人的身体首先胖的部位是腹部，只要吃多一点东西肚子就会突出来。减肚子最有效的方法是什么？要想收腹，除了加强运动，还要进行饮食减肥调理。常吃以下8种消脂不胀气的食物，就能让你拥有平坦的小腹。
1.魔芋
魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。
2.水
可别小看水的作用，水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素，排出多余的废物，减少胀气，帮助消化。
3.鸡蛋
鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质，以及丰富的维生素B12，有很好的分解脂肪和燃烧脂肪的作用。
4.绿茶
绿茶所含的茶多酚，具有惊人的分解脂肪的作用。此外，和绿茶还可以大量燃烧热量。养成每天喝几杯绿茶的习惯，除了具有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外，还可以帮你迅速燃烧脂肪。
5.兔肉
兔肉营养丰富，脂肪含量低，是理想的瘦身食品。不仅可以久吃不胖，还味美香浓，对要减肥的人来说相当难得。
6.三文鱼
富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃烧脂肪，帮你消化食物，保持苗条的身段。
7.柠檬等柑橘类水果
柑橘类水果不仅富含维生素C，还有助于消化，减少胀气。在平时喝水，放进两块柠檬片，就可以制作出一杯清爽美味的饮料。每日喝下3升的柠檬水，不需要特别的节食或禁绝零食，就可以减少体重。空闲的时候，也可以常吃一点橘子。
8.芦笋
一种天然的利尿剂，会帮助你摆脱多余的水重，让肠胃变得更紧实。
产后哪个动作有利于瘦肚子 产后瘦肚子最有效的动作
1
卷腹运动
具体做法：
1、平躺在瑜伽垫上，双脚踩向地面，双手臂举过头顶紧贴地面，掌心向上。
2、屈膝抬腿，大腿与小腿呈九十度，背部贴紧地面。
3、手臂举起前伸，带动抬起头部和肩部，身体与地面大约呈30-45度角，停留3-5秒后，还原。
2平板支撑抬腿
具体做法：
1、俯撑在瑜伽垫上，脚尖着地，其他部位腾空，保持头部、背部、臀部呈一条直线。
2、保持平板支撑的基础动作，然后交替抬起左右脚，注意抬脚时，勾起脚背。
3侧卧抬腿
具体做法：
1、侧躺在瑜伽垫上，双腿收紧并拢，双手支撑在身前，抬起上半身。
2、呼气时，双腿保持并拢的状态抬起，与地面呈大约30度，停留3-5秒后，还原。
3、做完一侧后，再换另一侧。
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