什么高蛋白食品、黑五类食品、绿叶蔬菜等等，能吃得下的，应统统不拒绝，尤其是那些有助胎儿大脑发育的食物，我巴不得每样吃进嘴里都会立刻生效!在家人的大力支持下，我已把自己的身体形状搁置一旁。比如听说胎儿对脂肪的需求很大，我就会多吃一些肥肉，炒菜时会多放些油。请问专家，我这样做是不是可以让宝宝更聪明一些呢?
晓雯你好!你是一位负责任的好妈妈，你做得很好，比如胎教、按时产检、积极地了解孕产资讯以及吃富有营养的食物等都是值得肯定的。
胎儿的营养都源于妈妈，所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如DHA。
DHA是中枢神经系统的重要结构成分
在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类o其中在大脑灰质的特殊磷脂中oDHA占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。
胎儿期，脑部发育非常快，需要大量DHA
科学研究描绘了脑部发育的曲线图，我们可以看到：胎儿期至出生后1岁，脑部发育的速度非常快――孕期最后3个月，宝宝脑重增加260%，宝宝12个月时，脑重增加175%。然而，1岁以后，这个增长速度就开始减慢。
在这个发育高峰期中，脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期，而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂，还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。
持续补充充足DHA，促进宝宝智力的发展
挪威研究显示，母亲从孕期直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。
最新的科学研究还发现，宝宝出生后持续补充足量DHA，不仅在18个月时智力发育指数高7分，在4岁时，IQ得分也高7分。也就是说，胎儿和婴儿期补充足量DHA，对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。
孕育聪明宝宝的饮食建议
全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动，不要让自己长得太胖!
增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。
总的来说，像晓雯这样处在孕中期的妈妈，可以参考以下食谱建议：
早餐麻酱肉末卷、小米红豆粥
加餐酸奶或孕妇配方奶粉
午餐米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉
加餐鲜橙一个或橙汁一杯
晚餐米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜（或白菜干）猪骨汤
加餐面包、牛奶或孕妇配方奶粉（本文来源：太平洋亲子网）如何生个漂亮宝宝饮食秘诀可让你也拥有一个漂
如何生个漂亮宝宝？我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
益脑、补脑、健脑
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
（）编辑
本文Hash：21c293e2426a28dcf80803c9d222362dab4d6d4f
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
饮食秘诀可让你拥有一个漂亮宝宝
也许很多人还不知道，优生优育跟饮食也有关。吃的好自然会优生，在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝，让您达到你优生优良的目的。孕期饮食秘诀让你有一个漂亮宝贝我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一
-
你想拥有聪明宝宝吗 不可忽视科学胎教
我们都知道，现在家长对于聪明和可爱的宝宝都十分重视，他们希望生下来的宝宝更加的懂事和聪明，因此很多人在怀孕的时候就重视起胎教的问题，那么培养聪明宝宝的胎教经验有哪些呢？如果你感兴趣的话，我们不妨来参照一下上面的建议，让宝宝变得更加乖巧可爱，更讨人喜欢。培养聪明宝宝的胎教经验：1、天天进行音乐胎教一位孕妇从宝宝刚有胎动开始，就天天在特定的时间为宝宝播放优美的音乐。她发现，每
-
胎教，给你一个聪明宝宝
父母的精卵结合的那一刹那间，生命就开始了，它一方面接受精卵中的遗传基因为模板的信息，同时，也被孕母的外环境所包围，出生后又受大自然环境所笼罩，故生命既接受了父母的信息而定型结构，又接受环境中种种因素之影响而生长发育。这种不断接受信息，不断受信息影响而发展和转化的过程，就是广义的胎教。照照“电筒光”可用手电筒的光，照孕妇腹壁。把电筒光罩紧贴在孕妇腹壁上，向子宫透入光线，使羊水由暗变红，经国内外的
-
做好孕前“六个一”让你拥有一个健康的宝宝
1、服用一种药品叶酸在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。2、停用一种避孕方式口服避孕药如果你发现上个月还在口服避孕药，这个月已经怀孕了，那么妇科医生会建议你最好尽快停止继
-
抚触给你一个聪明的宝宝
摘要：抚触给你一个聪明的宝宝,见到岳海天时，小家伙差两天才到“百岁”，就是这个充满灵气的孩子给了我们一个惊喜——现在的小天天，不仅能够较稳地抬头，坐在大人的怀抱里，而且他对周围环境的适应能力，与人的交流能力以及成长发育的速度，..见到岳海天时，小家伙差两天才到“百岁”，就是这个充满灵气的孩子给了我们一个惊喜——现在的小天天，不仅能够较稳地抬头，坐在大人的怀抱里，而且他对周围环境的适应能力，与人的交
-
吃鱼可助你生个聪明宝宝
鱼类是重要的动物性食物，营养价值极高，味道鲜美，容易消化，营养素也易吸收，对胎儿脑及神经系统的发育非常有益。鱼肉组织柔软细嫩，比畜禽肉更易消化。鱼类蛋白质含量丰富，利用率极高，85%-90%为人体需要的各种必需氨基酸，而且比例与合成人体蛋白质的模式也极相似。鱼类脂肪含量不高，但鱼类脂肪多不饱和脂肪酸的熔点低，消化吸收率达95%左右。海鱼中不饱和脂肪酸高达70%-80%，有益于胎儿大脑和神经系统的发
