专家解释分离焦虑
分离焦虑，是指当宝宝与妈妈或其主要抚养者分离时所产生的焦虑情绪，如紧张不安、沮丧、恐慌或者特别粘人、爱哭、固执，希望父母能留在身边等消极的情绪体验。
分离焦虑的出现与宝宝的不安全感有关，大部分宝宝从7～8个月开始就明显地表现出分离焦虑，有些甚至更早。通常1～1岁半的宝宝分离焦虑会加重，这可能与宝宝的语言表达增强、范围扩大、分离机会增多有关。
宝宝焦虑有原因
宝宝的因素
年幼的宝宝欠缺独立自理能力，如不能独自吃饭、不会自己穿脱衣物等，离开主要照顾者后难以独自面对碰到的生活问题，从而产生不安和焦虑。另外，性格内向的宝宝，不太愿意与周围的人亲近，不愿参加各种活动，对父母的依恋更强烈，焦虑的表现也更为剧烈。
妈妈的因素
・对宝宝过度严厉，干涉过多，不允许与其他宝宝交往、接触，使宝宝失去了参与社会活动的机会，从而导致宝宝社会性发展缓慢而产生社会性焦虑。
・对宝宝过度溺爱。由于一直受到无微不至的关怀和保护，宝宝生活自理能力欠佳，时时事事依赖妈妈，对妈妈有着很深的依恋情绪，难以忍受与妈妈的分离焦虑。
・妈妈的某些不恰当行为导致宝宝分离焦虑。比如与宝宝分离时看到宝宝哭，自己也迟迟不忍离去，与宝宝亲亲、搂搂、抱抱、依依不舍。妈妈的这些行为很大程度上感染了宝宝，诱发宝宝紧张、忧郁等不良情绪的发生与发展。
环境的变化
宝宝突然离开熟悉的环境来到一个陌生的环境中，吃、住、行等对他来说都出现了极大的改变。这些变化会让宝宝感到离开家庭、离开父母的痛苦，会出现心理上的各种不适应症状，如哭闹、厌食、悲伤等焦虑情绪。
4招缓解宝宝的分离焦虑
1、游戏缓解
对于已经开始学走路的宝宝，你可与他玩躲猫猫或藏东西之类的游戏，有助于宝宝建立物体守恒概念，知道物体不见了还可以找到，父母离开了还会再回来。也可以和宝宝玩闹钟游戏，用闹钟计时，从1分钟开始，慢慢延长与宝宝分开的时间，让宝宝逐步适应与亲人分离的情境。
2、转移宝宝注意力
针对小宝宝注意力不稳定、情绪变化快的年龄特点，当宝宝与你分离时，替代照顾者可以用各种方式转移宝宝的分离焦虑。比如，给宝宝讲故事或看动画片，让宝宝玩一些电动或有声响的玩具，或陪他一起玩，来转移宝宝的注意力。你还可以给宝宝看全家福照片，让他在看照片时会体验到父母的存在，并没有把他抛弃，只是暂时离开，从而产生一种安全感。还可以有意识地帮助宝宝结交小伙伴，将宝宝的注意力从父母那里转向更多的小朋友，这不仅有利于减缓宝宝的分离焦虑，还能拓宽社交面，发展社会交往能力。
3、向宝宝预告回来的时间
在即将离开时，将你的时间安排说给宝宝听，即使宝宝似懂非懂不太理解，也能让宝宝了解你只是暂时离开，还会再回到他的身边，当然你也要尽量做到守约归来。
4、允许宝宝适度宣泄
在你离开时，允许宝宝适度地发一些脾气、哭闹，以满足他对亲人的依恋。发脾气或哭泣等情绪宣泄，对宝宝的生理和心理压力的缓解具有积极的作用。
教养小叮咛
1.妈妈切忌不告而别，应当着宝宝的面离开
即使宝宝已经处在焦虑的分离情绪中，你也要记得跟宝宝说“再见”，这是与宝宝建立信任的好机会，千万不要偷偷或强硬地与宝宝分开。
2.给宝宝留有一段分离缓冲的时间
必须和宝宝分离时，最好给宝宝一 点适应的时间，先陪伴宝宝，直到他比较放松后再离开。让你和接替者之间有个角色传递，使宝宝不至于感觉到很大的差异。
3.坚守承诺
坚守对宝宝的承诺，让他对你产生基本信任。即使你实在无法履行承诺，也一定要给宝宝解释清楚哦。
宝宝离不开妈妈如何缓解孩子的分离焦虑
导读：父母是孩子的港湾，但是不可能时时刻刻都不离开，长大了要自己独立，离开父母的怀抱这是成长过程，可是很多宝宝离不开妈妈，不肯去幼儿园，这是典型的分离焦虑症，要如何缓解呢？
1.降低亲子依恋强度
因为孩子将父母作为自己安全的港湾，所有的事情都依靠父母来完成，所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑，因而降低亲子依恋程度，是首先要考虑的事情。在生活中要适当地放手，让孩子做自己能做的事，使其感受到成就感，知道自己能独立完成，自己是可以的。
2.积极的引导
在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的地方，家长可以不断地跟宝宝说：老师像妈妈一样地爱你，老师就像是你的朋友，你有什么不高兴的事，都可以和老师说等等。首先要让宝宝在心理上不排斥老师，这样老师才可以接近宝宝并加以引导。同时放低对老师的排斥心理。有很多小伙伴在一起玩游戏，老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动，可以学本领，也可以玩游戏，使孩子对幼儿园留下一个好印象，并且产生向往与期待。
3.形成新的依恋关系
