秋栗中不仅含大量淀粉,蛋白质、脂肪、B族维生素的含量也很丰富。秋天刚下来的鲜板栗所含的维生素C比西红柿更多,更是苹果的十多倍。因此,多吃秋栗,能有效提高抵抗力。
秋天很干燥,容易口舌生疮,每天吃几颗秋栗,能够防治口腔溃疡,还能够维持牙齿、骨骼、血管的正常功能,防治骨质疏松、筋骨疼痛等,延缓衰老。
特别提示:秋栗的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。
几个小办法有助于提高宝宝抵抗力
宝宝开始上学了,一到幼儿园就容易感冒,怎么办,宝宝抵抗力降低了,环境的改变也很容易导致宝宝生病,妈妈该如何做呢?一下几个小办法有助于提高宝宝抵抗力,妈妈们一起随我看一下吧
1、适时添减衣服
春天气温不稳定,很多妈妈担心宝宝冻着,忙不迭地给宝宝添加衣物。但包得太多,宝宝运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉。春天气温变化无常,妈妈应适时地帮宝宝增减衣服,而不只是“一步到位”。
春季增减衣物要掌握“春捂秋冻”的原则,根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服,一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。在外出时妈妈不妨给宝宝备用一件外套和一顶小帽,降低宝宝的受凉机会。你也可以多带上一件底衫和小毛巾,方便太热出汗时能够帮宝宝及时替换。
2、多吃粗粮
宝宝出于生长发育的旺盛阶段,自然需要吸收更多的营养。加强营养素的摄入,是提高宝宝抵抗力最重要的一环。很多老一辈认为给宝宝吃最好的,越精细越好。但其实粗粮往往可以补充细粮所缺乏的营养成份,达到平衡膳食。蛋白质缺乏会造成免疫力低,因此可以多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品。缺锌缺的宝宝容易感冒,食欲下降,可以多吃一些含锌量丰富的食物,比如海产品、红肉和山核桃。
经验妈妈分享:一到春天,我就会让女儿多吃些蔬菜水果,平时也会多加一些粗粮点心,配着酸奶一起吃,味道挺不错的。还可以适当给宝宝补充一些营养素,在产品的选择上,应尽量选择营养素配比丰富,并富含微量元素和矿物质的品牌产品,如营养18种维生素和矿物质的善存小佳维等,让宝宝的健康升值。别忘了让孩子多喝水,水分充沛,机体新陈代谢旺盛,免疫力自然也就提高了。
3、接种疫苗
早春早晚温差较大,许多疾病也席卷而来,流感是春季比较常见的儿科疾病。医生提醒,家长们不能滥用抗生素,提早带小孩注射疫苗是关键。
流感疫苗
流感,是一种由极易发生变异的流感病毒所引起的急性呼吸道传染病。6个月-3岁的婴幼儿是流感的高危人群。但家长们应该注意的是有4类宝宝不宜接种流感疫苗:6个月以下的婴儿;具有过敏体质,尤其是对鸡蛋过敏的宝宝;患有先天性疾病的孩子;患感冒、发烧、发热等或急性病发作的宝宝。
而且流感疫苗不能预防普通感冒,所以妈妈还是要帮宝宝做好预防感冒工作哦!
水痘疫苗
水痘是一种常见的、主要发生在儿童中的传染病,近年来临床发现越来越多水痘患儿出现许多危及生命的疾病,因此在儿童中开展预防接种,防止水痘的发生还是很有必要的。根据美国疾病预防控制中心的建议,从12个月到12岁的所有孩子都应该注射两针疫苗:第一针在12—15个月的时候注射,第二针最好在4—6岁时注射。
4、多进行体育锻炼
懒洋洋的家长和孩子很容易因为缺乏锻炼而导致抵抗力低下。想要提高宝宝身体的耐寒力,抵抗病菌的侵害,提前进行春季锻炼必不可少!
提高耐寒力,冷水浴是个不错的选择,你可以循序渐进地用冷水给孩子洗脸、擦身和淋浴,不要担心冷水浴容易感冒。相反,冷水能让娇嫩的小苗长得更健壮。
另外你还可以多带宝宝到户外去慢跑、散步,进行有氧运动。对于刚满月的小宝宝,可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,时间以30分钟到1个小时为宜;大一点的宝宝可以在大人的监护下,到小区健身场所或者公园进行一些简单的器械锻炼或做做体操。积极锻炼能够增强孩子体质,那么流感病毒也就离宝宝远远的。
5、好习惯身体棒
另外,多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等好的生活习惯,对提高宝宝免疫力,增强体质也是有很大帮助呢!
专家提示:秋栗有助于提高宝宝抵抗力
秋天很干燥,容易口舌生疮,每天吃几颗秋栗,能够防治口腔溃疡,还能够维持牙齿、骨骼、血管的正常功能,防治骨质疏松、筋骨疼痛等,延缓衰老。
秋栗的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。
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(编辑:苗皓)
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