爱运动的孩子长的更高

春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，有利于维生素D和钙的吸收。因此，春天是孩子长个儿的“黄金季”。

爱运动的孩子能高七八厘米

春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，有利于维生素D和钙的吸收。因此，春天是孩子长个儿的“黄金季”。

专家介绍，孩子的身高有计算公式，男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高＋13)/2(±5厘米)；女孩身高＝(父亲身高＋母亲身高－13)/2(±5厘米)。在这个公式的基础上，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高7-8厘米。因此建议儿童每天户外运动1-2小时。

不同年龄需要不同的运动项目

对于不同年龄的孩子来说，长个的运动招数可不同。1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝玩些绳拉玩具、爬着追球等游戏。1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动。2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。4岁以上的幼儿，应该把运动与游戏结合起来，让孩子在户外跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

已经上学的孩子，可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿等伸展运动，可增加柔韧性，配合前两种运动，每周进行3-5次。

◇专家点评发育因人而异别盲目

孩子拉骨真的能长高吗？

记者从专家处了解到，从医学角度来讲，人的长骨(长骨主要存在于四肢，呈长管状。)的长长，才意味着长高。骨的生长一方面是变粗生长，另一方面是变长生长。骨骺闭合以后身体就没法再生长，一般女孩月经来潮两年以后骨骺闭合，男孩遗精两年以后骨骺闭合，但是每个人多少会存在一些个体差异。

孩子十岁左右，可以说骨骺还未闭合，做吊环这种运动，充分发挥了生长潜力，从原理上来讲，拉伸运动，使骨长长了。这种做法具不具有科学性？专家说，当年黄豆豆的骨结构有没有改变现在无法得知，但每个孩子的身体发育状况不一样，黄豆豆的个例不能说明普遍，最好不要盲目模仿。

专家说，从医学上来讲，指间距(身体站直上肢平行伸直后两中指指尖的距离)和人的身长相差1—2厘米，属于正常匀称。若大于3厘米以上，说明肢体比较短。发育中的儿童，正常每年生长大于5厘米，平常我们所说的小孩长不长了，就是看每年长的高度小于5cm，就是长的慢了。有些家长为了让孩子长高，让孩子吃五花八门的补品、增高剂，对此，专家解释说，骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋是毫无道理的，从科学的角度讲，对生长长高没有意义。实际上，盲目用药，反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息，合理饮食，平时多运动等，充分发挥遗传优点。

◇专家说法科学长个儿有办法

让孩子九点以前睡觉

专家提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉，因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时，熟睡后分泌量高，九点以后是生 长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯，保证9点以前入睡。

每天都要喝纯牛奶

孩子生长发育需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。奶制品是钙质的最好的来源，李海燕建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。

多做弹跳和伸展运动

专家说，随着天气逐渐转暖，人体也开始复苏，骨细胞、软骨细胞的代谢也旺盛起来，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。因此，建议家长多让孩子做些弹跳运动，如跳绳、皮筋、蛙跳等，伸展运动，如韵律操、舞蹈等，也可以做些有氧运动，如慢跑、打篮球、快速行走等。运动时，孩子的生长激素分泌会增多，而运动后半小时，生长激素的分泌会达到最高峰。

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