吃零食问题
不要让他养成吃零食的习惯,颖儿自小就很少吃零食,三顿饭吃饱,别的时间除了吃水果,几乎不吃别的,这样也就不挑食了。(小小颖儿)
零食对于现如今的宝宝,不吃是不可能的,不过可以有效地控制,这样既能偶尔让宝宝吃到零食,又能保证宝宝的健康。(linzixuan)?
现在生活条件好啦,每家都是左一堆零食右一堆零食。宝宝无法抗拒,但你做爸妈的一定要给宝宝控制。零食吃多了,主食宝宝当然不会好好吃。(whyredswallow)
不爱喝水怎么办
有的妈妈说宝宝不爱喝水,喂水是件很困难的事儿,就干脆不喂水了;有的妈妈每次喂水都加糖……这些做都是不科学的。宝宝不爱喝水,可以在他洗完澡以后或是玩过一阵子以后让他喝,哪怕只是一两口也要鼓励哦!慢慢地,宝宝会喜欢饮水的。习惯成自然嘛!(CollinBaby)
来自:聪明宝宝》
零食该不该给宝宝吃
儿童非常好动,整天手脚不停的活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明,儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。
所以爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度。首先,吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。其次,零食量要适度,不能影响正餐。另外,要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品,如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等,不要太甜、太油腻。
怎样控制宝宝吃零食的量?
可以在家中准备一些健康零食,定时提供给孩子,从而让孩子能够具备分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也应以身作则,自己不吃“垃圾食品”。
不妨培养孩子良好的进餐习惯,坚持进餐规矩,该吃饭的时候必须坐在餐桌前认真吃饭,不能边吃边玩,以及饭前不可吃零食等。向孩子平和地讲解”垃圾食品”的害处,不要欺骗孩子,或是编造谎话骗孩子。即使孩子还不理解健康方面的原理,也要用温和的态度让他感觉你是替他着想,从而乐意服从你。对于3岁左右的孩子,可以每周带他去超市,规定一个钱数(10元或20元),让他在这个范围里挑几样零食。如果孩子还没有掌握20以内加减法以前,可以给他限量的零食。
零食安全等级是怎么划分的?
我们所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水)。我们可以把宝宝吃的零食划分为四个推荐级,分为“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”、“禁止食用”。
“可经常食用”的零食
这些零食营养素含量丰富,同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食。
“适当食用”的零食
这些零食营养素含量相对丰富,但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。
“限量食用”的零食
从营养学角度,这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料,提供能量较多,但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”,并非禁止。
“禁止食用”的零食
这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,对宝宝健康又严重的威胁,应禁止宝宝食用这类零食。
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