所谓“过奶”，是形容正处于哺乳期的妈妈吃了什么，婴儿就会通过摄食母乳，身体就吸收什么。这个说法是否正确？
专家以为这句话是有事实依据的。新妈妈摄食某种食品，会转化成她体内的物质，同时也就成为母乳中的一部分。处于哺乳期的宝宝通过吸吮，乳汁在体内消化，形成体内的养分物质，它将会直接影响宝宝的身体。
饮食：在饮食方面，乳母要留意吃得相对平淡一些，养分均衡搭配。专家先容，除了食品本身具有的特点外，烹调的方法也会使食品“变质”。新妈妈吃了煎、炸的食品，令身体上火，影响宝宝的体质，特别轻易引起一些消化道的疾病。如妈妈吃了过多的蔬菜，宝宝的粪便会变得青绿；妈妈吃了很多上火的食品，宝宝很可能呈现排便不顺等消化道题目。
另外，从中医学角度来说，白肉（鸡肉、鱼肉）富含高蛋白质，新妈妈可多吃。而红肉（猪肉、牛肉）则属于轻易引起上火的食品。
有些爱美的妈妈生暗疮时，喜好喝凉茶。专家提示，凉茶性冷，妈妈喝凉茶后，可能引起宝宝降泄，大便变稀，拉的次数增多。此时，妈妈应立即停滞喝凉茶，宝宝才能好转。
药物：有些新妈妈担忧，身体呈现缺点时，吃药在所难免，那么是否会影响母乳的质量？曾教授以为，乳母在不恰当的时候用药，会影响到宝宝的身体，特别是影响宝宝的肾功能，严重的会影响肝脏代谢，损伤肝肾。举个例子，如是剖腹产的产妇，由于腹部有伤口，一般生产后需服用抗生素。此时，药物会通过母乳作用于宝宝身体，而宝宝本身没有疾病不需服用抗生素，那么很可能会发生有害的影响。
因此，新妈妈服用药物的时光最好选在给宝宝哺乳后，如你给宝宝哺乳的时光是早上８点，那么哺乳后，你应当立即服用药物，当宝宝两小时后再要哺乳时，药物在你体内作用基础消散，这样才能把药物对宝宝的影响降到最低。
哺乳期新妈妈给宝宝喂奶需要这些营养
要做好母乳喂养，一个很重要的条件是保护母乳的质量。除在孕期注意保护乳房，生活有规律，增强母乳喂养的信心外，还要从孕期开始多方面补充营养需要，既要饮食多样化，又要食物易于消化。如何补充授乳母亲的营养需要
产前准备，产后恢复
产后，乳母应有一个宁静、愉快的生活环境，注意休息，保证睡眠。尤其要让母亲得到良好的营养、充足的热量以及充足的其他营养素和水分。这样乳汁分泌的质量高，量充足。如何补充母乳营养呢？
产后营养需要
蛋白质：
母乳每100毫升含有蛋白质0.9至1.2克，如果每日泌乳850毫升计，则消耗母亲蛋白质约10克。这10克蛋白质需25克蛋白质食物（肉、蛋、豆等）补充，所以除母亲本身每日生理需要60克蛋白质外，另外加25克蛋白质供泌乳。
热量：
母亲能提供热能的食物主要来自蛋白质、脂肪、糖类。而由脂肪氧化供热占总热量的一半以上，因此乳母膳食中脂肪含量不宜太低。尤其自胎儿2周至出生后2岁时，是孩子大脑发育和神经髓鞘形成的关键时期，需提供较多脂肪作为构成神经的原料，如果母乳内缺乏脂肪时，婴儿的大脑和神经发育会受到影响。但脂肪不宜过多，以免引起母亲肥胖而使乳汁分泌减少。
维生素B族（B1、B2等）
能增进母亲食欲，增多乳汁分泌。母亲应摄入比平时多达5倍以上的维生素B才能满足需要。授乳母除3餐之外，每天补充两大碗豆浆，食糙米、花生、蔬菜，即可满足需要。
钙：
乳汁中每天至少分泌300毫克的钙。所以为不使乳母患缺钙的疾病，并保证乳汁中钙不缺乏，每天应服食钙片或含钙多的食物。中国式的炖汤（或称煲汤）是较理想的营养品，常用猪蹄、排骨炖汤，可适量加红枣、黄花菜，或加中药王不留行。既可补充钙质，又有催奶作用。如炖排骨汤，待水煮沸后加适量食醋共煮，可提高汤中含钙量一千倍。但荤汤一定不可过浓，以清淡爽口为宜。因为过浓的汤含脂肪多，易引起婴儿腹泻。产后15～20天后婴儿消化能力逐渐增强，汤可以浓一些。
产后补钙
下面介绍几则饮食方法供乳母参考：
1、鲜鲫鱼500克，清炖，加黄酒3杯，吃鱼喝汤。
2、羊肉25克，猪蹄1个，加入海带丝、糯米、红枣等配料共炖，吃肉喝汤。
3、黑芝麻250克，炒熟研粉。每次取黑芝麻粉16克用猪蹄汤冲服，每日3次。
4、赤小豆250克煮粥食，或赤小豆250克，煮汤，去豆喝汤，连服5日。为了保持乳汁分泌，可用乳罩托起乳房，并把乳罩头部剪一个洞，使乳头得以舒展。另外，如果乳汁充足，不要在新生儿刚一出生就喝汤，因此时新生儿还不适应外界环境，食量小，过多的乳汁分泌会引起乳房胀痛，甚至引起乳房感染。肉汤也不能太浓，尤其不能太油腻，脂肪多了，乳汁脂肪也随之多，会引起新生儿腹泻。
哺乳妈妈菜谱，养出健康宝宝
一 豆腐鲫鱼汤
鲫鱼具有健脾开胃通乳的功效，豆腐可以调理脾胃。所以豆腐鲫鱼汤是哺乳妈妈们催乳的必备食品，不仅可以催乳，更有良好的增加防病抵抗力的能力。
豆腐鲫鱼汤的做法相对较简单：首先将鲫鱼杀好洗干净，洗去内部黑膜。在鱼身上切上斜刀，另准备料酒和生姜葱等。然后准备嫩豆腐1块（老豆腐也可以）将锅烧热，锅中倒油，先放姜片，然后放入鱼煎，一面煎好再煎另一边。鱼煎至两面略焦黄后，加入料酒。再稍微煎下，然后倒入600ML热开水，滚开后，转移到砂锅，入砂锅滚开后加入焯过水的豆腐（不焯水也没关系），大火煮上。最后，保持大火，煮15分钟，关火，调味道，放点盐，撒点香菜叶等。
二 木瓜花生大枣汤
木瓜就有充足的维生素C,而花生具有通乳活血的功能，所以木瓜花生大枣汤适合哺乳妈妈产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
哺乳妈妈快来看看木瓜花生大枣汤的做法吧！首先将木瓜去皮、去核、切块。
然后将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，最后待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
以上就是有关“美味的哺乳妈妈菜谱，帮你养出健康宝宝”的全部内容。母乳哺乳对于宝宝的健康起着很大的作用，为了保证宝宝的健康，哺乳期的妈妈都要注意好自己的身体，也可以通过食疗提供改善母乳的质量！
本文Hash：e179fb26f015d463c82ce8393471181e8b7bbb76
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。