日本最新减肥法，喝昆布丝蔬菜汤，就能拥有窈窕好身材!还在吃香蕉减肥吗?那你可落伍萝!现在日本最流行的是昆布丝(之ろろ昆布)减肥法!
昆布丝(之ろろ昆布)含有丰富的矿物质与维生素，以及膳食纤维，最重要的是其能够抑制脂肪的吸收、提高新陈代谢并降低血糖，是极为优秀的减肥食材!
Point1:阻断脂肪的吸收
想要减肥，与其等脂肪囤积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出!昆布丝(之ろろ昆布)含有丰富的水溶性纤维，能够让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多餘的养分!经过东京海洋大学矢泽一良教授针对老鼠进行的实验:食用昆布丝(之ろろ昆布)的实验组吸收的脂肪仅為对照组的1/3，这样不需要痛苦的控制饮食也能轻松享瘦!
Point2:预防体重增加
昆布丝(之ろろ昆布)中含有鱼类脂肪中含量丰富的EPA与DHA。EPA能够促进血液流动提高新陈代谢。DHA则能够减少坏胆固醇以及中性脂肪。加上能够抑制加速老化之活性氧的海藻精华fucoxanthin(フコキサンチン)与海藻酸(AlginicAcid)，能够预防体重增加。虽然不能够大幅减轻体重，但是能够养成不易发胖的体质!
Point3:抑制血糖上升
昆布含有丰富的海藻酸(水溶性纤维的一种)以及褐藻醣胶，能够抑制血糖值上升。结合血液中多餘的胆固醇排出体外，事先预防小肠对於糖分的吸收!此外还有降血压的功效，因此除了减肥之外也有益於健康!进食后血糖会急速升高，如果搭配昆布丝(之ろろ昆布)，能够有效迴避这种情况!
Point4:帮助排便
海藻酸以及褐藻醣胶等水溶性食物纤维会吸收体内的水分，然后体积膨胀!这样在肠内体积膨胀，能够帮助肠道挤压蠕动，促进粪便排出!这样自然排便能够让积在体内的毒素排出，使皮肤状态变好，有益於美容效果!
总而言之，昆布丝(之ろろ昆布)是含有丰富美容与健康成份的优秀减肥食材:
矿物质:含有平常饮食较难摄取到的钾、镁以及铁!
DHA:降低坏胆固醇与中性脂肪，预防动脉硬化!
EPA:能够净化血液，促进新陈代谢，预防心肌梗塞!
褐藻醣胶:膳食纤维的一种，能够降血压、排出胆固醇、调节血糖!
海藻酸:脂溶性海藻酸能够燃烧脂肪，还具备抗氧化的效果，预防黑斑与皱纹產生!
膳食纤维:能够促进排便，改善痘痘、口臭、胀气等体内机能失调问题!
而昆布丝(之ろろ昆布)怎麼吃也有学问。下面三种秘诀，你一定要学会，能够达到更好的减肥效果:
1.和水分一起摄取
前面提到昆布丝(之ろろ昆布)含有水溶性纤维，在体内会吸水膨胀!因此和水一起摄取能够產生饱腹感，避免吃太多!
2.和高热量食物一起摄取
由於昆布丝(之ろろ昆布)能够帮助脂肪在吸收前被排出，因此在吃肉类或是油炸类高热量食物时，可以搭配一起吃!
3.一天摄取10G
昆布丝(之ろろ昆布)一把约3g。要达到减肥的目的，持续吃是重点!三餐均少量摄取，一天至少摄取10克能够达到最好的效果!
对日本人来说昆布丝(之ろろ昆布)是再平常也不过的食材，但是对不习惯的我们而言可能口感有些funny!泡了水之后的昆布丝(之ろろ昆布)变得稠稠滑滑的，不难吃，有一种特殊的海藻味道!一般日式超市都买的到喔，而且价格不贵!最简单的方法就是放在汤裡喝，容易入口又能產生饱腹感!日本人喝味增汤或是乔麦麵时都经常放昆布丝(之ろろ昆布)喔!
简易昆布丝(之ろろ昆布)食谱:
家裡煮的味 汤或是即食味增汤中加入昆布丝即成為高纤低卡的昆布味增汤!昆布丝蔬菜汤1.高丽菜两片与培根两片切成小块，用橄欖油稍微炒香!
2.加入400cc高汤(或是水+鸡汤素)，然后以盐和胡椒调味!
3.最后加入昆布丝(之ろろ昆布)约4g即可!
减肥蔬菜介绍
妙想六法瘦身主食变减肥品减肥食品：低卡路里的主食减肥：7天3公斤1周蔬菜瘦身汤孕前减肥的饮食方案
在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。
其原理：淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。
但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。
吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。
胖人吃什么蔬菜好?
肥胖人宜多吃一些蔬菜，但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。
绿豆芽
水分较多，被身体吸收产生热量较少，且不容易使脂肪堆积在皮下。
韭菜
含纤维素很多，有通便作用，能排除肠道中过多的营养。
黄瓜
含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。
白萝卜
含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积。
以上几种蔬菜可供肥胖者以及有肥胖倾向者多食用。可以做成蔬菜汁，更加美味和营养
不吃主食会使身体失去很多营养物质哦，看过我们教您的方法，您就可以大胆的来制作减肥主食了。
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