促使宝宝运动,对宝宝的生长发育有很大的好处。那么,如何促使宝宝运动呢?最好的方法就是让宝宝喜爱运动。例如通过与宝宝做游戏,使宝宝不断爬、磨蹭或者走,增强宝宝的体力,舒展筋骨,使宝宝健壮的成长。
一当宝宝会用视线寻找物品,且头部可微微上扬
你可以拿一些色彩鲜艳的字图卡、故事书、玩具等颜色鲜艳(建议以单一色彩为佳,最多不超过3种颜色)的物品,在宝宝视线30~50厘米处慢慢地移动,吸引宝宝的注意,在他的视线移动的同时,也强化了颈部肌肉。
二当宝宝会翻身的阶段
让宝宝躺着,双手环抱毛巾,在胸前做交叉状。回到正面后,再换另一边,左右交替,增加宝宝翻滚的敏捷性。为了保护宝宝柔软的四肢,照顾者一手将宝宝手臂固定,一手固定宝宝的脚,轻翻宝宝让他成侧睡状。
三宝宝学坐阶段
1强化宝宝胸肌轻轻拉高宝宝一手手臂。放下后,换另一手,两手互相举。
2增强宝宝身体延展性。将毛巾卷好,让宝宝趴在卷筒毛巾上。帮宝宝双脚固定,跟宝宝说“我们要往前飞了”,接着轻推宝宝的脚让宝宝往前滑,直到毛巾滚筒滚落膝盖处即可,如果宝宝做到了,可以拍拍手鼓励他。
四宝宝会坐或者会站的阶段
1训练宝宝爬行能力。照顾者将双手手放在宝宝脚底。往前推动来回数次,再重复。
2训练宝宝手眼协调与体能。让宝宝躺着,照顾者用绳子绑着球,给宝宝手抓或者脚踢,要注意掌控送球的力量,依据宝宝能力调节球的高低。照顾者可以自唱自跳娱乐宝宝,因为气氛提升可引发宝宝运动的欲望。跟宝宝做竞赛,例如将奶粉罐推出去,然后和宝宝一起向前追罐子。可按、可捏的玩具,可增加宝宝手动的机会。让宝宝碰触有声音的玩具、益智玩具,可增加他动脑筋的机会。
为了,建立宝宝自觉运动的习惯,可以安排一个例如宝宝乐园的游戏区域,只要宝宝在其中,就习惯的自觉进行体能训练。同时,父母陪伴宝宝一起,可以减轻宝宝的压力,使其更加喜爱这种运动。
运动使宝宝更加健康
生命在于运动,宝宝也不例外。按照早期教育的理论,根据年龄特点和生长发育规律积极引导宝宝主动活动,能够促进他们的基本动作和身体生理机能协调发展;大肌肉群的发展,会让支撑器官得到发展,胸腔、腹腔得到完善,从这种意义上说适度的运动能让宝贝增强体质、增强抵抗力。尤其是3岁以前宝宝的运动,有完善神经系统发展和健身的双重功效。
适合不同的年龄段宝宝的运动方法
*新生儿:抚触可以增强抵抗力
触摸对神经系统的发展有好处,可以调节全身各部位的生理技能,所以新妈咪不妨练习一下抚触的具体手法,帮助宝宝提高抵抗力。
1岁以内的宝宝:主被动操和练习抬头、翻身、坐、爬、站、走是运动的主体。
2个月,做抬头的练习运动。
3个月,可以做抓握东西的游戏。
4-6个月,做小飞机飞翔的游戏,用前臂支撑上身抬头。
5个月,爸爸妈妈两手抱着宝定坐在腿上做些轻微的活动。
6个月,爸爸妈妈扶着宝宝跳起来。
7个月,练习由侧卧转为俯卧。
8个月,练习爬来爬去。
9个月,拉着宝宝的手让他练习站起来。
1-12个月,帮助宝宝抓着栏杆迈步横着走。
11个月,拉着宝宝的手让他迈步。
12个月,让宝宝练习独立行走,也可以让他推着小推车出去活动。
*1岁—1岁半的宝宝:练习走路是运动的主要内容
宝宝由歪歪斜斜地走到能很熟练地走,走路成为这个阶段的主题。但一次走的时间不要过长,1分钟右右就可以,走一会儿休息一会儿。
*1岁半—3岁的宝宝:亲子操、模仿操和各种游戏使运动丰富多彩
1岁半—2岁,宝宝能走得很稳,让他去摸一下对面的墙壁再走回来。
2岁,宝宝真正会跑了。可以领他到小区里去走平衡木,滑滑梯,滚大皮球。
2岁半,宝宝会跳了。引导他先往上跳,再连续向前跳,如果戴个小头饰,就可以做个小白兔的游戏了;还可以让宝宝尝试跳过小障碍物。
快3岁时,可以跳远5厘米,爸爸妈妈不妨试一试。
3岁,宝宝能上下台阶了,走、跑、跳、投、攀登、钻等各种动作都可以尝试。
爱身提示
1.被动操和亲子健身操没有详细列入上面推荐的运动当中,本刊“亲子健身操”栏目有详细演示。
2.要掌握好小宝宝的运动量。小宝宝做运动不要做得太累,更不要做憋气的运动,因为他们的心脏没有发展好,心脏负担过重对身体发展不利。体育活动要做到既增强宝宝心肌力量,又要保护它,运动量很重要。
3.1岁半以内宝宝的运动量以他自然的疲劳度为准,宝宝有自我保护意识,一疲劳就不爱做了,所以休息一会儿做一会儿比较合适。运动的原则是密度大点,强度小点。
4.1岁半到3岁的宝宝每天应保证上午1小时下午1小时,每天不少于两小时的户外运动。
5.对于小宝宝来说,爸爸妈妈抱着或推着到大自然里接受日光浴,也是增强体质的好办法。
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