导语对处于生长期的儿童而言，睡眠不仅可以缓解疲劳，让孩子得到休息，还可以促进骨骼和智力的发育成长。如果孩子睡眠时间少、睡眠质量差，则会危害孩子的生长发育以及身体素质的养成。
⊙儿童睡眠情况研究报告
睡眠不足容易粗心周末补觉无济于事
上海交大医学院附属儿童医学中心党委书记、儿童行为发育研究室主任江帆连续18年跟踪调研上海市儿童睡眠情况，得到的结论令人深思每日睡眠时间小于9个小时，孩子在注意力、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。
有家长认为，孩子平时睡得少，周末睡个懒觉就能补回来。但是，调查结果却令人吃惊平时睡得少、周末再补的孩子，比平时和周末都睡得少的孩子还要差。真正缺觉缺得厉害的是那些需要长时间睡眠的，但每天都睡不醒的孩子。
温馨提示学龄孩子睡眠解决方案
中国家长对于孩子的期望太高、功课太多、学校距离太远等，都是造成学龄孩子睡眠不足的重要原因。父母应该特别警惕
1.家长不要盲目舍近求远，应该关注这个学校可以为孩子提供怎样的个体成长，不仅关注学习结果，更要关注学习过程。“家门口的好学校，每天可以让孩子多睡一小时的学校，应该是首要的选择。”
2.帮孩子规划好学习计划，提高学习效率，保证孩子有充足的睡眠时间。
⊙孩子优质睡眠5要诀
如何让孩子拥有充足、高质量的睡眠呢?一起来学习一下帮助孩子睡得香、睡得好的小妙招吧。
1.每天睡足9小时以上
家长应根据孩子的年龄阶段，保证孩子拥有充足的睡眠。一般而言，孩子年龄越小，需要的睡眠时间就越长
新生儿18～20小时
2～3个月16～18小时
5～9个月15～16小时
1～2岁14～15小时
2～3岁12～13小时
4～5岁11～12小时
7～13岁9～10小时
2.9点以前上床睡觉
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睡眠少于9小时孩子易肥胖
日本富山大学课题小组最近完成的一项调查分析显示：幼时睡眠偏少的孩子，其肥胖风险明显高于睡眠充足的同龄人。
据此间媒体报道，这项即将正式发表的学术研究分析项目，选取当地五千五百多名尚未出现肥胖问题的三岁幼童作为调查对象，进行跟踪调查，结果发现，在其直至中学一年级的阶段中，睡眠时间低于九小时的孩子，其肥胖风险度明显高于其他孩子。
调查结果显示，三岁时睡眠时间在十小时以上的儿童，到中学一年级时，约有百分之十二发生肥胖，而睡眠低于九小时的同龄者，此一数值顿然上升到百分之二十，其肥胖风险度则增大近一点六倍。
有关专家分析认为，睡眠时间不足，有可能造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。即便是成年人，也有数据显示缺乏睡眠与肥胖相关。而在其他相关调查中还发现，儿童的睡眠习惯受家庭环境影响颇深，而幼时一旦形成的睡眠习惯，今后将很难改变。因此呼吁，在克服少年肥胖问题方面，应该重视家庭和社会的参与。
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