宝宝身边的健康零食 你选对了吗?
1、海苔
海苔含有丰富的维生素和矿物质,含碘量尤其最高,经常食用海苔可防止由于缺碘而引起的皮肤暗沉、毛发干燥和生长缓慢,并减少脂肪在体内的堆积。
(小贴士:海苔可是零脂肪的健康食品哦,宝宝就算吃多了也不会发胖。)
2、干果、果仁
花生、腰果、杏仁、夏威夷果等坚果,健康又美味,爱吃坚果的宝宝最聪明哦。
(小贴士:给3岁以下的宝宝吃坚果需将坚果碾碎,然后混进酸奶或牛奶给宝宝喝。)
3、酸奶、奶酪等
各种奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养元素。酸奶、奶酪可作为下午茶给孩子吃,牛奶早上和睡前饮用最好。
4、谷类食物
谷类食物包括有饼干、面包、蛋糕等,这些食物富含蛋白质、脂肪、糖等,可给孩子下午加餐食用,以补充热量。
(小贴士:饼干、面包之类的谷类食物不可当孩子的主食,正餐前后也尽量不要吃。)
5、花生酱
花生酱里含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,营养价值非常高。让孩子多吃花生酱对他的大脑发育和身体健康有好处。
(小贴士:花生酱热量高,不可单独食用。可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用。)
6、水果
水果含有较多的糖分、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲,帮助消化,更有利于宝宝的身体发育。
(小贴士:宝宝太小的话,可将水果研磨成果泥、果汁等给宝宝吃。)
小编温馨提示,零食作为辅助餐点,可在孩子感到饥饿的时候吃一点,不可代替正餐给孩子食用哦。另外,含糖量过高的零食、腌制、熏烤和油炸食品都不可给孩子吃,爸爸妈妈要切记哦!
相信通过阅读本文,您对健康零食有了一定的了解,但是如果孩子用零食代替正餐的话,就是适当控制孩子吃零食的量,以免造成孩子营养不良。
本文Hash:057be23b185e11ad3584b8b7d6d63786f74c1c2d
声明:此文由 链世界-开阳 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
生个健康宝宝你准备好了吗?
1、做好产前检查和遗传咨询凡具有下列情况之一的孕妇,在怀孕4~6个月时,都应进行产前检查和遗传咨询,并进行相关的产前诊断。2、适量地补充叶酸叶酸同氨基酸和核酸的代谢有关,在脱氧核糖核酸的合成过程中起着非常重要的作用。孕妇身体中缺乏叶酸也是导致胎儿发生脊柱裂的主要原因之一。因为人体不能自然生成叶酸,而一个人每天靠正常饮食摄入的叶酸量大约仅为300毫克,远远不能满足胎儿生长的需要。因此,有计划地为孕妇
-
怎样给宝宝挑选健康的零食
现在的生活条件越来越好了,孩子们的物质条件也非常丰富,零食越来越多,那么零食越来越多就是好事吗?这可不一定。看看满大街吃零食长大的孩子吧,是不是越来越有横向发展的趋势了呢?母婴专家指出,很多零食不但不是宝宝的好朋友,而且还可能会威胁到宝宝的健康。那么怎样给宝宝挑选健康的零食呢?不少薯片、饼干、膨化食品都号称是采用烘烤方式的非油炸食品,可是这并不代表非油炸食品就不含油,更
-
妈咪如何给宝宝制作健康的零食
健康小零食,能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1~2次有营养的零食,可以补充营养素和热量,这比只吃三餐更容易获得营养平衡。宝宝的营养零食可选:蛋类、豆制品、牛奶、酸奶含有丰富的钙和蛋白质,有益于骨骼和牙齿生长;甘薯类含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有益生长;动物内脏
-
孕前做好准备给宝宝的健康打基础
为了更好的保证优生优育,我们要做好准备怀孕的工作。那么孕前需要做的准备工作有哪些呢?母婴专家指出,孕前做好准备给宝宝的健康打基础。我们需要从以下几个方面做好准备工作:查清健康状况在妊娠的最初几周,也许连你自己也不知道已经怀孕。但是,在这段时间内,胎儿的发育却是最容易受到影响的,因此,如果有心要怀孕的话,日常生活中要提早注意保养。在孕前准备工作中,首先要在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。如
-
想要健康宝宝你不可不做的16项准备
如何才能拥有一个健康聪明的宝宝?这是所有未来妈妈最关心的问题。有关专家明确提出:孕前的各项准备工作尤为重要。1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史,如:遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或者妻子有慢性病,如:心脏病、肾炎、癫痫等,都需要去向医生咨询,然后决定是否要孩子。1234下一页末页
-
6个准备让你生个健康聪明的小宝宝
生健康宝宝孕前如何调饮食第一步,放弃节食,选择运动减肥。专家表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食
-
准备怀孕?给你的健康饮食
在怀孕前3个月~1年时间里改善你的饮食食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士,从而成为一个健康的未准爸爸。达到理想体重你尝试怀孕时,可能需要减些体重,如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时,最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低你
-
专家教你怎样准备给宝宝去秋燥的食谱
红萝卜竹蔗马蹄汤材料:红萝卜、竹蔗、马蹄做法:红萝卜去皮切粒,竹蔗洗净后切段,马蹄去皮,上述材料放在锅内同煮半小时,调味后即可饮用。木瓜椰奶露材料:木瓜1个,鲜奶1杯,椰汁半杯,冰糖200克做法:木瓜去核去皮切粒,锅内放入清水加冰糖煮滚,然后放入木瓜粒,再加入鲜奶、椰汁,用慢火煮约半小时。榨藕汁选鲜藕,(以白莲藕为好),洗净去皮,榨为藕汁;胡萝卜洗净
-
宝宝的零食不离手 准妈妈要注意健康问题
不在乎家长图省事儿养出小豆芽儿赵亚茹说:按照现在家庭条件来说,营养不良的孩子大多是因为爱吃零食造成的。现代的年轻妈妈们要上班,照顾孩子会选择图省事儿的做法。孩子饥一顿饱一顿根本不在乎,自身都不爱做饭的妈妈们,通常给孩子也选择代替正餐的食品,一些油炸类、甜食等小食品就成了孩子的好朋友。有数据显示,我国有近
-
准妈妈如何让给宝宝选择营养健康的食物
家长不想让宝宝吃、碰等的事物就藏起来,不让孩子看见,不让孩子知道,这样是不对的。专家建议家长可以告诉宝宝什么是有益的、什么是有害的。如,吃苹果可以给身体补充营养、可以让我们更强壮更健康等;吃薯片等油炸食品不健康,给宝宝建立一个好的饮食观念和正确的是非观念要比把小食品都藏起来好。同时,对于家长的烦恼,专家表示,在与亲戚朋友打电话时,婉转表达出你的意思,让他们理
-
胎动关乎胎宝宝的健康成长,准妈妈你真的了解胎动吗?
准妈妈第一次真真切切的感受到胎动时,像闹肚子一样肠子来回动,虽然次数很少,时间很短,但准妈妈足以感受到了神奇和兴奋,有一个生命正在准妈妈的肚子里孕育。准妈妈第一次真真切切的感受到胎动时,像闹肚子一样肠子来回动,虽然次数很少,时间很短,但准妈妈足以感受到了神奇和兴奋,有一个生命正在准妈妈的肚子里孕育。到了孕中后期也就是孕28~38周的时候,胎动不仅仅只是神奇,还和肚里胎宝宝的健康密切相关。每日记录胎