哪些运动能帮助孩子更好的长高
如何才能判断孩子是否健康，发育是否良好呢？专家指出很多的因素都会影响儿童的身高发育，为了了不影响孩子的身高发育，家长们必须多管齐下，除了要合理的安排孩子的饮食、帮助还是养成健康的作息习惯以外，家长朋友还应该多多的督促孩子进行运动锻炼。当然，孩子进行运动锻炼，在运动方式的选择上一定要慎重。
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。
哪些运动方式能帮助孩子长高呢？看完了上面的介绍，相信家长朋友应该是已经清楚了吧。儿童正处于生长发育的关键期，很多运动方式其实并不适合于儿童，为了帮助孩子长高，家长在运动方式的选择上一定要多下功夫。上面小编已经向大家介绍了几种适合于儿童的运动方式，希望能给大家带去帮助。
能让孩子长高的运动
有助于长高的运动锻炼项目是弹跳、单杠、篮球、排球等运动。想长高的青少年不妨试试下面的方法:
1.慢跑:5~7分钟。
2.柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。
3.单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。
4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。
6.拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。
以上内容每天早晚各进行一次练习。
提醒:
1.训练要多样化，还要经常进行各种练习。
2.训练要循序渐进，不可操之过急。早期不要做大运动量和大强度的力量练习。
3.练习后要保证睡眠充足。
4.饮食多样化，注意钙等微量元素的补充。
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