导语:让宝宝变得聪明健康,是妈妈们共同的心愿。宝贝成长中,只有全面均衡的营养补充,才能保证大脑的优质发育,之前我们详解了吃出聪明宝宝的5大食物,以及推荐给妈咪宝贝的健脑营养汤,今天小编也要带领妈咪们一起进入损脑食物的世界,我们才不要一边补一边损,所以人情这些美味的间谍们,才有机会一一攻破哦。
味精
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味精的主要成分为谷氨酸钠,在消化过程中能分解出谷氨酸,一旦过高就会转变成一种抑制性神经递质。当宝宝吃了过量味精后,还容易导致体内缺锌。
补脑食物生聪明宝宝要吃对
准妈妈想要生个聪明的宝宝,孕期的饮食是很重要的,孕产营养专家介绍说,下面的几个饮食重点就是孕期准妈妈补脑的食物,可以帮助准妈妈生个聪明的宝宝哦!下面就先跟着小编来看看这些食物都有哪些吧。
【该吃什么】深绿色蔬菜,肝脏,猪肉,黄豆制品。专家表示,第一个阶段,也就是怀孕的前三个月,是大脑神经传导的黄金期,胎儿脑部和神经管都已经开始发育了,更加需要叶酸,食物中像是深绿色蔬菜,肝脏,猪肉,黄豆制品等含有叶酸。
【该吃什么】深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。DHA和AA,是脑神经细胞髓鞘化的重要营养,深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始,不必急着供给母体过多养分,否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量,因此最好一天能吃上一大块即可,如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心,不妨补充DHA的胶囊也是好方法。
【该吃什么】海鲜中的蚌壳类,鱼类。专家指出,此阶段为稳定大脑传递的物质,帮助神经元延伸与扩展,需要补充牛磺酸,海鲜中的蚌壳类,鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助,这在一般肉类中皆含有。
【该吃什么】坚果、核果、黑芝麻等。像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造,但若吸收后可化成DHA的营养素,在植物油中都有,另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。
上面的这些补脑的食物,孕期准妈妈可以适当的多吃,有助胎儿大脑的发育,如叶酸不仅有助预防胎儿畸形,而且还有助胎儿脑部和神经管的发育;而DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养;牛磺酸是稳定大脑传递的物质等。
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