中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊梁，还要面对残酷的市场竞争。因此，他们常常会因心理负荷过重而患上神经衰弱。值得关注的是，神经衰弱在中年群体中患病率较高，但却没有引起足够的重视。
上海华东医院老年内科、临床药理主任医师耿晓芳曾接受过一些患者的咨询，并对中老年群体的精神障碍做过相关研究。她告诉记者：“神经衰弱的主要表现就是病人常常‘心有余而力不足’，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。”其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠；食欲不振、消化不良；头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等。
“绝大多数中年人在遇到这些问题时并没有重视，直到身体某个部位感到不适，才去寻医问药，一旦知道自己患上神经衰弱后又变得非常紧张。这都是不对的。”耿医生说，“神经衰弱并不是不治之症，早期的情绪障碍完全可以进行心理、药物的综合调治。不过，抗抑郁药有很多副作用，应遵医嘱。”
当然也有不少病人担心，总睡不着觉，脑子会不会变坏；记忆力下降，自己会不会变傻，这很可能成为新的负担，进一步加重精神的紧张和身体的疲劳，从而使神经衰弱更严重。在治疗时，应解除疑虑，除了对已经衰弱的神经系统给予保护性休息外，还应该施以适量的锻炼，使神经系统能够逐渐适应外界环境。如果神经衰弱问题是由其他疾病引起的，则在从事体育锻炼的同时，还必须积极进行原发疾病的治疗。
那么，神经衰弱者适宜参加哪些体育活动呢？一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2―3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。
神经衰弱患者参加体育运动时首先要根据个人身体状况，严格掌握运动负荷，切不可练得过久、过量、过猛。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸。其次，选择好锻炼的时间和地点很重要，最好在早晨或傍晚前，应避免在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠；锻炼地点则最好要有新鲜的空气。再次，锻炼后要做些轻微的整理活动。如按摩、洗脚等，以促进身心的平和与安静。
耿医生表示，神经衰弱只要早发现早治疗，一般不需太长病程，就能达到良好的治疗效果。
神经衰弱症需要自己多多放松心情
夏女士在一家民营企业上班，收入还算稳定。前不久，夏女士怀孕生下了女儿。女儿的出生让夏女士感到万分快乐，为了全身心地照顾女儿，她毅然辞去工作，做了一名全职妈妈。没过多久，夏女士开始担心起来：自己没有工作，又要抚养女儿，以后女儿还要上学，钱从哪里来啊？越想她就越头痛。其实，丈夫的工资足够一家人的开销，而且丈夫事业正呈上升趋势，她完全没有必要担心。但是，夏女士总是无法抑制那些想法，后来她的睡眠质量越来越差，以至于有时候她觉得自己的身体已经睡着了，可是大脑还不肯休息，稍微有一点响声就会使她惊醒。久而久之，她不但人没休息好，心情也变得更糟糕了。
夏女士其实已经患上了神经衰弱症。
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，它以精神易兴奋却又易疲劳为特征，表现为紧张、烦躁、易怒等情感症状，以及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
有医学专家认为过度的体力或脑力劳动会造成大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，从而导致了神经衰弱症。神经衰弱的病理基础是：大脑皮质的内抑制过程减弱，神经细胞的刺激阈降低，导致兴奋性增高。又因为对外界剌激的反应强烈而迅速，从而加大了神经细胞的能量消耗，内抑制过程的减弱又导致神经细胞的恢复能力降低，这样就形成了神经细胞的能量减少和衰竭性增加，从而使高级神经系统的功能既容易兴奋又容易疲劳和衰竭。其症状表现为：
(1)衰弱症状。患者常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑或者脑力迟钝、，肢体无力、困倦思睡，特别是工作稍久就会感觉注意力不能集中、思考困难、工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。有的走一小段路，就感到很累，必须休息才能前行。
