导语闹闹腾腾的春节长假过去，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。那么，，你宝宝患上了“春节后遗症”。家长如何让宝宝恢复到正常的心理和生理状态呢?
针对这个问题，小编建议家长把宝宝睡前工作准备足，重建宝宝的睡眠规律，而且，家长也应有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。
宝宝也患“节日症”
闹闹腾腾的春节长假过去，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。
这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关。“节日期间孩子会接触很多陌生人，如果孩子安全感不高，这种接触就很容易让孩子产生心理压力，会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，多梦，或者半夜哭醒。”
专家也表示，由于过节期间家长比较频繁地带孩子走亲串戚接触陌生环境，宝宝因不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现;如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，就会直接对小孩产生不良刺激，这些都可能影响到孩子的睡眠，表现为睡眠不安稳、时间不足，惊醒、睡眠过程的惊吓等。
如何恢复良好生活习惯
节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。
1、节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。
2、多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。
3、调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。
4、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。
循序渐进调整睡眠
专家指出，每年的春节过后，很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。
春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。
在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。
而且在孩子准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。
如何纠正宝宝睡眠颠倒
1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。
2、白天尽量让 宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。
另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。
要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是将宝宝睡前的奶量增加。半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
宝宝也有节后综合征快速调理有妙招
【妈妈网特稿】闹闹腾腾的春节长假已经和我们saybyebye，很多大人都还没从春节的快乐中恢复过来，而宝宝们似乎也对春节假期意犹未尽，肠胃不适没食欲、晚睡失眠又夜惊、分离焦虑拒绝上幼儿园……不要以为只有大人才有“节后综合征”，由于春节期间宝宝的饮食、作息和活动与日常生活有所区别，当长假结束，宝宝在生理和心理上都容易产生各种不适应，从而出现了类似于大人的“节后综合征”。这时，妈妈应该帮助宝宝尽快适应节后的生活，打败“节后综合征”这只大怪兽。
国庆长假结束了，朕心痛啊！
问：什么是“节后综合征”？
小编解答：节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
问：宝宝也会有“节后综合征”吗？
小编解答：会的，因为宝宝在节假日期间会去一些陌生的地方，接触很多陌生人，加上节假日作息时间不规律，很容易导致宝宝节后失眠；节日期间宝宝大吃大喝，很容易患上“积食症”；当节假日结束面临回幼儿园上课时，宝宝也会因为无法“收心”而吵闹折腾。这些都属于“节后综合征”。
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击退“积食”怪兽暖胃健脾是关键
宝宝不吃饭？可能是积食！
宝宝“积食”表现：在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙；大开的胃口突然缩小了，食欲明显不振甚至厌食；常说自己肚子涨、肚子疼；严重时会出现恶心、呕吐、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。
国庆长假期间，宝宝往往主食和零食都吃得比较多，导致胃肠道的负担较重，容易出现积食，如果外出时再受到冷空气的刺激，很容易发生胃肠道痉挛性收缩。针对这种情况，妈妈们可以对宝宝进行饮食调养，暖暖他们的肠胃，吃点口味轻的清淡食物，还可以让孩子吃点甘味食品调节脾胃。
“甘味食物”不是那种特别甜腻的食物，而是在口感上稍微有点甜，具有补益脾胃作用的食物。比如山药，具有健脾、除湿、补气、益肺等功效，经常食用可以提高宝宝的免疫力，而白薯中粗纤维的含量较多，具有润肠通便的作用，可以缓解胃肠道的不适。
小编推荐食疗攻略：
1、糖炒山楂
取红糖适量（如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖），入锅用小火炒化（为防炒焦，可加少量水），加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让宝宝吃一点。
2、山药米粥
取干山药片100克，大米或小黄米（粟米）100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
3、白萝卜粥
白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮（不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米）。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
击退“失眠”怪兽调整作息给缓冲
我不想我不想不想睡觉
宝宝“失眠”表现：每天都表现得很兴奋，尤其是晚上，不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡着。
在春节期间，因为要走亲访友参加聚会等原因，宝宝的作息时间也会突破日常的规律。很多宝宝睡得比较晚，起床时间也不规律。要让宝宝从“玩疯了”的模式立刻切换到十分规律的模式并不容易。所以，爸爸妈妈可以在假期的最后几天循序渐进地让孩子恢复规律作息。作 为家长，更要以身作则。
小编推荐“安眠”攻略：
1、长假后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序，尤其在在孩子准备睡觉的时间。
2、在睡前至少一小时内，多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如讲故事、拼拼图、画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。
3、睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，帮助宝宝比较自然地进入睡眠。
4、胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，饮食上应戒除节日间的重油，为宝宝做些青菜淡粥，睡前一杯热牛奶也是很必要的。
5、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
6、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。
7、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。
击退“发脾气”怪兽静心引导别急躁
我不要和巴（chun）斯（jie）分开！我不要上学！
宝宝“发脾气”表现：拒绝回幼儿园上学，或者拒绝让爸爸妈妈去上班，不愿意和看护者（例如爷爷奶奶）在一起；烦躁，小气，不讲道理；不断要求爸爸妈妈购买玩具、零食等。
每年的春节长假过后，很多父母都要面临同样的问题：宝宝自我控制能力差，有的时候不那么“讲道理”，提起回幼儿园上学就焦虑。其实，爸爸妈妈们扪心自问一下，谁不是在假期结束之后万分不想去上班呢？你们不想去上班，跟宝宝不想去幼儿园，是一样一样的啊！
所以我们对待宝宝的“发脾气”症状，首先要耐心，不要急躁。毕竟连大人都无法做到心平气和地结束假期，又何况是宝宝呢？
小编推荐“静心”攻略：
1、在假期接近尾声的时候，可以问问宝宝：“爸爸妈妈上班的时候，宝宝在爷爷奶奶家都玩什么啊？”、“想不想幼儿园的小伙伴啊？”或是和孩子计划一下周末去哪儿玩等等。让孩子对接下来的生活有所准备、有所期待。
2、家长一定要避免在宝宝面前抱怨假期这么快就结束了、不想上班等等，这有可能会加重孩子的焦虑情绪。此外，还要避免消极的语言暗示，例如问孩子“爸爸妈妈去上班你会不会不高兴？”、“要一个星期才能见到妈妈，你会想妈妈吗？”等等。这类暗示，也会让孩子对即将到来的分离产生焦虑。
3、在长假后两天有意识地让宝宝的看护者，如爷爷奶奶，带他去游乐园或者郊外游玩，恢复节日里中断的情感联系。同时爸爸妈妈也可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。
4、调整作息时间，在节日的后两天让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间，保证他有充沛的精力学习和玩耍。
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