大家好,本次摇篮网的专家在线访谈邀请的专家是资深健康顾问李璞,今天我们与大家讨论的主题是:夏季护理之饮食篇。
摇篮网友:您好,我儿子快一岁一个月了,他现在不喜欢吃饭,就喜欢吃水果、酸奶、牛奶,每次喂饭给他,他就闹,不愿意吃,请问有什么办法能让小孩子胃口大开呢?健胃消食片能吃吗?
李璞:快1岁的孩子主食是奶制品如配方奶和适量的辅食,孩子喝酸奶应该尽量少吃,比如说每天只给50-60毫升的酸奶;水果是作为零食添加的,应在早餐和午餐之间少量添加水果,比如半根香蕉、半个苹果,而不要过多水果,下午也是在午餐和晚餐之间加餐水量水果。给孩子做饭一定要品种多样化,每餐辅食的品种不同,口味不同,花样不同,这样才能刺激孩子的食欲。在每天早晨9点以前,下午5点以后到户外阴凉处做户外活动,同时每天要保证温白开水500-600毫升。
六招让宝宝夏季胃口大开
随着气温的升高,很多孩子的食欲会随之下降,变得不爱吃饭,让妈妈们很担心。别着急,我们推荐六大方法,帮助你的孩子在夏季里胃口大开。
六招让宝宝夏季胃口开
重视早餐
因为清晨相对凉爽,是孩子一天中胃口最佳的时刻,妈妈们不妨增加饭菜的质与量,尤其是蛋白质的摄入量。至于午餐,可辅以含水分高的果蔬,如西瓜、番茄。晚餐则要有可口的汤或稀饭,以补足一天消耗的水分,消除口渴感。
补充盐分
夏天出汗较多,孩子体内水分也会丢失较快,所以在补充水分时,也应适当补充盐分,如吃白味稀饭时可适量吃点咸菜,或是熬点稍带咸味的稀饭,如鸡蛋蔬菜粥、香菇瘦肉粥等。此外,一周内的食谱尽量不要重复,使孩子对食物保持新鲜感。在一日三餐外,每天可适当加1—2次点心。
多吃红绿二豆
这夏天里的开胃人气美食,在粮食中当属绿豆和红小豆,用两豆煮汤,加适量白糖,稍冷后给孩子喝,是极好的清凉饮料。
用绿豆淀粉制成凉粉或粉皮,加上醋、大蒜等调料拌食,是不错的消暑祛火佳肴。酸溜溜的醋和蒜相结合,既清爽可口、增加食欲,又有抗菌作用,有助于预防痢疾等肠道传染病。
多吃瓜类蔬果
瓜果中西瓜为首选,能消烦止渴、解暑热、利小便。不过因其性味寒凉,水分又多,也不宜吃得太多,以免伤了脾胃。
蔬菜中冬瓜和黄瓜最好,维生素含量高,能清热解毒、利尿、消烦,可制成多种菜肴佐餐。而夏天最常见的野菜马齿苋也适合孩子吃,性味甘酸寒,酸酸的好开胃,用它来做凉拌菜,有治疗与预防腹泻、肠炎、菌痢等功效。
少食冰激凌等冷饮
有的食物是很讨孩子喜欢,如甜食、可乐、冰激凌、果汁饮料、油炸食品,但弊大于利,会引起如食欲不振、消化不良、损伤牙齿、诱发肠套叠等。
降温通风
让孩子提高吃饭兴趣,心情也很重要,只要气温凉爽适宜,也是开胃良方。所以,家长需要注意室内的通风降温,但空调不宜开得过低,为孩子创造一个良好的休息环境。此外,运动也不能少,为孩子选择合适的运动方式,能使其气血畅通、保持食欲、增加抵抗力。
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