(2)兴奋症状。患者遇到一点小事就容易兴奋，如日常的工作生活中？一般的活动如读书看报、收看电视等活动，往往可作为一种娱乐放松活动，但本病患者在进行这些活动时非但不能放松神经、消除疲劳，反而精神特别兴奋，不由自主地会浮想联翩，往事一幕幕展现在眼前。尤其是睡觉以前本应该静心入睡，而患者不由自主地回忆、联想往事，神经兴奋而无法入睡。此外还有的病人，对周围的声音、光线特别敏感，对其强弱的变化“斤斤计较”。
(3)情绪症状。情绪波动大，主要表现为容易烦躁和愤怒。他们常常为一些小事烦恼，感觉困难重重、无法解决，内容涉及现实生活中的各种矛盾。他们的自制力在烦恼心情的影响下减弱，遇事容易激动，爱对人发火，但事后却可能感到后悔。有时他们还会表现得很自私，只想着自己，如果别人疏忽了他或是没有按照他的想法去做，他就会非常生气，所以患者的人际关系往往都不太和谐。而不和谐关系又会促使患者的情绪波动，从而形成恶性循环。
(4)紧张性头痛。患者常由于紧张情绪引起紧张性头痛，感到头重、头涨、头部紧压感，还有的患者出现腰酸背痛或四肢肌肉疼痛的症状。
(5)睡眠障碍。神经衰弱症的患者睡眠常常不好，入睡困难，睡后容易惊醒。还有的患者缺乏真实的睡眠感，他们虽然已经鼾声大作地入睡，但是醒后却坚决否认自己睡着了，并且还为失眠而担心和苦恼。
神经衰弱实际是自己在跟自己较劲，有时候适当的去“低头”放自己放松点未尝不是一件坏事，不要去想让自己紧张的事情，试着放松下来想 别的，做一些放释放的事情比如运动拉！
儿童神经衰弱有哪些表现儿童神经衰弱如何调理
儿童神经衰弱多发生在少年时期，一般女孩比男孩多。儿童神经衰弱的一般表现是：身体疲劳无力、头晕、精神不集中、记忆不好，学习成绩下降，稍不随意，就大发脾气，又哭又闹，夜里睡不好觉，多梦，胆子特别小，白天害怕声音和强光。最怕突如其来的响声，有一点响声就引起心慌心跳等等。
儿童神经衰弱究竟有哪些表现
儿童神经衰弱的症状与成人相比常常比较简单，有的以兴奋性增高为主要症状，有的以抑制性增高为主要症状。以兴奋性增高为主者，患儿表现为好激惹、不能忍受声光刺激、急躁或出现莫名其妙的恐惧与兴奋不安，大多有躯体症状，如头昏、头痛、头部发紧、心慌、胸口发热、手脚麻木等，几乎都出现睡眠障碍。以抑制性增高为主者，患儿表现为疲乏无力、情绪不稳、反应迟钝、忧郁、注意力不集中、记忆力减退、容易疲劳、学习成绩下降、不思饮食和睡眠障碍等等。这两大类症状可以单独出现，也可以混合出现。
发现和诊断儿童神经衰弱比成人要难，因为对他们的精神检查比较困难，还有类似神经衰弱症状的疾病也很多，如肺结核、慢性传染病、慢性肝炎等。在彻底检查排除躯体疾病后，若仍有以上症状者，才可考虑为神经衰弱。
虽然儿童神经衰弱的病程较成人短，预后也良好，但对本病应以预防为主。
要帮助患儿改变恶劣环境，减轻思想负担，保证睡眠。建立克服困难的信心与勇气，多参加集体户外运动，增强体质，及时矫正孩子不良的性格，如害羞、胆小、孤僻等；另外治疗儿童神经衰弱，需要医生和家长的密切配合，循循善诱地解释和指导，保持心情舒畅，加强营养，生活有规律；在用药方面，一般不主张长期用药；在饮食方面，应注意食用含丰富蛋白质和含维生素的食物，这些对儿童神经衰弱的调养都很重要。
儿童神经衰弱该如何调理呢
除了必要的心理治疗和药物治疗外，神经衰弱怎么调理最好呢？专家表示，神经衰弱的病情发展比较缓慢，治疗过程比较漫长。患者如能在治疗期间，采取适当的措施进行调理，将十分有助于神经衰弱的康复。那么，神经衰弱怎么调理，才能起到最好的辅助治疗的效果呢？
树立信心，消除疑虑。神经衰弱多是由于患者心理压力过大、精神过于紧张所引起，因此只要放下心理压力，在思想上战胜疾病，各种症状就会慢慢有所好转。
劳逸结合，坚持锻炼。神经衰弱患者在学习和工作中注意劳逸结合，不能过于劳累，也不能过于闲散。另外，学习和工作之余，还要适当进行体育锻炼，根据自身情况选择合适的锻炼方法，强身健体，战胜疾病。
药物治疗，饮食调理。如果患者的焦虑、抑郁情绪严重，失眠症状难以克服，可在医生的指导下合理选用药物进行治疗。在日常饮食调理中，患者可以多吃一些补脑健脑、安神定志的食物，同时注重营养的均衡，也可以起到很好的调理作用。
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