导读： 概述 孕妇体重增长标准 注意事项
概述
女人在怀孕以后，就是家里的重点的保护对象，在行为上和饮食上都有了特别的限制，尤其是在饮食这一方面，有的家庭从刚怀孕的时候就开始给孕妇补充营养，一直补到孩子出生，其实这样往往是不对的，我们应该合理给孕妇补充营养也要控制体重对于增加，这对孕妇来说是很重要的。因为孕妇体重过大不管是大人还是对孩子都是不好的。
孕妇体重增长标准
那么我们来系统的了解一下有关孕妇的体重这方面的知识，相关专家建议孕妇的孕期体重增加最好不要超过公斤前三个月增加公斤，中间三个月增加五斤，最后的三个月在增加公斤，这样前前后后共公斤。
孕妇在怀孕前如果是标准体重的话，那么怀孕前期也应该是标准的孕妇体重。我们都知道有一个公式：标准体重=身高-，只要在这个基础上左右浮动的都属于标准体重的，前三个月的孕妇也是。
但是不一定说一定要确保是斤，有的孕妇孕期增加-公斤为也是正常现象，只要孕期体重不超过标准体重的%就都属于健康状态，而且在这%里面只有一少部分的重量是宝宝的还有一大部分是羊水。
注意事项
孕妇在怀孕期间的机体是处于一个生理调整的过程中，这时对饮食中的热量需求和孕前会有些不太一样，虽然是这样也无须急于给孕妇增加营养，要一点一点的增加，但是千万也不能让孕妇饿着。
孕妇体重增长标准孕妇体重增长曲线图
孕期体重增长过于缓慢，是胎儿发育不良的表现；孕妇体重增长过快、体重超标是巨婴的征兆。由此看来，胎儿发育过缓或过快，都是不健康的表现，对孕妇和胎儿都不利。孕期体重究竟如何增长才算安全又达标呢？
其实，孕妇体重增长，是随着怀孕月份的增加而增加的。至于增长的速度，它是一个渐进的过程。本文，小编将为大家介绍十月怀胎期间孕妇体重增长标准（包括孕妇体重增长曲线图），让你一图读懂孕妇体重与胎儿健康发育的所有信息。
一般情况下，孕16周以后，体重出现明显增长;孕16～24周时，每周增加0.6公斤;孕25～40周时，每周增加0.4公斤整个孕期，体重增长11～15公斤
孕妇体重增长标准（表）
孕妇体重增长曲线图
小贴士：低体重孕妈咪一定要注意加强营养，多增加些肉肉，这样生出体重正常的健康宝宝的机率才更大。
小贴士：孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右；体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。
孕妇体重增长曲线图
小贴士：超重的孕妈咪一定要严格控制饮食和体重增长量，这样不仅是对宝宝负责，也是对自己的健康负责。
另：低龄孕妇、吸烟女性应尽量让体重增加得多一些；个子较矮的女性应尽量体重增加得少一些。
孕期体重标准：算算你是否超重
可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18-3之间。
如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6;
如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数则为：60÷1.62=23.4。
如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9-12千克;如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。
孕期控制体重的16个秘诀
1、请老公严格把关：
请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
2、肚子饿时便外出散步：
只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
3、以胖女人的海报来自我警愓：
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
4、自己动手做点心：
为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
5、蒟蒻食品：
蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
6、饮食日记：
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
7、每天量体重：
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮 内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
8、饮食过量，隔天节食：
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
9、设一天解禁日：
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
10、了解食物卡路里量：
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
11、体重曲线图：
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
12、可突显曲线的孕妇装：
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
13、想象产后瘦身的辛苦：
减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
14、不买零食：
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
15、选择在家里和朋友见面：
到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
16、动手准备婴儿用品：
着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心。
孕期体重增长标准 孕期如何控制体重
孕期体重增长标准
