三阶段式美腹塑腰按摩法
阶段一:使用双手,以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部,连续画圆5次。
阶段二:由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
阶段三:由胸部下方开始垂直往下向腹部,以双手重叠波浪式按摩3次,再顺同方向以柔捏手法按摩5次,促进脂肪分解与排水功能。
三阶段式美臀纤腿按摩法
阶段一;使用双手,以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧3次,再由膝上方向上推压至大腿上侧3次。
阶段二:由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各3次。
阶段三:以双手贴住肌肤,由臀部向大腿方向,以波浪式按压,柔捏组织促进排水功能。
按摩塑身法轻松瘦全身
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减肥只要按一按,现在就开始行动吧!
要变瘦,当然就是要立志杀脂,消除那些讨厌的脂肪,不过小赘肉一旦在某些部位出现,想要让它变不见,可真的是比登天还要难呀,特别是腹部脂肪是肥胖过程中最快囤积的部分,也最难消除。给你一个按摩技巧,让你轻松燃脂。
芳香按摩塑身技巧
要如何自己来进行芳香按摩?首先要找一个能令自己完全放松的舒适环境,按摩时可以先从局部按摩起,例如:先按摩常会感到疲劳的双足、腿部,或是紧绷的肩膀、脖子等。
1.肩、颈
肩、颈是非常需要按摩的部位,通常压力大时肩颈便会觉得僵硬紧绷,而透过芳香按摩可以逐渐纾解肌肉的紧张。
step1顺着肩膀由外向内往颈部慢慢推揉,用手掌紧贴着肌肤推揉。
step2接着,用指尖及指腹和手掌的力道,压捏整个肩膀,也是顺着肩膀往颈部推压。
step3来回按摩数次后,再改用画圆的方式压捏,范围包括肩胛骨周围。
2.颈部
颈部是按摩中不可忽略的地方。颈部要由上而下推揉。
step1用双手由脖子上方往下慢慢地抚摩。
step2抚摩到肩膀后,再重复数次。
3.腹部
按摩腹部能活络全身的血液循环。腹部的按摩方向是依顺时针方向。
step1双手重迭置于腹部,以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩,重复数次。
step2由手指抓住腹部的肉,压捏并往下方拉动,重复地做。
4.手臂
手臂除了容易长赘肉,也容易因压力而感到僵硬疲劳,按摩手臂请由下而上地抚摩。
step1用手心从手腕抚摩到肩膀,来回重复几次。
step2用手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉,一样是由下而上进行。
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