝宝食谱精选推荐
1.南瓜粥
营养分析:南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。还能防治宝宝便秘,适用于5个月以上的宝宝食用。
制作方法:
1.南瓜去皮去籽,切片。
2.米洗净与南瓜加水同煮至熟烂即可。
2.清香胡萝卜泥
营养分析:胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用,此外,胡萝卜还含有一些膳食纤维,除具有增加肠胃蠕动的作用外,胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素,非常适合宝宝吃。
制作方法:胡萝卜削皮,去掉中间的硬心,切成小块,放入锅中蒸大约10分钟。然后用小勺压扁,捣成泥状,再焖几分钟即可。
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宝宝腹泻吃什么好为腹泻宝宝推荐的2款小食谱
宝宝腹泻吃什么好?小编今天为腹泻宝宝推荐的2款小食谱,希望对宝宝能有所帮助。宝宝腹泻是很常见的事情,一直以来宝宝腹泻是很多妈妈最头疼的事情,除了药物治疗外,掌握一些食疗的方法也很重要。在此,我向大家推荐两道家常食谱,着急的妈妈们不妨试一试。
食谱1:将几个胡萝卜煮烂后,绞出汁水,加适量白糖,多给宝宝喝几次。因为宝宝拉肚子以后,又不愿意吃饭,身体能量消耗很大,营养跟不上,就会消瘦下去,而胡萝卜可以给宝宝补充一定的营养。
食谱2:丝瓜花也是很好的缓解腹泻的食物。如果条件许可的话,您可以摘几朵新鲜的丝瓜花,洗净后用来炒鸡蛋让宝宝吃,效果也非常不错。
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