1、孕前标准体重（kg）=（身高）2×21（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3、测量肥胖度的BMI值=体重(KG)/(身高M)2，BMI值<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
4、分娩时的安产理想体重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
5、个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
6、怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应，怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。
孕期如何控制体重
1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
相信通过阅读本文，您对孕期体重增长标准及孕期如何控制体重有了一定的了解，所以，孕妈咪在十月怀胎期间一定要时刻关注自己体重的变化，以免营养不足或是营养过剩，这些对自身和胎儿的生长发育都是没有帮助的。
本文Hash：ff549905c461b1027b8012516c5ad73c01f13947
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇体重增加标准整个孕期孕妇体重增长多少斤
怀孕之后孕妇的肚子里多了一个小生命，随着宝宝的长大，孕妈妈的体重肯定也会随之增加。不过所有孕妈妈的体重增加多少这个有大有小，体重增加超标对于分娩很不利，体重增加太少对于宝宝的健康不利，那么究竟孕妇体重增加多少最合适呢？眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感！身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重（千
-
孕妇也有标准体重你的体重还标准吗
怀孕期间孕妇体重上升是不容置疑的，上升多少是正常的呢？孕妇也有标准体重，一起来测一测你的体重是否标准。呵呵!终于减下2千克，一周的努力，看来没有白费!不知您是否早已养成秤斤论两的习惯，怀孕以前，每天都不曾忘记量体重，似乎只有如此，才能维持最佳的身材。但您知道吗?怀孕这段期间更应该用心斤斤计
-
孕妇体重增长过重影响胎儿发育
每个准妈妈在怀孕期间都需要增加体重，但是只有合理的增加体重才有利于胎儿的健康发育，如果准妈妈的体重增长过重，不但不会促进胎儿发育，还会影响到胎儿的发育，下面请看相关详细内容。最近许多孕妇可能已经发现在妇幼保健院做产前检查时，增加了24-28周的血糖筛查项目，这是为了早期发现妊娠糖尿病而进行的检查。但是，是否经过这个筛查和随后的口服糖耐量试验(OGTT)，没有被诊断为糖尿病，就是万事大吉
-
孕期体重增长标准 孕期如何控制体重
孕期体重增长标准 1、孕前标准体重（kg）=（身高）221（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为1.61.621=53.76kg。 2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。 3、测量肥胖度的BMI值=体重(KG)/(身高M)2，BMI
-
整个孕期孕妇体重增长多少最合适？
整个孕期孕妇体重增长多少最合适？一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难怀孕期长多少斤合适？眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感！身高1.6米，体重58千克，让你处
-
孕妇体重增长过快怎么办孕期超重带来的危险
孕妇体重增长过快怎么办？有些孕妈妈不知道，以为孕妇体重增加越快宝宝就长得越健康，其实这是非常不对的，因为孕妇体重增加过快不仅对于胎儿没有好处，反之还增加了危险性。如果体重的增加超过了正常标准，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险。同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，
-
孕妇均衡饮食造就标准体重
相信每位准妈妈都会关心自己的体重问题。一旦出现体重增加过多的情况，准妈妈就会担心这些重量将会永远加在自己身上，产后减肥的压力会一直挥之不去;但是如果体重增加不足，准妈妈又会担心胎儿健康是否出现了问题孕期体重该如何增加，整个怀孕期间又该如何摄取营养?下面将由专业的营养师为你一一解答。依体重指标来增加体重整个孕期体重的增加要视个人孕前的体重而定，而孕前体重正常与否是以B
-
孕期运动非可保证孕妇合理体重增长
孕期运动非可保证孕妇合理体重增长为保证孕妇合理体重增长，孕妇进行适当的运动非常重要。到了妊娠晚期，如果再赶上夏季，孕妇挺着个大肚子，往往懒得动，其实晚餐后在家附近散步半个小时也是有用的。对于没有妊娠期合并症的孕妇，完全可以继续原来的工作。有氧运动有助于糖尿病患者增加胰岛素敏感性。鉴于妊娠的特殊状态，不提倡进行过多剧烈的活动，但是要求每周3—5次、每次30分钟的运动锻炼，以改善餐后血糖。但先兆早产或
-
母乳喂养婴儿体重增长不标准
最近经常有妈妈问，我坚持母乳喂养，但是我的宝宝的体重增长却不够标准。家人说是我的奶不够好，保健医则建议我改喂奶粉。我该怎么办?许多新妈妈对宝宝的体重增长十分上心，因为在某些传统的观念看来，宝宝体重的增长是衡量一个母亲是否称职的标准。母乳喂养的妈妈在这方面承受的压力，比喂奶粉的妈妈更大。母乳喂养不象奶粉喂养那样有一些放之四海皆准的规则，每一位喂
-
孕妇体重增长的热点问题解答
对于很多孕妈妈来说，孕期体重增长问题是很关注的问题。孕期体重应该增长多少?孕期体重超标了要不要节食?孕期增加的体重产后还能减掉吗?诸如此类的问题，本文中，小编就针对孕妇体重增长的一些热点问题做个全面的解答。孕妇体重增长的热点问题解答对于很多孕妈妈来说，孕期体重增长问题是很关注的问题。孕期体重应该增长多少?孕期体重超标了要不要节食?孕期增加的体重产后还能减掉吗?诸如此类的问题，本文中，小编就针对孕妇