分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人，出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑，适应父母不在场的环境，就要让孩子与老师建立新的依恋关系。家长平时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮;告诉孩子老师会讲很多故事，会唱歌，会带你们做游戏;在送孩子入园和接孩子回家时，可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流，让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。每天入园的时候，在家里就应该说好，妈妈送到教室就会去上班，并且实际上也坚持这样做，不要表现出不舍，否则聪明的宝宝一看到你的不舍，马上就会以哭来要挟你。
回到家里，爸妈要问一问宝宝在幼儿园是怎么玩的，不要带任何的暗示，就让宝宝凭自己的理解和表达叙述出来，爸妈再以很夸张和惊讶的表情说：幼儿园这么好玩，有那么多小朋友和玩具，还有老师爱你们、和你们做游戏，妈妈都想上幼儿园了。这样就可以激发宝宝上幼儿园的兴趣。
4.增强幼儿园的吸引力
家长来接孩子时，不要接了孩子马上就回家。幼儿园一般允许家长陪幼儿在户外活动场地的活动器械上玩一会儿，但要注意安全。当孩子玩得高兴时，家长要表示应该结束了，并答应他明天再来玩。这样，幼儿可能会“怀念”在幼儿园玩耍的情景，明天有了到幼儿园更强的动力。
5.注意孩子生活技能的培养
焦虑的产生有时还因为孩子的生活能力差，在幼儿园需要自己动手的事情不会做。婷婷的哭闹就与生活技能的缺乏有关系，尤其是在吃饭和睡觉的时候，自然也就想起妈妈了。所以在孩子入园前，家长应该给予生活技能上的指导，如要求他坐在桌子旁自己吃饭，不能在吃饭时随意走动等。指导孩子试着在大小便后自己脱、提裤子。自己洗手，自己睡觉，认识自己的物品等等。家长在指导时不要心急，因为你越着急，孩子就越紧张，越怕上幼儿园。
学会化解孩子的分离焦虑
小王和太太为了改善工作环境，选择再深造。幸运的是，他们夫妻双双考上了外地一所高校读研。庆幸之余，他们不得不忍痛把3岁的女儿桃桃交给爷爷奶奶抚养。
第一次分别，他们看女儿熟睡了，认为是再好不过的机会，于是偷偷地走了。没想到第二天，奶奶打电话心痛地说，桃桃睡醒后找不到爸爸妈妈，嚎啕大哭，一边哭一边在院子里四处寻找爸爸妈妈，还跑到马路边，看来往的车辆有没有爸爸妈妈的踪影……一席话使电话另一头的妈妈泪流不止，想让女儿听电话，跟她说些安慰的话，可女儿死活不接电话。一个月后，夫妻俩回家，女儿对爸妈态度冷淡，不愿意搭理他们，夫妻俩百般呵护，两三天后，女儿才渐渐跟爸爸妈妈亲热起来。
在成年人眼里，分离是一件平常的事情，因为他们认为过一段时间父母与孩子间亲密关系就能恢复。但对于孩子来说，分离时的情景如果处理不当，这种亲密可能是表面的，分离已在他们的心里留下了阴影。
孩子最担心的事情是父母不再爱他、抛弃他。他们从睡梦中醒来，发现父母不在家，会感到害怕，对被抛弃的焦虑会随即被唤醒。父母不辞而别，又没对孩子作出他们能够理解的解释，这种分离在孩子看来就意味着父母不再爱他、抛弃他。
当生活的情形使得我们不得不离开年幼的孩子时，分离之前必须做好充分准备。如果事先让孩子做好准备，孩子接受这种分离的压力会更容易些。有意义的准备要求的不仅仅是一般口头上的解释，因为幼儿的认知水平达不到理解成人语言的能力。爸爸妈妈在走之前一个星期，告诉3岁的女儿他们即将离开家去外地读书，宝宝显得漠不关心，这时候父母千万不要被这种假象蒙蔽，因为3岁的孩子无法想象去外地读书意味着什么，她只会评价现实发生的事情。
有意义的准备需要充分的交流，交流时要用孩子的语言，即孩子对玩具以及玩耍时使用的语言，让孩子明白父母只是短暂的离开，不是抛弃他。
一个简单的游戏可以达到这个目的。爸爸妈妈事先准备一些娃娃，代表老师、爸爸、妈妈、宝宝，在地上画两个圆圈，一个代表家里，一个代表学校。妈妈一边操纵玩具娃娃，一边说：“爸爸妈妈现在要从家里出发到学校读书，暂时不会回家。”
宝宝奇怪：“爸爸妈妈到哪里去啦？”
“他们不在家，不在厨房，不在卧室，不在客厅。爸爸妈妈在学校，听老师讲课。宝宝要爸爸妈妈，但是爸爸妈妈在学校上课。爸爸妈妈爱宝宝，想念她，宝宝也想念妈妈。然后暑假到了，爸爸妈妈回家了，宝宝非常高兴……”
这出分离和团圆的戏，爸爸妈妈和女儿演了一遍又一遍。开始的时候，多数是爸爸妈妈在说，慢慢地，宝宝开始讲述：“老师要好好教爸爸妈妈，要让他们得100分，尽快送他们回家。”
结束表演时，孩子非常放心：“不要担心，爸爸妈妈，你们回来时我会在这里。”
对于年纪小的孩子，录音带的信息特别有用。父母平静的声音和充满爱意的言语能够让他们忍受暂时的别离，他们会感觉到父母的爱依然在身边，而不至于产生过度的焦虑或悲伤。
文／武警广东省总队医院心理科唐记华博士
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