专家提醒,在旅游之前,要了解一下疫情发展和变化的状况,根据这个状况来科学制定个人的旅游计划;如果在出行前,自己感觉到有流感样症状,有发热或者咳嗽、流鼻涕等症状,这时,人的抵抗力下降,出门感染疾病的危险增大,建议取消或者修改旅游计划,不要贸然出门。
专家提醒,要自备一些口罩,但必须是药店出售的12层以上的纱布口罩或者专业的N95口罩才有防护功能,一次性口罩和装饰类的口罩,起不到防护的作用。
专家提醒,出游时要注意个人卫生,尤其要注意勤洗手。洗衣手时要使用消毒擦手液,每次洗衣手时间至少要在流动水下停留2秒钟,
有慢性病的人,一定要随身携带足够的治疗慢性病的常规药品,健康人也要备一些常用药。
如在旅程中出现不适,尤其是发热,应通知酒店或导游等相关人员;病者及其照顾者应立刻戴上口罩;尽快安排医生诊治;留在房间休息及暂时终止行程,直至痊愈。
准备纸巾和手帕,打喷嚏及咳嗽时应用纸巾和手帕掩着口鼻;不要共享毛巾及私人用品,以免传播疾病;可带备口罩,以便自己或同团人员有呼吸系统病症时戴上;吃饭时应使用公筷及公匙,不应与人共享饭盒及饮品;旅游期间继续实践健康生活模式,保持身体清洁,不要吸烟。
最后专家提醒,旅客在旅游过程中,如果发现身体不舒服一定要及时就医,不要等它发展,发展以后可能就很难控制。
秋季流感高发,更要注意预防甲型H1N1流感
市卫生局提醒,入秋后天气忽冷忽热,在此期间,应该特别注意甲型H1N1流感的预防。市卫生局表示,应对甲型H1N1流感疫情没有什么独门秘籍,最平常、有效的方法是控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。因为传染病的发生必须同时具备上述三个要素。采取以下措施可以有效预防“甲流”。
■尽量减少集体活动
病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性,且在发病3天内传染性最强。因此,人们应减少看电影、开会等集体活动,避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。
■锻炼尽量在户外
人们应多到户外参加体育锻炼,呼吸新鲜空气。另外,睡眠休息要好。要做到生活有规律,劳逸结合,不要过分疲劳。应经常开窗通风,保持室内空气流动。
■洗手遵循五步法
饭前便后,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来,一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿:在水龙头下把手淋湿,擦上肥皂或洗手液。搓:掌心相对,手指并拢相互摩擦;手心对手背沿指缝相互搓擦,交换进行;掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦,交换进行;搓洗手腕,交换进行。搓揉时间不少于20秒。冲:用清水把手冲洗干净。捧:双手捧清水将水龙头冲洗后,再关闭水龙头。擦:不要共用毛巾擦手,可以甩干、用一次性干净毛巾、纸巾擦干或自然晾干。
■少吃辛辣油腻食物
在饮食上不宜太过辛辣,也不宜过食油腻。要多饮水,摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。
■口罩需要8-10层
人们接触病人和可疑病人时,要穿隔离服、戴口罩。8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混戴,取下后要反折包紧,最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。
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