1、宝宝缺锌需要从食物中补充
食补是最为基础的,药物则是非常严重情况下才需要进行补充。缺锌需要从食物中补充,特别是含锌量比较多的食物比较好,药物最好是不要随意进行补充,对孩子的影响比较不会那么多。
2、补锌的食物有哪些?
补锌的食物主要有海鲜类食物,例如:扇贝、赤贝、生蚝、蛤蛎、牡蛎,还有各种各样的鱼类食物,像带鱼、沙丁鱼、鱿鱼、鲳鱼,还有一些螺类食品也是含有丰富的锌含量的,田螺、石螺、螺蛳等等。像以上所说的食物是富含锌类的食物,在市场上可以简单的购买,也可以通过简单的烹饪补充身体所需的锌含量。
补锌的食物还有一些豆类、硬壳果类、坚果类食品都是含有丰富的锌,例如:绿豆、蚕豆、黄豆、花生、山核桃、栗子、松子、葵花子、乌梅、南瓜子、杏干、西瓜子、白瓜子这些食品可以作为零食,在日常生活中作为饭后茶点,也可以当做小点心,偶尔吃点比较好。
补锌的食物有新鲜的水果蔬菜,例如:苹果、大白菜、紫菜、香菇、口菇、蕨菜、辣椒都是含锌量比较多的食物,不仅含锌丰富还含有多种维生素和果糖等多种营养物质。
如果您家宝宝缺锌非常严重,食物补充比较不理想的话,都需要从药物中进行摄入。例如:葡萄糖酸锌口服液、锌硒宝牌锌硒宝等等,不仅口感好,有利于肠道吸收,安全无副作用、活性高,还可以促进多种营养的吸收和利用,还可以直接作用于身体所需的部位,让缺锌的情况比较不会那么的严重,可以得到很好的补充,让身体及早的恢复健康。锌硒宝在饭前服用比较理想,葡萄糖酸锌口服液在饭后服用比较好,对肠胃不会那么大的刺激,也可以比较好的被身体所吸收。
缺锌吃什么?食物是含锌量最多的,也是最为被人体所吸收的,食物没有副作用,也不会对肠胃有刺激,除了以上食物可以得到含量比较多的锌以外,也可以从动物的肝脏、动物的肉类中得到,猪肝、瘦肉、牛肝、猪肾、马肉、沙鸡、饭铲头蛇、三索线蛇、羊肉这些动物性食品中含有锌比较多,在每天的日常生活中,可以得到很好的补充。
宝宝缺锌该吃什么呢?食物是最好的补锌产品,只有到真正还不够补充的时候才需要用到药剂,是药三分毒,不要随便的用药。如果真的要经过正规医院的医生确定病情以后再行处理,不能够随便的吃一些保健品,这样不仅对身体没有好处,还可能会破坏身体原有的机体组织,造成不可收拾的局面。
缺锌吃什么?一定是要慎重的进行补充,不能太随意的乱吃了,也不可以吃太多含锌的食品,每天都要科学合理的进行锌的补充,不可过量,只要是正常的摄取都是没有问题的,及时的发现问题,积极的进行治疗,特别是从食物中进行锌的补充最佳。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
夏天宝宝最容易缺锌吃什么可以补锌呢
接下来就来和小编一起看看补锌的营养食谱有哪些吧。
一、夏天宝宝易缺锌的原因
1、大伏天,气温高,宝宝出汗多,体内锌元素可随汗液排出,不断丢失;
2、炎热的天气会使宝宝食欲下降,以致锌摄入减少;
3、夏季宝宝易患消化道疾患,最为多见的是腹泻,也会造成体内锌丢失。
既然,夏天宝宝容易缺锌,那么要如何补锌呢?
二、夏天宝宝补锌营养食谱
1、栗子粥
原料:栗子、大米
做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。
2、蛋黄牛奶糊
原料:鸡蛋、牛奶
做法:个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。
3、果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁
做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
4、海鲜鸡蛋羹
原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法:虾米切碎,黄酒浸泡10分钟,花蛤洗净,用开水烫使其打开,鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。
5、白菜肉丝
原料:白菜、瘦肉
做法:白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡,烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
6、五彩黄鱼羹
原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
做法:小黄鱼洗净去骨切成丁状,西芹、胡萝卜、香菇切丝,锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟,加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。
以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱,妈妈们快来试试吧。
宝宝缺锌危害大,缺锌吃什么好?
缺锌的危害
机体内缺锌会使脑细胞数目减少,尤其在胎儿期到3岁期间,如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明,一些先天性呆傻儿童,当排除遗传等因素后,缺锌是重要原因之一。
缺锌还会降低免疫功能,导致经常患病,原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明,在呼吸系统反复感染的患儿中,缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现,受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。
宝宝缺锌的症状
1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;
2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤;
4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
9、青春期性发育迟缓,如:男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;
10、口腔溃疡反复发作。
缺锌吃什么好
选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况,注意在一日三餐膳食中合理搭配。
缺锌怎么补
1、提倡母乳喂养,母乳中含有促进婴儿生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌,人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。
2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌,绿色蔬菜也含有丰富的锌。
3、食物过度加工,会使锌遭受破坏,因此,烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。
4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。
锌也不能乱补,锌元素过量同样也会给宝宝的健康带来危害,比如会引发宝宝代稿紊乱,导至宝宝呕吐、头痛、腹泻等,并损伤大脑,影响钙元素的吸收,导致抵抗力下降,因此宝宝补锌应适量。检测宝宝是否缺锌可以通过采取静脉血化验的方法比较准确。
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