缺钙不仅使宝宝成长较慢，发育迟缓，还会导致宝宝情绪不稳定，养成坐立不安或暴躁易怒的性格。
宝宝缺钙的危害还有很多，比如容易出现牙龈出血、头发干枯以及皮肤失去弹性等。因此，妈妈一定要注意给宝宝补钙，最好的补钙方法就是通过食物吸收。
正在发育的孩子每天要喝两杯鲜牛奶，多吃奶酪、酸奶等奶制品。除奶制品外，银鱼、干虾、鸡蛋、大豆、豆腐、豆腐脑、海藻类食品和蔬菜都是很不错的钙质来源。
钙具有不易被人体吸收的缺点，因此要将含钙高的食品与含优质蛋白质或维生素C、D的食品搭配起来食用，才有助于钙的吸收。优质蛋白质不仅能促进钙的吸收，还能够与钙相结合，进一步提高营养价值。维生素C、D也有助于钙的吸收，特别是维生素C，具有将钙固着在骨骼中的作用。
糖分含量过高的饼干类食品会阻碍钙的吸收，还会软化骨骼，尽量少吃。以下是适合宝宝强壮骨骼的营养食谱，妈咪可以在家做给宝宝吃。
一、黄瓜裙带菜凉汤
材料：泡好的裙带菜100克，黄瓜、干辣椒各2个，红尖椒、生姜各1个，蒜5个，调味汁（酱油1大勺，白醋2大勺，砂糖、蒜汁、芝麻各1/2小勺）
做法：1.裙带菜用开水烫过后，用凉开水冲凉，切成细丝，红尖椒切碎；2.黄瓜洗净，滤去水分，切成细丝；3.干辣椒、生姜、蒜放入水中，煮开后捞出，汤水放凉后，加入备好的调味汁，做成凉汤；4.将裙带汤和黄瓜丝放入凉汤中，撒上芝麻和切碎的红尖椒即可。
二、葡萄奶昔
材料：紫葡萄200克，原味酸奶100毫升，木瓜100克，冰块100克，砂糖1大勺
做法：1.将葡萄洗净，滤去水分；2.将木瓜洗净，去皮去子；3.将准备的全部材料放入粉碎机，磨成糊状，倒入冰凉的容器中即成。
三、花生奶酪面包
材料：高筋面粉300克，干酵母、白砂糖1.5大勺，盐1小勺，黄油20克，牛奶和清水各1/2杯，奶油干酪适量
做法：1.花生和核桃捣碎，奶油干酪切成薄片；2.高筋面粉中放入酵母、白糖、精盐、黄油拌匀，加入少量清水和牛奶水，和成软面团；3.将做好的面团盖上塑料薄膜，放置暖处发面，发至面团体积增至原来的两倍左右；4.在发好的面团中掺入捣碎的花生和核桃，压成18x30厘米的面片；5.在面片上铺好奶油干酪，卷起后横切数块，将切好的面坯放入烤箱，用180℃的温度烘烤约20分钟，取出即成。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
5个月的宝宝吃什么辅食好5个月宝宝食谱推荐
5个月的宝宝吃什么辅食好？宝宝长到5个月以后，开始对乳汁以外的食物感兴趣了，即使5个月以前完全采用母乳喂养的宝宝，到了这个时候也会开始想吃母乳以外的食物了。比如：宝宝看到成人吃饭时会伸手去抓或嘴唇动、流口水，这时就可以考虑给宝宝添加一些辅食，为将来的断奶做准备了。
一、用母乳喂养的宝宝如果，每天平均增加体重15克左右，或10天之内只增重120克左右，就应该给宝宝添加200毫升的牛奶。
二、用牛奶喂养的宝宝，要适当控制宝宝的饮奶量，如果让他任意吃的话，他会长得过胖，肥胖儿多半是在这个时期奠定的"根底"，所以要控制牛奶的奶量。控制的标准仍以体重的增长为依据，如果10天内增加体重保持在150～200克之间，就比较适宜，如果超出200克就一定要加以控制了。一般来说，每天牛奶总量不要超过1000毫升，不足的部分用代乳食品来补足。
三、增加辅食。5～6个月宝宝可加的辅食应以粗颗粒食物为好。因为此时的宝宝已经准备长牙，有的宝宝已经长出了一两个乳牙，可以通过咀嚼食物来训练宝宝的咀嚼能力，同时，这一时期已进入离乳的初期，每天可给宝宝吃一些鱼泥、全蛋、肉泥、猪肝泥等食物，可补充铁和动物蛋白，也可给宝宝吃烂粥、烂面条等补充热量。如果现在宝宝对吃辅食很感兴趣，可以酌情减少一次奶量。
5个月宝宝辅食应如何添加
主要食物母乳或配方奶
辅助食物白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、蛋黄泥、菜泥、水果泥
餐次每4小时一次
上午6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升；
8:00喂蛋黄1/8个，温开水/水果汁/菜汁90毫升；
10:00喂母乳10～20分钟，或配方奶120～150毫升；
12:00喂菜泥/水果泥30克，米汤30～50毫升；
下午14:00喂母乳10～20分钟，或配方奶125～150毫升；
16:00喂蛋黄1/8个，肉汤60～90毫升；
18:00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升；
夜间20:00喂米粉30克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升；
22:00喂母乳10～20分钟，或配方奶120～150毫升；
备注鱼肝油每天1次，每次400μ
5个月宝宝可参考的饮食餐单
早晨6点：母乳（或牛奶）
上午9点：蒸鸡蛋羹
中午12点：母乳（或牛奶）
下午3点：水果泥，果汁
下午5点：粥（加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末）
晚上8点：母乳（或牛奶）
晚上11点：母乳（或牛奶）
夜间停喂
5个月宝宝食谱精选推荐
1.南瓜粥
营养分析：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。还能防治宝宝便秘，适用于5个月以上的宝宝食用。
制作方法：
1.南瓜去皮去籽，切片。
2.米洗净与南瓜加水同煮至熟烂即可。
2.清香胡萝卜泥
营养分析：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用，此外，胡萝卜还含有一些膳食纤维，除具有增加肠胃蠕动的作用外，胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素，非常适合宝宝吃。
制作方法：胡萝卜削皮，去掉中间的硬心，切成小块，放入锅中蒸大约10分钟。然后用小勺压扁，捣成泥状，再焖几分钟即可。
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宝宝腹泻吃什么好为腹泻宝宝推荐的2款小食谱
宝宝腹泻吃什么好？小编今天为腹泻宝宝推荐的2款小食谱，希望对宝宝能有所帮助。宝宝腹泻是很常见的事情，一直以来宝宝腹泻是很多妈妈最头疼的事情，除了药物治疗外，掌握一些食疗的方法也很重要。在此，我向大家推荐两道家常食谱，着急的妈妈们不妨试一试。
食谱1：将几个胡萝卜煮烂后，绞出汁水，加适量白糖，多给宝宝喝几次。因为宝宝拉肚子以后，又不愿意吃饭，身体能量消耗很大，营养跟不上，就会消瘦下去，而胡萝卜可以给宝宝补充一定的营养。
食谱2：丝瓜花也是很好的缓解腹泻的食物。如果条件许可的话，您可以摘几朵新鲜的丝瓜花，洗净后用来炒鸡蛋让宝宝吃，效果也非常不错。
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