到底有什么方法在不伤害孩子生长板的前题下可以帮助发育呢?观察了一阵子后,我决定从圣佑四岁半、英佑三岁半开始,让他们去学习游泳。我认为对孩子来说,没有比游泳更容易上手、更有趣的运动了。事实上,游泳不会对成长板或软骨带来任何伤害,对成长期的孩子来说是再好不过的运动。
可是,如果孩子排斥去学游泳,我应该会马上停掉它。不管是多么有益身体的运动,如果给孩子造成压力的话,这可能又会对健康起副作用。幸好,对于这项运动,他们都非常喜欢。英佑现在游泳游得相当不错,实力很强,和大人比赛也不见得会输。
为了以防万一,我还准备了其他方案,以备他们不再喜欢游泳的时候用。不算是很特别,只是找了一些随时随地都可以和妈妈一起玩的游戏。
“妈妈,我们赶快吃完晚饭,去踢足球。”孩子们常常催我去踢足球。当然这不是正式的足球,是在公寓附近利用小球玩的迷你足球。没有特别的规定,只要在狭小的空间里,挥舞着手脚,尽可能活动就可以了。可能是因为和妈妈一起玩,所以孩子们非常喜欢。
有时候,也会在家里玩迷你手球,把桌子移到一边,和孩子们翻翻滚滚,经过一番身体对抗,不知不觉中,连我也会汗流浃背。
还会把厚重的毯子铺在地板上,在上面做运动。虽然只是在地板上翻滚,或坐着伸展伸展手脚,可是这些小小的动作,对促进孩子成长有很大的作用。如果这又是和心爱的妈妈一起做的话,对孩子来说,就会变得特别有趣。
让婴儿和妈妈一起做运动
1岁以内的宝贝,虽然能力有限,但对新鲜事物的好奇心却很大,而产后一年内也正是妈妈运动康复的最佳时期。宝宝和妈妈可以一块儿锻炼。
●下蹲式锻炼效果:改善妈妈盆底肌群的力量,同时训练宝贝的空间运动感。
动作要领:妈妈抱着宝贝做下蹲运动,下蹲的幅度不用很大,坚持2秒后动作还原。站起时要收紧大腿内侧和臀部肌肉。每组可重复6~10次动作。
小提示:在下蹲时,膝盖朝脚尖的方向运动,而且向前不要超出脚尖。
●飞鸟式锻炼效果:加强妈妈肩及脊柱周围肌群的力量,防止颈椎病的出现,同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。
动作要领:宝贝和妈妈相向而坐,妈妈双手侧平举,并不断地上下运动手臂50~100次,让宝贝也跟着妈妈一起做,注意观察宝贝的反应。
小提示:妈妈要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。
让宝宝和妈妈一起做运动吧!
让宝宝和妈妈一起做运动吧!宝宝跟妈妈一起锻炼有助于培养他们之间的感情。同时也可以让妈妈更熟悉宝宝的情况。
让宝宝和妈妈一起做运动吧!
1岁以内的宝贝,虽然能力有限,但对新鲜事物的好奇心却很大,而产后一年内也正是妈妈运动康复的最佳时期。宝宝和妈妈可以一块儿锻炼。
●下蹲式锻炼效果:改善妈妈盆底肌群的力量,同时训练宝贝的空间运动感。
动作要领:妈妈抱着宝贝做下蹲运动,下蹲的幅度不用很大,坚持2秒后动作还原。站起时要收紧大腿内侧和臀部肌肉。每组可重复6~10次动作。
小提示:在下蹲时,膝盖朝脚尖的方向运动,而且向前不要超出脚尖。
●飞鸟式锻炼效果:加强妈妈肩及脊柱周围肌群的力量,防止颈椎病的出现,同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。
动作要领:宝贝和妈妈相向而坐,妈妈双手侧平举,并不断地上下运动手臂50~100次,让宝贝也跟着妈妈一起做,注意观察宝贝的反应。
小提示:妈妈要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。
本文Hash:f6a28cb43e4ae7828541697a9404be56d0cd1c43
声明:此文由 梦相随 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。